„Le spun întotdeauna clienților mei că dacă ceva este extrem, atunci de cele mai multe ori nu este calea corectă către un stil de viață sănătos. Cu toate acestea, paradoxul este tocmai faptul că extremele din dietă pot fi mai bine observate de oameni decât o dietă rațională normală, pe care o consideră banală și neinteresantă. "

depus

Ing. Mária Markeová este un expert instruit în nutriția umană la SUA din Nitra cu experiență de atunci 2012 în pierderea în greutate și alimentația sănătoasă. De asemenea, colaborează cu VšZP la evenimentele sale publice numite Zilele Sănătății. Îi place foarte mult să se ocupe de detaliile meniului potrivit și de combinațiile alimentare ideale.

Astăzi l-am invitat pe Majka la o ședință plăcută și l-am întrebat cum percepe mâncarea și pierderea în greutate la femeile din Slovacia.

Mama este binevenită în studioul nostru! 🙂

Spune-ne ceva despre tine. Pe cine faci?

"Buna ziua. Numele meu este Mária Markeová și lucrez ca specialist în nutriție în Bratislava din 2012. Ofer consultări nutriționale individuale, care sunt axate pe reducerea greutății, sarcina și nutriția rațională. De asemenea, mă antrenez individual cu cuști. "

„De asemenea, lucrez ca lucrător extern pentru VšZP, unde particip și în mod regulat la evenimentele lor publice numite Health Days, care sunt axate pe prevenirea sănătății.”

Cum percepeți situația nutrițională din Slovacia. Există o mulțime de informații false despre nutriție. Cum să o știi?

„Situația nutrițională din Slovacia este foarte mult guvernată de tendințele din Occident. Deoarece lucrez pentru VšZP și particip la evenimentele lor în toată Slovacia, aș putea observa, de asemenea, că stilul de a mânca este diferit peste tot și ceea ce zboară în vestul Slovaciei, deci este posibil să nu fie o tendință în Slovacia centrală, deci nu poate fi globalizată. "

„Și cum să aflăm ce informații sunt corecte? Întotdeauna le spun clienților că, dacă există ceva extrem, deci mai ales nu este calea corectă la un stil de viață sănătos. Cu toate acestea, paradoxul este tocmai că extremele din dietă pot fi observate mai bine de oameni decât o dietă rațională normală, pe care o consideră banală și neinteresantă.

Cum mănânci și care este stilul tău de viață?

"Pot să spun că Mănânc foarte rațional Prefer legumele proaspete, carnea, produsele lactate, în special brânza și, de asemenea, nu uit carbohidrații compuși ".

"Îmi place să mă bucur de mâncare, Inventez și combin diferite arome de mâncare, astfel încât mâncarea să aibă și un gust bun, dar să conțină cât mai mulți nutrienți. Mă ocup de detaliile meniului potrivit și de combinațiile alimentare ideale. "

"În timpul meu liber Mă dedic sportului, pentru că sportul a făcut parte din viața mea de când eram copil, când jucam activ volei. Exercițiile fizice și activitatea fizică sunt o parte de neînlocuit a stilului meu de viață. "

Ea a creat rețete pentru diete GUSTOASE pentru slăbirea sănătoasă. Femeilor le plac foarte mult rețetele. De unde ți-ai inspirat?

„Mă inspir din internet, instagram și, de asemenea, din diverse restaurante unde mă duc să mănânc. Mi se întâmplă adesea că uneori gust ceva, știu exact ce aș regla sau aș schimba pe rețetă. "

„Am o imaginație destul de bună despre mâncare, care se potrivește. Apoi voi încerca să-l gătesc, să schimb ceva și să-l reglez fin, astfel încât să fie și el aliment complet nutritiv. În același timp, mă asigur, de asemenea, că vitaminele și mineralele interacționează între ele și că se asigură cea mai bună utilizare și absorbabilitate a acestora. Meniurile gustoase sunt, de asemenea, create pe acest principiu. "

Credeți că femeile au nevoie de îndrumare și sprijin puternic pentru a pierde în greutate sau pot face asta singure?

„Știu din experiență că multe femei pot slăbi singure, dar cele mai multe dintre ele sunt o modalitate greșită de a slăbi. Aceste femei mănâncă fie foarte puțin, fie au o gamă foarte restrânsă de alimente sau mese. ” dezvolta un deficit unii nutrienți și corpul le obține va întreba oricum mai târziu."

„Prin urmare, din punctul meu de vedere, există îndrumări profesionale și setarea potrivită pentru modul de reducere foarte important. De asemenea, oferim pagina profesională din programul online Zeita Sănătății și Slimness prin completarea istoricului nutrițional și al sănătății cu intrarea femeilor și, dacă este necesar, consultându-le individual pe probleme specifice. "

„De asemenea, programul Bohýň nu are suport. 🙂 Există un puternic grup de sprijin al femeilor care se sprijină reciproc, se motivează, se consultă și sunt împreună în el."

Femeile vor să se simtă fericite, echilibrate și sănătoase. Crezi că trebuie să fie acceptați, iubiți și conștienți de sine?

„Cu siguranță, dacă nu se acceptă pe ei înșiși, nu pot accepta pe altcineva. Dacă nu se iubesc pe ei înșiși, nu pot iubi pe altcineva și, prin urmare, nu vor fi niciodată sinceri fericiți, sănătoși și echilibrați ".

Da, are sens. După cum se spune, nu puteți oferi altora ceea ce nu este în voi.

Susțineți și îndrumați pe Zeițe în alimentația adecvată în programul Zeița Sănătății și Slimness.

Cum percepeți nevoia unei diete adecvate în legătură cu pierderea în greutate?

„Pierderea în greutate este un proces care ar trebui stabilit de la început și pentru întreaga durată a pierderii în greutate, astfel încât să fie natural pentru o anumită femeie și să se simtă în dieta de reducere confortabil."

„Noua ei dietă ar trebui adaptată la ea nu a limitat în munca ei, dar nu și în viața privată. Este singura cale. Achiziționați ceva care vă este natural deja în timpul reducerii și acceptați-l ca noul dvs. stil de viață. "

Într-un efort de a accelera pierderea în greutate, femeile tind să alerge pentru pași mai extreme. Tot în programul Goddess, ne-am surprins femeile încercând să încerce să elimine produsele de patiserie, cartofii și să reducă cantitatea de alimente pe zi.

Cum percepi „aruncarea” meselor din meniu pentru a slăbi mai repede?

„Pur și simplu ne-a dat seama atunci. Corpul învață astfel să funcționeze chiar și cu puținul pe care îl primește și este mulțumit. Mai tarziu reducerea poate încetini sau chiar se poate opri complet."

„Știu din practica mea că oamenii care elimină pâinea, produsele de patiserie, precum și toate alimentele de tip carbohidrat din dieta lor, expun organismul la un deficit care după un timp începe să compenseze. Și în cea mai puțin potrivită formă, de ex. napolitánky, ciocolată, deserturi. Adică alimente care sunt de câteva ori mai energice decât pâinea/produsele de patiserie în sine. ”

De exemplu: 50-60 g pâine/patiserie - 400 kJ comparativ cu 50 g bomboane de ciocolată - 1142 kJ

Ce crezi că sunt caracteristicile unei femei sănătoase?

„O femeie care știe ce gustă, știe că corpul ei are o preferință pentru anumite alimente care au un efect pozitiv asupra stilului ei de viață, exercită în mod regulat și, bineînțeles, păcătuiește ici și colo”.

Mulțumesc mult Majka pentru că ne-ați acceptat invitația și ne-ați oferit o conversație plăcută!

Ne-am pregătit pentru femei program online transformator Zeita Sănătății și Slimness, cine este firesc pentru femei și le transformă în Zeițe 🙂

În program, veți fi dedicat pe deplin 2 experți în nutriție umană și fitness + alte Zeițe care au trecut deja programul. 🙂