conțin
Cea mai bogată sursă naturală de antioxidanți sunt de obicei fructele și legumele semnificativ colorate. Pentru a menține sănătatea, se recomandă consumul lor zilnic.

Antioxidanții găsiți în mod natural în aceștia alimente:

- Afine - vopsea de plante cu efect antioxidant, care protejează organismul de radicalii liberi, cancer și boli degenerative. Acestea conțin cantități mari de vitamine C și E, beta-caroten, fier și coloranți vegetali.

- Prune uscate - conținutul de antioxidanți este pe primul loc. Acestea protejează inima, susțin activitatea creierului, ajută la menținerea tensiunii arteriale adecvate, au un efect pozitiv asupra pielii, îmbunătățesc creșterea și calitatea părului și furnizează energie corpului. Acestea conțin în principal vitamina A, B3 și B6, potasiu și fier.

- Mure - previn bolile cardiovasculare, previn îmbătrânirea prematură a pielii și sunt active împotriva infecțiilor. Conțin vitamina C și E, acid folic, mangan, salicilați și flavonoizi.

- Zmeură - protejează corpul de viruși și bacterii, previne modificările degenerative ale celulelor. Acestea conțin vitamina C, B3, acid folic, fier, mangan, flavonoide și antociani.

- Căpșune - au proprietăți anticarcinogene și antiinflamatorii, favorizează producția de colagen. Conțin vitamina C, B6, beta-caroten, mangan, acid folic și acid elagic.

- Afine - au un efect dezinfectant, în special în inflamația vezicii urinare, a tractului urinar și a rinichilor. Conțin vitamina A și C, taninuri și acizi organici.

- Cireșe - purifică sângele și drenează, protejează inima, circulația sângelui, ficatul și rinichii, au un efect pozitiv asupra pielii și a structurii părului. Conțin vitamina C, calciu, potasiu, magneziu, quercetină și acid elagic.

- Stafide - ajută la eliminarea radicalilor liberi, susțin peristaltismul intestinal, furnizează energie. Conțin vitamine B, potasiu și zahăr natural.

- kiwi - ajută la controlul tensiunii arteriale crescute, insomniei sau epuizării asociate cu vârsta mai mare, scade colesterolul din sânge. Conține vitamina C, B, E, luteină și potasiu.

- Grapefruit (grapefruit) - elimină organismul de substanțe toxice, scade nivelul colesterolului, susține sistemul imunitar al organismului, digestia și ajută la descompunerea excesului de grăsime cu un consum regulat prelungit. Conține vitamina C, beta-caroten, acid folic, potasiu, licopen și flavonoide.

- Avocado - susține activitatea creierului, acționează ca o prevenire a bolilor oculare și cardiovasculare, menține pielea moale și suplă și previne ridurile. Conține vitamina C și E, vitamine B, carotenoide, potasiu, zinc, acizi grași omega-3 și luteină.

- varză de Bruxelles - mărește nivelul glutationului antioxidant, care ajută ficatul să scape de toxine. Sinigrina ucide celulele care tind să devină canceroase. Conține vitaminele A, C, fier și sinigrină.

- Spanac - protejează împotriva radicalilor liberi, întărește inima și vasele de sânge, activează metabolismul, previne subțierea prematură a oaselor. Conține vitamine B, vitamina C, calciu, magneziu, zinc și carotenoizi.

- Brocoli - protejează organismul de radicalii liberi, întărește oasele, are puternice efecte anticanceroase, protejează împotriva infecțiilor, are un efect benefic asupra ochilor, pielii și sistemului nervos. Conține vitamina C, vitamine B, beta-caroten, calciu, fier și zinc.

- Sfeclă (sfeclă roșie) - curăță sângele, are proprietăți anti-cancer, susține apărarea organismului, ajută la regenerarea globulelor albe din sânge. Culoarea roșu închis a sfeclei este dată de puternicul antioxidant betacianină. Conține fier, mangan, potasiu, siliciu și beta-cianină.

- Fasole - O sursă importantă de antioxidanți și proteine, menține celulele în stare bună. Conține acid folic, fier, mangan, potasiu și proteine.

- Usturoi - acționează împotriva cancerului, bacteriilor și ciupercilor, reglează nivelul grăsimilor, colesterolului, diluează sângele, reduce riscul de infarct, menține un aspect tineresc al pielii, părului și unghiilor. Conține vitamina C, B6, calciu, sulf și s-alilcisteină.

- ardei rosu - previne raceala, raceala, gripa, elimina semnele imbatranirii, degenerescenta pielii, protejeaza impotriva problemelor de memorie si a bolilor oculare. Conține vitamina C și E, beta-caroten, vitaminele B1, B2 și niacină, seleniu și zinc.

- seminte de susan - protejeaza pielea de imbatranire, netezeste ridurile, sustine imunitatea, activeaza activitatea nervilor, creierului si intareste inima si oasele. Acestea conțin vitamina E, vitamine B, calciu, fier, magneziu, zinc, acizi grași omega-6 și omega-9.