energie

Cu toții ne simțim uneori extrem de epuizați. Cu toate acestea, această oboseală poate fi contracarată și altele decât cu cofeina sau băuturile energizante. Acestea sunt alimente care dau uimitor.

Quinoa

Bobul sacru al incașilor poate fi consumat crud sau gătit, are o aromă ușoară de nuci. Mulți îl amestecă în fulgi de ovăz sau într-o salată caldă sau rece. Este bogat în magneziu, substanțe de balast, proteine, fier, calciu și acid folic, datorită cărora contribuie la creșterea nivelului de energie.

Nu atingeți imediat după dulciuri și băuturi dulci, de asemenea, vă puteți calma foamea lupului de dulciuri cu o lingură de miere.

Spanac

Acest tip de legume poate fi descris ca un superaliment plin de fier, care este responsabil pentru producerea de energie în celule. Spanacul este, de asemenea, bogat în balast, magneziu și acid folic. Poate fi ușor pregătit acasă, de exemplu ca un smoothie.

Afine

Aceste fructe sănătoase sunt probabil cel mai bun superaliment. Încărcată cu fibre, antioxidanți și mangan, această combinație oferă corpului o adevărată lovitură de energie. Studiile au arătat, de asemenea, o mai bună performanță a creierului și o concentrare în rezultatele lor.

Migdale

Ar trebui să aveți întotdeauna câteva dintre aceste nuci la îndemână la birou. Datorită acizilor grași nesaturați sănătoși și a vitaminei B2, puteți obosi cu ușurință după-amiaza.

Avocado

Avocado este o stea completă printre furnizorii de grăsimi sănătoase, proteine ​​și carbohidrați. Aduce o lovitură energetică de lungă durată. Este bogat în vitamine B și magneziu, care asigură o producție adecvată de energie.

Fasole

Are mai puține grăsimi, dar este bogat în fibre, care reglează nivelul zahărului din sânge. Este, de asemenea, un furnizor uimitor de proteine.

Portocale

Sunt bogate în riboflavină, vitamina C, acid folic și potasiu, oferind energie pe tot parcursul zilei.

Banane

Ele vor ajuta nu numai împotriva oboselii, ci și cu un puternic sentiment de foame. Sunt ideale ca smoothie, pentru zecime sau olovrant. Glucidele complexe, fibrele, potasiul și vitamina B6 furnizează suficientă energie pentru întreaga zi.

Sfeclă

La fel ca spanacul sau salata verde, ajută la transportul oxigenului în organism, oferind mai multă energie. Sfecla roșie este, în general, foarte sănătoasă.

Ouă

Au toți cei nouă aminoacizi și vitamina B, ceea ce le face o sursă ideală de energie pentru dimineața. Deci acesta este principalul motiv pentru care ouăle pentru micul dejun sunt atât de populare.