alăptează

O alimentație adecvată este, de asemenea, o condiție prealabilă pentru menținerea sănătății bune a mamei și o condiție prealabilă pentru alăptarea cu succes. Să ne răsfățăm cu mesele pe placul nostru, dar să încercăm să ne facem dieta cât mai variată și cantitatea de alimente adecvată. Să acordăm o atenție specială alimentelor care alimentează organismul cu proteine, calciu și fier.

Baza dietei - alimente valoroase

Meniul nu trebuie să lipsească în fiecare zi mâncare de bază:

    Lapte și produse lactate, necesarul zilnic de calciu va acoperi cantitatea de 1000 - 1200 g.

    Brânzeturi - tari, de ex. eidam, emmental conține până la 6 ori mai mult calciu decât laptele, nu obținem atât de mult calciu din brânzeturile procesate.

    Fructe și legume, de cel puțin 5 ori pe zi în stare brută. Multe legume sunt bogate în calciu și fier.

    Cerealele integrale au un conținut mult mai mare de vitamine și minerale decât speciile albe.

  • Carne sau leguminoase deoarece sunt o sursă de proteine ​​și fier. Variem diferite tipuri de carne. Nu trebuie să consumăm zilnic mâncăruri din carne, este indicat să le schimbăm cu mâncăruri din legume.

Alimente care pot irita

Unele substanțe alimentare care intră în laptele matern pot determina bebelușul să se umfle sau să afecteze gustul laptelui, astfel încât bebelușul refuză laptele.

Mâncare iritantă:

    legume aromate (țelină, usturoi)

  • mai rar și alte legume.

Dacă descoperim că dieta noastră cauzează probleme copilului, căutăm care este alimentul care cauzează. Reducem sau eliminăm alimentele dăunătoare din dietă. Dacă bebelușul nu are probleme care ar putea fi legate de dieta mamei, nu este necesar ca mama „doar să fie sigură” să limiteze gama de alimente pe care le include în dieta ei.

De exemplu, leguminoasele sunt un aliment foarte valoros, bogat în nutrienți. Dacă nu fac rău copilului, ar fi păcat să-l lipsim de ei.

Alergii în familie

Dacă o mamă, tată sau frate suferă de alergie, bebelușul are, de asemenea, un risc crescut de a dezvolta boala. Ca parte a prevenirii, se recomandă menținerea mamei care alăptează în dietă limitat la excluderea celor mai puternici alergeni alimentari:

  • arahide, albus de ou. Preferăm produsele din lapte acru și brânzeturile în locul laptelui de vacă.

Fluide

Aportul adecvat de lichide este important în timpul alăptării. Băutura ideală este apă, apă minerală, ceaiuri de fructe. Aportul excesiv de cafea și băuturi cola poate determina copilul să fie nervos, iritat și să doarmă prost. Aportul lor trebuie limitat la 2-3 căni pe zi. În timpul alăptării sunt băuturi alcoolice inadecvate.

Pierderea în greutate și dieta

O dietă inadecvată poate reduce calitatea și cantitatea laptelui matern, astfel încât un copil poate să nu fie suficient. O mamă care alăptează, care nu mănâncă suficient, se pune în pericol. Atunci când unele substanțe nutritive lipsesc din dieta ei, acestea sunt pompate din corpul ei, asigurând astfel compoziția optimă a laptelui matern. De-a lungul timpului, apar adesea tulburări de deficit de nutrienți - carie dentară crescută, decalcifiere a oaselor, precum și anemie (anemie) din cauza deficitului de fier. În plus, în timpul alăptării, persistă o situație hormonală în organism, ceea ce îngreunează pierderea în greutate. Cel mai bine este să începeți să slăbiți când ați încetat să alăptați. Corpul tau va reveni la echilibrul hormonal natural si vei slabi mult mai bine.

Vă aducem experiențele mamelor care alăptează în articolul Ce ați mâncat când alăptați - experiențe. Aici veți găsi experiențele și opiniile a 42 de femei care au participat la sondaj și au răspuns la întrebarea: Ce ați mâncat când alăptați?.

  • Cele mai frecvente 10 semne că ați putea fi însărcinată
  • Soții: Ne jucăm împreună sau luptăm pentru adevăr?
  • Împărțirea raioanelor începând cu 15 februarie (automat covid) și măsuri în funcție de culoarea raionului
  • Copilul meu este diferit? 20 de semne de autism
  • Împărțirea raioanelor din 8 februarie (automat covid) și măsuri în funcție de culoarea raionului
  • Înscrierea la școală și grădiniță 2021
  • Începând cu 11 ianuarie 2021, avem dreptul la case de îngrijire medicală pandemice
  • Testarea copiilor pe COVID-19
  • Alocație parentală 2021
  • Coronavirusul este răspândit și în rândul copiilor. Când vor putea fi vaccinați copiii?
  • Înscrierea la școală și grădiniță 2021
  • Cele mai frecvente 10 semne că ați putea fi însărcinată
  • Alocație parentală 2021
  • Indemnizația de naștere
  • Dragă soț, am nevoie mai mult de ajutorul tău, scrie mama
  • Am fost în contact cu o persoană pozitivă pentru coronavirus
  • 7 motive pentru care mamele au nevoie de minimalism
  • Alocație pentru copii 2021
  • Concediu parental prelungit: modul de aranjare a acestuia?
  • Asistență medicală pandemică din 8 februarie 2021
  • Cele mai frecvente 10 semne că ați putea fi însărcinată
  • Alocație parentală 2021
  • Indemnizația de naștere
  • Alocație pentru copii 2021
  • Prezentare generală a beneficiilor în numerar pentru părinte
  • 6 sfaturi pentru a te ajuta să scapi de herpes
  • Maternă
  • 20 de poezii pentru Mikuláš
  • Trolii de Crăciun
  • Concediu parental prelungit: modul de aranjare a acestuia?
  • Copilul meu este diferit? 20 de semne de autism
  • Etapele de dezvoltare ale vorbirii
  • Criza lactației?
  • Supa de broccoli (de la 6 luni)
  • Dragă soț, am nevoie mai mult de ajutorul tău, scrie mama
  • 6 jucării grozave din carton
  • Nu vă învățați copiii să stea
  • 30 de moduri inocente de a supăra un copil într-o secundă
  • Mai mult de jumătate dintre părinți își pot îngriji copilul prematur la doar câteva săptămâni după naștere
  • Instinctele parentale au insuflat de ce
  • Dragă soț, am nevoie mai mult de ajutorul tău, scrie mama
  • Nu vă învățați copiii să stea
  • Copilul meu este diferit? 20 de semne de autism
  • 30 de moduri inocente de a supăra un copil într-o secundă
  • 7 rețete foto: Cum să gătești primele alimente pentru copii
  • Instinctele parentale au insuflat de ce
  • Etapele de dezvoltare ale vorbirii
  • Supa de broccoli (de la 6 luni)
  • Trolii de Crăciun
  • 6 jucării grozave din carton
  • 20 de poezii pentru Mikuláš
  • Trolii de Crăciun
  • Nu vă învățați copiii să stea
  • 7 rețete foto: Cum să gătești primele alimente pentru copii
  • De ce trebuie să doarmă la grădiniță?
  • Alăptarea și rinita
  • Atâta timp cât bebelușul trebuie să doarmă la prânz?
  • Etapele de dezvoltare ale vorbirii
  • Dragă soț, am nevoie mai mult de ajutorul tău, scrie mama
  • Profesor de grădiniță despre somnul copiilor: ador părerile părinților google
  • 3 și mai multe - a continuat
  • 3 și mai multe - a continuat
  • Înot Bratislava
  • Storcator centrifugal
  • Ce este preluat de pe cardul dvs.?
  • canapea
  • 3 și mai multe - a continuat
  • Ce este preluat de pe cardul dvs.?
  • pereții colorați din apartament
  • Înot Bratislava
  • Laptele artificial
  • Baia
  • Cumpărați cadouri prin intermediul magazinului electronic?
  • Ziua de transport gratuit.
  • livrare prin posta
  • Prima pubertate. sau pur și simplu l-a copleșit?

Sunt un bebeluș până în luna a 8-a, nu m-am limitat în nimic.Am început să o hrănesc în luna a șaptea, dar uneori nu vrea deloc nimic, doar lapte

Sunt mama de 3 ori, mi-am alaptat fiica de 2 ani, am fost atentă la leguminoase, am început să le adaug treptat, fiica mea nu și-a rănit burtica nici măcar o dată, acum alăpt 2 copii, fiica de 6 luni și fiul de 3 ani. Când simt că mă umflă, fac ceai de anason cu chimen și îl turn. Nu beau lapte.

Am avut senzația că, indiferent de ceea ce mănânc, nopțile sunt slabe - aproape totul s-a umflat aproape și doar când a crescut s-a îmbunătățit - dar sunt de acord cu Ivana - mi-am dat seama și că nu pot bea mai mult atât de mult lapte - pentru că obișnuiam la început să toarne mult și când am început să am probleme cu pielea, am redus-o și inflația s-a oprit sau a scăzut la min.

Ei bine, dacă mă îngraș - cred că depinde și de vârstă - am avut primul copil la 21 de ani, am luat 9 kg și nu i-am mai avut după naștere - acum am născut la 34 de ani, Am ingrasat 17 kg si dupa nastere am coborat cu 8 kg in jos si restul au ramas blocat si nu si sa nu scap de ele. Alăptez în continuare, cel mic are aproape un an, acord atenție dietei, deși din cauza ei nu intenționez să urmez nici o dietă acum, dar sunt destul de furios. Prietenii mei au căzut în urmă cu mult timp sau, așa cum scrie Lenka - au mai puțini și eu nu am nimic. Încă eram slabă înainte de sarcină și acum este diferit - dar mă bazez pe asta pentru a fi mai ușor după alăptare. Deci, cred că la fiecare femeie hormonii funcționează probabil individual - sau este chiar vârstă.

Vreau să adaug la articol că experiența mea spune că alăptarea devine mai săracă. Am fost cu un prieten în spital în același timp. Ea nu a alăptat și eu. În termen de 3 luni de la naștere, am avut doar 5 greutate în plus cu cei 17 kg pe care i-am luat. Când avea aproximativ 7 luni, greutatea mea era cu 2 kg mai mică/55-56 kg/ca normal/am fluturat 58 kg/172 cm /. Părinții mei m-au învinovățit că sunt un cip și au bănuit că nu urmez dieta, și prietena mea a fost sugrumată, pentru că tocmai se îngrașă. Până când alăptam mai puțin decât fiica mea acum 7 luni, când am început să mănânc, am devenit indiferent. Nu mi-a plăcut nici slăbirea mea foarte rapidă. Eram obosit și slăbit, câțiva dinți au căzut. Când fiica mea s-a înțărcat aproape singură și a băut doar de 4 ori pe an pe parcursul anului, în cele din urmă am revenit la normal. Când mi-am oprit fiica la vârsta de 15 luni, m-am îngrășat treptat. Obisnuia sa castige jumatate de kilogram pe saptamana! Alte ori în mod normal, aproximativ 250 g/săptămână. Am avut sentimentul că se va trezi. Colici a avut de la 2 la 4 luni, regulat seara. Am limitat leguminoasele, varza, varza, citricele, căpșunile, cafeaua în general, apoi laptele, produsele de patiserie proaspete și colicile oricum. Am mâncat de la mese și a fost în regulă.

Micuțului meu nu i-a lipsit niciun fel de mâncare, am mâncat o ciocolată pentru a șaptea lună. El îl pictează uneori acum, când doarme conopidă-caju de cartofi.

Am fost atentă în primele patru luni, am exclus citricele, legumele care umflă varza, ardeii și ciupercile, dar treptat am început totul și este mic fără probleme, probabil este ceva adevărat de comparat -, aur mijloc,

Sunt o mamă de trei ori și am acordat o atenție deosebită alergenilor și alimentelor gonflabile timp de aproximativ 3 luni, apoi am adăugat treptat și răcoros, nu s-a întâmplat nimic. Aș putea avea și un pui fără probleme, totul depinde de mama individuală - unii oameni sunt umflați cu ardei, alții nu. Trebuie să încerci să vezi. Încercați și alergiile - am mâncat orice pentru o kilogramă și nimic, am aruncat o roșie, încercați din nou după un timp - și când nimic, este ok.

Din propria mea experiență, știu că carnea de pui, dacă este consumată de o mamă, este umflată de un bebeluș - multe mame cred că consum o mască ușoară și sănătoasă și, în același timp, bunica lor doare un râșniță. Pentru prima jumătate a alăptării, am mâncat doar carne de porc, curcan, carne de iepure. A împiedicat într-adevăr excreția puiului și a nu bea lapte.

Feriți-vă de căpșuni, dulceață de zmeură, gemuri, marmelade. Citrice, sucuri, miere, cafea - cu moderatie.

Pentru unii, este posibil să nu obțină nici măcar suficient, combinația dintre Niva, brânză albastră și roșii, resp. kecup.

Desigur, cu grijă și cu iubita ciocolată, parcuri, cârnați, ud. pește, muștar, toate condimentate și picante.