alimente

În principal, dieta noastră nu este în echilibru natural. Există o dietă nesănătoasă și sănătoasă. Probabil că ați observat agitația provocată de o dietă sănătoasă. Ne-au învățat că carnea ne dă proteine, iar carbohidrații ne măresc energia, laptele ne dă calciu și, în plus, ar trebui, de exemplu, să mâncăm vitamine sub formă de tablete. Majoritatea dintre noi mâncăm așa, nu-i așa? Rezultatul este obezitate, hipertensiune arterială, osteoporoză, artrită, boli autoimune, indigestie, boli de inimă, cancer și multe altele.

Problema este că ceea ce ei numesc azi o dietă este calea greșită de urmat. Dovada sunt tocmai bolile cronice, cancerele și atacurile de cord, care afectează tot mai mulți oameni în fiecare an. Să fim sinceri, majoritatea oamenilor mănâncă nesănătoși. Dar există și o dietă sănătoasă în lume despre care ar trebui să știți cu siguranță!

Ce este o dietă sănătoasă?

O dietă sănătoasă este o dietă care îmbunătățește sănătatea și poate chiar vindeca organismul în funcție de nutriția și compoziția sa chimică. Alimentele sănătoase sunt în mare parte de origine vegetală, conțin minerale, vitamine, acizi grași esențiali și o serie de fitochimicale care îmbunătățesc sănătatea.

Iată câteva exemple:

Brocoli Are un conținut ridicat de antioxidanți, conține o serie de compuși antitumorali și protejează organismul de bolile de inimă.

Citrice au compuși care ajută organismul să elimine cancerigenii, reducând astfel riscul de cancer.

Lămâie și lime multe merite sunt creditate și, în plus, fac față cancerului de orice tip. Așadar, nu ezitați și adăugați în fiecare zi sucul acestor fructe în apă sau ceai!

Strugurii conține fitochimicale care protejează ADN-ul de daune.

Multe legume (varza de Bruxelles, bok choy, broccoli, varza, conopida, morcovi, kale, praz, ardei, sfecla rosie, usturoi, ceapa si patrunjel) contin fitochimicale benefice care actioneaza pentru prevenirea cancerului.

Dovleac conține carotenoizi care întăresc sistemul imunitar, previn deficitul de vitamina A, permit o comunicare celulară adecvată.

Dieta sănătoasă și caracteristicile sale

Conținut ridicat de apă: Este în medie în corpul uman 75% apă. Astfel, este clar că organismul are nevoie de apă pentru a rămâne sănătos și pentru a funcționa corect. Prin urmare, este foarte important să beți suficientă apă. De asemenea, este prudent să consumați fructe și legume, deoarece acestea au un conținut ridicat de apă în mod natural. Dacă tăiați orice fruct, sucul va curge. Acest suc, care este de fapt apă, asigură faptul că toți nutrienții și vitaminele din aceste alimente sunt transferate în intestine, unde sunt absorbite și utilizate în organism. Apa scurge apoi deșeurile din corp prin transpirație, urină și scaun.

O dietă sănătoasă este ușor de digerat: Fructele și majoritatea legumelor sunt foarte ușor de digerat. Cu excepția fructelor mai groase, cum ar fi bananele și avocado, fructele proaspete trec direct prin stomac în 30 de minute, apoi în intestine, unde sunt digerate și absorbite. Alimentele vegetale nu sunt la îndemâna stomacului în decurs de 3 ore. Fără durere, fără probleme!

Alcalinitatea în corp: Corpul este ușor alcalin, cu un pH cuprins între 7,35 și 7,5. Fructele și legumele se bazifică după digestie. Odată ajustat, orice acizi din corp sunt neutralizați și inflamația este prevenită/redusă oriunde în corp. Un mediu ușor alcalin este ideal pentru sănătate și previne bolile. Pentru a menține armonia în organism, este logic să mențineți această stare de alcalinitate prin consumul de fructe și legume.

Conținut ridicat de fibre: Datorită conținutului ridicat de fibre, fructele și legumele trec cu ușurință prin sistemul digestiv, prevenind astfel constipația și problemele digestive mai grave.

Minerale: Plantele își trimit rădăcinile foarte adânc în sol pentru a absorbi mineralele, pe care le procesează apoi în vitamine, proteine, minerale organice, aminoacizi, acizi grași esențiali și alți nutrienți și compuși care sunt benefici organismului. Prin consumul de fructe, legume, nuci, semințe și cereale, suntem în contact direct cu aceste substanțe benefice.

O dietă sănătoasă este legată de longevitate:

Dr. Alexander Leaf a studiat cei mai în vârstă oameni din lume timp de câțiva ani și și-a publicat concluziile în ediția din ianuarie National Geographic din 1973. El a constatat că există trei locuri în lume în care oamenii trăiesc până la vârstă și nu suferă de nicio boală. Acestea erau grupuri de oameni din Rusia, Ecuador și Pakistan. În acel moment, niciunul dintre acești indigeni nu suferea de boli moderne ale stilului de viață, cum ar fi obezitatea, diabetul, cancerul și bolile de inimă! În medie, aveau mai mult de 100 de ani și la această vârstă toți bărbații erau încă activi fizic și încă aveau copii. Apropo, 70-80% dieta lor consta din fructe și legume crude. Hrana pentru minte!

Amelioratori ai sistemului imunitar: Nucile, nucile de Brazilia și migdalele s-au dovedit a fi aliați puternici în îmbunătățirea sistemului imunitar. Nucile sunt greu de digerat deoarece conțin mult ulei, așa că mâncați doar cantități mici la un moment dat - de exemplu, ca gustare directă sau feliate și presărate în salată de legume. O alternativă este laptele de nuci, care este potrivit pentru băut, gătit și copt și, de asemenea, este mai ușor de digerat decât laptele de origine animală.


Proteine: Majoritatea „carnivorelor” se tem că, dacă mănâncă o dietă pe bază de plante, vor suferi de o lipsă de proteine. Evident, ei nu realizează că proteina este elementul constitutiv al fiecărei părți a plantei. Prin urmare, toate legumele, inclusiv leguminoasele, nucile, semințele și cerealele, conțin toți aminoacizii. Unele dintre ele conțin toți aminoacizii esențiali (chiar și cei pe care organismul nu îi poate combina și trebuie să îi consumăm). Bucurați-vă de un sandviș integral cu unt de arahide sau orez, fasole și veți obține toți aminoacizii de care aveți nevoie! Deci, o dietă variată pe bază de plante vă va asigura că aveți toți aminoacizii de care aveți nevoie pentru sănătate.

Fructele sunt cele mai bune alimente sănătoase

Dintre toate felurile de mâncare recomandate pentru o dietă sănătoasă, fructele sunt de departe cea mai bună mâncare deoarece:

Conține cea mai mare apă din toate mesele.
Este ușor de digerat, necesită mai puțină energie de digerat decât orice alt aliment.
La scurt timp după ce a mâncat, se descompune și își eliberează nutrienții în intestinele noastre.
Are cea mai mare vitalitate, conținând toate mineralele, vitaminele, carbohidrații, aminoacizii și acizii grași de care organismul uman are nevoie pentru sănătate.
Conține substanțe nutritive în cea mai simplă formă, gata pentru absorbție și adaptare, de ex. fructoza este o monozaharidă care se transformă cu ușurință în glucoză, acizii grași nu au nevoie de nicio conversie și aminoacizii din fruct sunt pregătiți și pentru absorbție.
Conține o cantitate mare de fibre solubile și insolubile, care menține intestinul curat.
Nu lasă deșeuri toxice în organism!
Susține pierderea în greutate datorită caloriilor de înaltă calitate, mai ales dacă punem fructe pe stomacul gol.
Nu trebuie tratat termic. Fructele sunt un adevărat fast-food!

Deci, se poate spune că este important să știm despre alimentația sănătoasă, astfel încât să putem lua decizii rezonabile. Persoanele care trec la o dietă pe bază de plante confirmă de obicei o îmbunătățire semnificativă a stării de sănătate, iar unele au reușit chiar să inverseze bolile cronice, inclusiv cancerul. Dacă suferiți de o problemă, chiar și una mică, enervantă, cum ar fi flatulența, luați în considerare schimbarea dietei.

Dieta sănătoasă regulată și echilibrată Poate fi un mare ajutor în îmbunătățirea sănătății noastre și, astfel, poate ajuta la prevenirea sau eliminarea bolilor mai grave.

SFAT: Goji - elixirul tinereții și frumuseții poate fi găsit în magazinul Himalyo

/ când utilizați un cod 2037 primești o reducere permanentă de 10% /

Produse Himalyo: Goji - suc de goji, fructe uscate și tablete/Cătina - Suc de cătină, tablete.