Lumea de astăzi este rapidă și deseori grăbită. O persoană este expusă la stres aproape întotdeauna - la locul de muncă, familie, cercul de cunoștințe. Cu toate acestea, toată lumea face față stresului într-o altă formă bine cunoscută. Cineva fumează, bea alcool sau îi place să mănânce ceva gustos și nesănătos. Cu un astfel de regim, este dificil să găsești locul potrivit pentru o dietă sănătoasă, astfel încât oile să rămână întregi și lupul să fie plin. Vreau să spun corpul fără stres, nervozitate și, în același timp, să nu fie expus unor obiceiuri proaste, inclusiv a mâncării excesive.

alimentație

În acest articol, vom analiza împreună cum vă puteți mișca în această lume accelerată. Există un super sau hypermarket sau fast-food pe fiecare colț. Chiar și mâncarea aparent nesănătoasă nu este întotdeauna rea. Putem face totul consuma cu moderatie 🙂 .

De unde să obțineți alimentele potrivite pentru o dietă sănătoasă?

Câți oameni, atâtea gusturi. Defacto, în fiecare magazin, puteți găsi alimente bune și rele, de calitate și de calitate slabă. Pentru mine, rețelele angro sunt la același nivel cu magazinele BIO mai mici. Rețetele de slăbit pot fi gătite mai mult sau mai puțin din orice ingrediente.

Materii prime de la magazinul BIO

Acestea sunt în principal materii prime cu o valoare adăugată mai mare și, prin urmare preț de achiziție mai mare. Veți găsi deseori materii prime în magazinul BIO pe care nu le veți găsi nicăieri altundeva. Aici văd cel mai mare avantaj. Dacă nu obțineți materia primă nicăieri și doriți să o gătiți alimente specifice pentru slăbit, nu ai de ales. Mesele sunt schimbate în mod regulat în meniu, astfel încât chiar și un preț mai mare poate fi înghițit. Nu cumpărați așa în fiecare zi.

Hipermarketurile sunt atât de rele?

Deoarece hipermarketurile sunt prea răspândite și cumpărăturile îi fac pe oameni cât mai ușori și rapizi posibil, nu pot spune mult rău. Istoricii și articolele despre modul în care sunt produse legumele și fructele, de exemplu, sunt bine cunoscute. Oamenii încă le cumpără. Nici eu nu sunt diferit, pregătesc diverse feluri de mâncare din ele pentru slăbit sau delicatese. La final, nimeni nu s-a plâns niciodată de mâncarea gătită, la fel de mult este vorba mai ales de pregătirea rețetei în sine. Dacă pregătiți prost ingrediente bune, rezultatul va fi rău. Dacă pregătiți bine ingrediente de calitate medie, așa cum vom găsi în hipermarketuri, veți găti mâncare excelentă conform rețetei de slăbit de pe site-ul nostru:).

Comparație - ce să folosiți în rețetele de slăbit?

Am menționat mai sus avantajele și dezavantajele. Părerea mea este că într-un magazin BIO merită să cumpărați numai bunuri pe care nu le puteți găsi în altă parte. Nu trebuie să vă faceți griji cu privire la mâncarea de la supermarketuri sau hipermarketuri. O alimentație sănătoasă poate fi urmărită cu ușurință cu ele în condiții favorabile ambelor părți. Ambele tipuri de magazine sunt doar afaceri. Magazinele BIO se bazează pe bunăvoință, deci au marje mai mari (se vând mai puțin) și hipermarketuri invers. Au marje mai mici, deoarece vând mai mult sortiment și randamentul se egalizează. Apoi, rețineți că indiferent de produsele alimentare produse/cultivate, trebuie să îndeplinească anumite standarde și orientări. Altfel, nu le-ați primi în magazin dacă ar pune în pericol sănătatea dumneavoastră.

Cu toate acestea, cea mai înțeleaptă alegere este să cultive legume și fructe direct în grădină și obțineți întotdeauna carne de la un măcelar local. Atunci știi cu adevărat care este originea și calitatea materiilor prime.

Fast food și fast-food/semifabricate

Din păcate, nimeni nu poate evita consumul ocazional de baghete, hamburgeri cu brânză sau cartofi prăjiți. Cu toate acestea, este important să nu consumați alimente la fel de nesănătoase în fiecare zi în cantități mari. Chiar dacă există o excepție în alimentația sănătoasă - de exemplu, o seară cu prietenii. Atunci este dificil să accepți că poți consuma doar alimente pentru a slăbi. Prin urmare, pot fi găsite și ele alternative mai puțin nesănătoase de exemplu kebab. Este ideal, de exemplu broccoli yufka în loc de pâinea albă clasică 🙂 .

Alimente pentru slăbit vs. fast food

Sunt împotriva etichetării faptului că unele alimente sunt de-a dreptul sănătoase, altele nesănătoase. Întotdeauna este despre o combinație de mese într-o zi dată (atenție la macronutrienți). Puteți consuma cu ușurință mese cu conținut scăzut de calorii toată ziua și mai departe seara ai un kebab, hamburger sau cartofi prăjiți. Dacă aveți multă mișcare, nu aveți nimic de discutat. Pur și simplu arzi calorii. În caz contrar, dacă mănânci mese calorice pe tot parcursul zilei și ai o masă calorică, alcool sau o băutură îndulcită seara cu prietenii tăi, nu te vei descurca bine. Pur și simplu negați cel puțin următoarele două antrenament dificil.

Care este concluzia? Nu refuzați mâncarea rapidă, nici nu trebuie să faceți diferența între legume, fructe și carne din supermarketuri. Cu toate acestea, căutați alimentele pe care le conțin cât mai multe legume și dăunează cel mai puțin. Când vine vorba de mâncare reală de calitate scăzută, evitați-o și schimbați marca/magazinul. Dacă ar trebui să alegeți în funcție de sănătate/calitate ce veți mânca, ce nu, luați în considerare ceea ce a fost făcut, deoarece probabil că nu veți mânca nimic. În cele din urmă, voi menționa unul. Dacă vă acordați un stil de viață sănătos și aplicați o dietă sănătoasă sau gătiți alimente pentru pierderea în greutate (puteți găsi inspirație în blog), uneori puteți înșela.

Meniul datorită căruia veți pierde în greutate și vă puteți răsfăța cu mâncarea preferată. Meniul include instrucțiuni detaliate, cum îl puteți adapta, astfel încât să pierdeți în greutate și să vă răsfățați cu ceea ce vă place.