Alimentația nesănătoasă poate fi un factor care are un efect negativ asupra morbidității, precum și asupra duratei și calității vieții. „Respectarea principiilor unei diete sănătoase nu înseamnă excluderea completă a anumitor alimente. Niciun aliment nu este absolut„ nesănătos ”, nutriționist sănătos Peter Minárik. El a menționat, totuși, că acest lucru se aplică numai dacă sunt consumate în mod regulat și în porții mari.

poate

"Oamenii fac adesea greșeli în alimentație și în alimentație. În timp ce unii încalcă regulile consumului rațional doar din când în când, alții mănâncă sistematic de-a lungul vieții, în contrast puternic cu principiile nutriției raționale și sănătoase", a spus el. Potrivit acestuia, „transgresiunea” ocazională nu are consecințe asupra sănătății unei persoane a cărei dietă este dominată de alimente sănătoase și de obiceiuri alimentare sensibile. De exemplu, ca parte a unei diete adecvate, Minárik recomandă să evite porții mari de alimente și să urmeze un regim de băut. De asemenea, trebuie să aveți grijă la alegerea alimentelor. „Selectarea și preferința sistematică a alimentelor și materiilor prime nepotrivite bogate în grăsimi sau zahăr are ca rezultat aportul de volume mari de calorii, deși în volume mici de alimente”, a spus el. Meniul ar trebui să fie și fără fructe și legume.

De asemenea, se recomandă să mâncați normal și să nu repede, în timp ce mâncați trebuie să fie regulat și nu brusc. Minárik, pe de altă parte, avertizează împotriva consumului de alimente „la pauză” în timpul muncii sau al altor activități. El a reamintit că dieta ar trebui să fie compusă din mai multe alimente vegetale decât animale, ar trebui să se acorde atenție și conținutului de grăsimi și colesterol. El sfătuiește să se concentreze mai degrabă asupra conținutului de nutrienți din alimente decât asupra conținutului de aditivi. "O atenție prea mare și disproporționată este acordată așa-numiților aditivi pentru puii E și se știe foarte puțin despre substanțele nutritive în sine și relația lor cu suportul sau riscul pentru sănătate."