Un portal despre exerciții fizice și un stil de viață sănătos

  • Introducere
    • Evenimente
    • Instructori
    • Dispozitive
    • schimb valutar
    • Competiții
    • Sănătatea copiilor
  • Aerobic
    • Evenimente
    • Instructori
    • Dispozitive
    • schimb valutar
    • Sănătatea copiilor
  • Iată
    • Evenimente
    • Instructori
    • schimb valutar
    • Plan de antrenament
    • Sănătatea copiilor
  • Fitness
    • Evenimente
    • Instructori
    • Dispozitive
    • schimb valutar
    • Sănătatea copiilor
  • Corp și minte
    • Evenimente
    • Instructori
    • Dispozitive
    • schimb valutar
    • Sănătatea copiilor
  • Sănătate
    • Evenimente
    • schimb valutar
    • Sănătatea copiilor
  • Rețete
    • Supe
    • Aperitive
    • Feluri principale
    • Salate
    • Pustii
    • Băuturi
    • Ceilalti
    • Sănătatea copiilor
  • Magazin electronic

Alena Kánová: Cei care fac sport nu au timp să se gândească la problemele de sănătate

Sportivii activi pot fi, de asemenea, în scaune cu rotile. Și în Slovacia avem zeci de exemple grozave de oameni care nu și-au trădat mișcările după accident, au evaluat noua situație doar ca un „mod de transport modificat” și și-au făcut drum printre reprezentanții sportivi ai Slovaciei. Unul dintre ei este și Alena Kánová, jucătoare de tenis de masă și jucătoare de curling. A reușit chiar să-și „dezvolte” propriul know-how în ceea ce privește gestionarea ambelor sporturi simultan.

kánová

Sfat bun: mai bine nu încercați singur fără supraveghere profesională! Deși așa funcționează pentru deținătoarea celor patru medalii paralimpice, Alena Kánová.

Sportivii activi, sau chiar reprezentanții, au de obicei o dietă complet „perfectă”, astfel încât să intre în corp doar substanțele care le îmbunătățesc forma, condiția fizică și concentrarea. Și dvs. sunteți meticuloși în compilarea meniului?

Nu atat de mult. Pe măsură ce evenimentele de top se apropie, încerc să mănânc mai sănătos pentru o stare mai bună de fitness și o minte limpede. Dacă am puțin mai mult timp liber, mă voi răsfăța și cu „substanțe interzise”.

Asta sunt ei?

Aceasta este o dietă dificilă. Sau, de exemplu, apă clocotită, pe care prefer să nu o beau înainte de meciuri, ca să nu mă distrez cu ele.

Nimic mai mult? Arată destul de simplu. Nu aveți instrucțiuni secrete pentru rezultate sportive excelente?

În opinia mea, baza formei bune stă și în faptul că o persoană are suficientă mișcare. Din moment ce stau într-un scaun cu rotile, am mai puțină în mod automat, așa că încerc să fac cât mai mult sport. După suficient exercițiu, el digeră și mai bine. Dacă cineva stă încuiat acasă și îi este frică să iasă pe stradă, nu mă mir că toate bolile îi afectează. În plus, cei care fac sport nu au timp să se gândească la problemele lor de sănătate.

Ai obținut rezultate excelente în tenisul de masă, în clasamentul celor mai de succes sportivi paralimpici slovaci din istorie, ești al șaptelea cu patru medalii, dintre care una este de aur. De ce ai adăugat curlingul la ping pong?

După accident (accident de mașină la vârsta de 14 ani, nota editorului), am încercat mai multe sporturi, precum schi alpin, înot, tir cu arcul, dar cel mai bine am fost la tenis de masă. Ceilalți au rămas ca caii. Am intrat accidental în curlingul scaunelor cu rotile în urmă cu aproximativ șapte ani, când am fost abordați de bigudiuri sănătoase pentru a vedea dacă putem crea o echipă pentru scaune cu rotile. Deoarece trebuie să existe cel puțin un jucător de sex opus în echipa cu patru membri, am reprezentat-o ​​pe femeie.

Cum arătau începuturile tale de curling?

Nu a fost deloc ușor. A trebuit să mergem la antrenamente și turnee la Praga, deoarece nu exista o singură sală de curling în Slovacia. Într-o perioadă scurtă de timp, însă, am reușit să ne croim în trei calificări pentru Cupa Mondială. Am obținut un frumos al patrulea loc, așa că am câștigat locuri la Paralimpiadele de la Soci în primăvara anului 2014. Probabil că nicio altă țară nu a reușit să ajungă în top zece atât de repede. De exemplu, cehii încearcă să ajungă la Campionatele Mondiale de zece ani și, în același timp, au de cinci ori mai mulți jucători decât noi în Slovacia.

Nu vă este teamă că în timpul antrenamentului de curling veți crește mușchii, care sunt un pic un obstacol în calea ping-pongului.?

Nici curlingul nu este un sport foarte puternic, mai presus de toate este necesar să ai aceeași senzație ca și tenisul de masă. Trebuie să încercați să așezați piatra exact acolo unde trebuie, în timp ce psihicul, tactica și concentrarea joacă un rol - ambele sporturi ale mele au în comun. Nu este nevoie de o condiție fizică atât de mare precum atletismul, de exemplu. Ridicarea greutăților grele lasă mai degrabă senzația din mâinile tale.

Probabil că sunteți cu adevărat mai antrenant psihic. Cum arată „întărirea” psihicului?

Avem ședințe cu un psiholog pentru asta, el ne învață să ne concentrăm pe meci și să luăm detalii pe care nu le realizăm în mod normal. Dar fiecare jucător este diferit. Antrenorii mei știu deja că, dacă mă lasă pe stradă în noaptea dinaintea unui turneu important, voi câștiga dimineața!

Ce le face atât de sănătoși pe stradă încât te ajută să câștigi?

Sunt genul care trebuie doar să reacționeze înainte de un meci important. Dacă joc runde de bază cu jucători mai slabi, mă culc pe la miezul nopții și mă scol devreme dimineața. Când sunt în finală, cu o seară înainte mă duc să mă relaxez și să dorm doar câteva ore. Atunci joc cel mai bine! Am avut această „strategie” încercată de ani de zile și nu m-a dezamăgit niciodată. Am învins-o chiar pentru prima oară pe campioana mondială după ce am sărbătorit 30 de antrenor până dimineață.

Am învățat din cazul opus. Înainte de semifinalele paralimpice de la Atena, mi-am spus că voi dormi bine înaintea lui. Am dormit zece ore și nu m-am putut trezi pentru restul zilei. Eu pierd. Am luptat cu propria mea oboseală, nu cu adversarul meu. Dar se învață cel mai bine din greșelile sale. Nu mai fac asta.

În primăvara anului 2014, veți reprezenta Slovacia la olimpiadele de iarnă de la Soci. Așa că te gândești deja unde vei face pipi înainte de meciurile importante.?

Atenție, această strategie funcționează pentru tenisul de masă. Nu am aflat încă ce se aplică rezultatelor bune la curling. Probabil are nevoie de multă pregătire și testare. J Plus, este un sport de echipă și sunt mai responsabil pentru colegii mei.