Ce ar trebui să mănânc?
Gândește-te dacă vrei supă fierbinte sau ceai? Probabil ca nu. Vara ne gândim adesea la înghețată, băuturi cu gheață. Este destul de simplu. Vara, oamenii au nevoie de mai puțină energie, deci reduce pofta de mâncare, iar mâncarea normală pe care o mâncăm doar seara, când căldura scade. Cu toate acestea, alimentația adecvată și vara rămân o parte importantă a vieții noastre. Deci, dacă nu vrei să mănânci mult, asta nu înseamnă că trebuie să ai grijă de înghețată sau fast-food.
Mic dejun ideal de cereale cu fructe sau fructe uscate. La prânz puteți mânca o salată de legume sau fructe proaspete. Dar consumul de alimente adecvate grase, prăjite și produse de patiserie elimină căldura. Peștele și carnea trebuie preparate numai într-un Thermo special și gătiți imediat. Alimentele bogate în calorii trebuie consumate numai în sezonul rece.
Este demn de remarcat faptul că vara este un moment ideal pentru a slăbi. După o dietă adecvată bazată pe fructe și legume proaspete, multă apă vă poate ajuta să faceți față supraponderalității. În plus față de timpul fierbinte mult mai ușor grăsimi vidyazykatysya și dulce.
Beneficiile acestui lucru sunt alimentele pe care fructele și legumele proaspete sunt digerate rapid, ceea ce va aduce beneficii corpului dumneavoastră. De asemenea, nu renunțați și din produsele lactate, iaurtul, iaurtul fac față foamei și dați senzația de frig.
Mănâncă vara
Datorită particularităților condițiilor meteorologice, este foarte dificil să stabiliți pentru dvs. și pentru iubitul dvs. mâncare bună. Vara, trebuie acordată o atenție specială procesului de transport, depozitare și gătit. Din păcate, nu toate magazinele și supermarketurile sunt preocupate de sănătatea consumatorilor lor. Iată regulile de bază care trebuie respectate vara:
- Învățați mai bine ambalarea și acordați atenție termenului de valabilitate, nimic de cumpărat decât mărfurilor învechite;
- Fiți deosebit de atenți atunci când cumpărați produse lactate. Iaurt de calitate și kefir mulți săraci, deci mai bine să cumpărați un starter și să învățați să faceți singur iaurt. După vară, cazuri deosebit de frecvente de otrăvire a copiilor „Rastyshkamy” și „Masha”.
Gătit
Nutriția la căldură și necesită pregătirea și depozitarea adecvată a alimentelor. Produsele care au rămas în căldură timp de câteva ore sunt un teren de reproducere ideal pentru bacterii. Carnea, ouăle și peștele trebuie supuse unui tratament termic atent vara. Chiar și un grătar ușor este rar pentru toți oaspeții să conducă la boli intestinale. Prin urmare, pentru a evita posibilele probleme, evitați depozitarea prăjiturilor kreyazykah, bezea, plăcinte, masă dulce de brânză de vaci.