Dieta potrivită poate lovi creierul.

care

21 mai 2018 la 17:08 Washington Post, Casey Seidenberg

Autorul a cofondat o rețea de centre de nutriție în Washington D.C.

Textul a fost publicat inițial în The Washington Post.

Sezonul de stres începe și cu perioada de încercare. Studenții vor trece peste linia de sosire, în principal prin studiu greu, dar ar fi păcat să nu folosiți un tractor mai mic. O dietă adecvată poate satisface și încuraja funcția cognitivă.

În testele dificile, creierul, spre deosebire de restul corpului, consumă o cantitate uriașă de energie.

Un creier uman sănătos poate procesa informațiile la o viteză de 431 de kilometri pe oră. Douăzeci până la o sută de miliarde de neuroni fac posibilă generarea a aproape 60.000 de gânduri pe zi.

Dieta pentru performanțe mai bune

Mulți sunt sceptici cu privire la afirmația că combinația corectă de alimente poate lovi creierul.

Cu toate acestea, studiile asupra neurobiologilor, precum și activitatea renumitului psiholog Daniel G. Amen susțin unele alimente.

Amen a lucrat cu 135 de jucători de fotbal americani de top.

El le-a prescris o dietă specială cu proteine ​​și legume sărace crescute, exerciții fizice regulate și somn, precum și suplimente nutritive precum ulei de pește și vitamine.

Pe parcursul a șase luni, jucătorii au cunoscut o creștere semnificativă a rezultatelor cognitive, un flux sanguin mai bun la creier, o dispoziție mai bună, memorie și motivație. Mai mulți dintre sportivi au redus la jumătate atenția, viteza procesării informațiilor și acuratețea testelor.

Omega-3 constituie baza

Acizii grași omega-3 sunt probabil cel mai important aliment din creier.

Am deja un abonament - înscrie-te

  • acces nelimitat la conținutul Sme.sk, Korzar.sk și Spectator.sk și la Indexul cotidian economic
  • mai mult de 20 de ani arhiva Sme.sk
  • lectură și interviuri din anexele TV OKO/TV SVET, Víkend și Fórum
  • postări de discuții nelimitate
  • acces nelimitat la videoclipuri și filme slovace pe Sme.sk
  • disponibil pe PC și în aplicațiile Android și iPhone

Obțineți o imagine de ansamblu a celor mai importante mesaje prin e-mail

Prelucrarea datelor cu caracter personal este supusă Politicii de confidențialitate și Regulilor de utilizare a cookie-urilor. Vă rugăm să vă familiarizați cu aceste documente înainte de a vă introduce adresa de e-mail.