alimente

Până acum, cu siguranță credeai că numai evitând anumite alimente ai putea pierde în greutate. Cu toate acestea, există și alimente care au așa-numitele calorii negative.

Ce înseamnă de fapt „calorii negative”?

Desigur, nu trebuie să o luați la propriu, pentru că fiecare aliment are o parte din acele calorii. Cu toate acestea, acest termen este folosit pentru a se referi la acele alimente care furnizează organismului mai puține calorii decât numărul de calorii necesare pentru a le digera.

Cu alte cuvinte, după procesarea de către organism, acestea lasă un echilibru energetic negativ. Rezultatul este că, cu cât mănânci mai mult, cu atât pierzi mai mult în greutate.

Ce alimente au calorii negative?

Toate acestea sunt alimente cu un indice glicemic scăzut, care au și un conținut ridicat de fibre.

Acestea includ multe (dar nu toate!) Fructe, legume și, de asemenea, ierburi și condimente.

Trăsătura lor caracteristică este că îmbunătățesc performanța metabolismului organismului și producerea propriilor enzime. Acest lucru încurajează organismul să consume rezervele acumulate.

Și aceasta este urmată de o listă a alimentelor menționate.

Legume recomandate: sparanghel, fasole verde, sfeclă roșie, varză de Bruxelles, varză, morcovi, conopidă, țelină, ridichi, castraveți, mazăre, varză chineză, praz, salată, cicoare, spanac, roșii.

Fructe recomandate: mere, mure, afine, grapefruit, lămâie și tei, zmeură

Condimente și ierburi: scorțișoară, cuișoare, chili, coriandru, semințe de in, usturoi, ghimbir (ghimbir), ceapă, pătrunjel

Pe lângă efectul lor asupra pierderii în greutate, aceste alimente au și multe alte beneficii pozitive pentru organism, cum ar fi:

  • îmbunătăți metabolismul
  • crește nivelul de energie
  • stabilizați zahărul din sânge
  • îmbunătăți digestia
  • curăță colonul
  • detoxifică ficatul, ceea ce facilitează apoi digestia grăsimilor
  • preveni inflamația în organism
  • scad nivelul colesterolului din sange
  • îmbunătățiți concentrarea
  • suprimă stresul, anxietatea și depresia
  • îmbunătățiți somnul
  • întinerește pielea, restabilește creșterea părului și întărește unghiile

Observații importante

Pentru pierderea semnificativă în greutate este necesar să consumați cel puțin 1 kg din aceste alimente pe zi (desigur, acest lucru se aplică în principal fructelor și legumelor, nu condimentelor).

Daca este posibil, cel mai bine este să le consumați proaspete și crude.

Le puteți amesteca și într-un blender, dar trebuie să le consumați cât mai curând posibil. Se amestecă numai mâncare crudă sau gătită ușor.

Și în concluzie - aceste alimente ai fi și tu nu au făcut-o să fie consumat cu alte alimente, predominant grase, bogate în calorii sau dulci.

Încă o întrebare: cine a spus de fapt că a pierde în greutate înseamnă a muri de foame?