Până de curând, eram destul de recluse de yoga. Timp de aproape șase ani, am practicat yoga aproape zilnic - totul din camera mea. Nu a fost o parte adevărată: covorul meu uscat și profesorul meu de pe YouTube erau aliați solizi. Dar aventurile mele în clasele de trai cu alte persoane au fost rare și sporadice.

cele

Apoi, în decembrie 2018, am decis ceva neobișnuit: m-am înscris pentru o pregătire de 200 de ore de profesor de yoga. Ceva din interior știam că este timpul să-mi aprofundez practica. Nu a fost cu adevărat o dorință de a preda (mi s-a părut prea lung), ci mai degrabă o foame tot mai mare de înțelegere mai atentă a practicii, pe care inițial începusem să o îmbunătățesc, dar devenise mult mai semnificativă pentru mine. viaţă. După ce am petrecut câteva ore pe YouTube, era timpul să mă alătur comunității yoga ... chiar dacă mă simțeam ca un trișor înăuntru.

După cum sa dovedit, temerile mele că erau teribil de prost pregătite erau nefondate. Mi-am dat seama repede că am beneficiat cu adevărat de toți acei ani de conversații personale private cu profesorii YouTube, cu care aveam încă o legătură reală. Le-am auzit literalmente vocile în cap: Nu cădea la pământ, nu te îndepărta. Sentimentul puterii muntelui într-adevăr. Ai inteles! Pașii și înțelepciunea ei au invadat subconștientul meu. Singur (dar nu singur) am reușit să construiesc o practică personală pe o bază fără încredere în sine sau comparație, ceea ce poate fi dificil pentru unii dintre noi într-o sală de clasă aglomerată.

Astăzi, mă simt foarte fericit că fac parte din frumoasa comunitate de yoga IRL, pe care nu aș schimba-o cu nimic. Cu toate acestea, practica mea pe YouTube este puternică. De ce nu? Nu este nevoie să lupți împotriva traficului, să navighezi într-o clasă completă distractivă sau chiar să îți îmbraci pantaloni de yoga dacă nu-mi place. Frumusețea yoga în spațiul tău este un lux pentru mine să fac liber.

Deoarece vizionarea a mii de videoclipuri online poate fi puțin copleșitoare, am făcut treaba murdară pentru tine. Mai jos este un rezumat al celor nouă canale YouTube care merită încercate, fiecare cu propriul gust și abordare. Fie că sunteți un începător complet sau un medic cu experiență, această listă este un loc bun pentru a începe dacă sunteți în căutarea unui canal de yoga care să se potrivească personalității și practicii dvs.

Cu mai mult de 4,8 milioane de participanți, Adriene Mishler este regina incontestabilă a yoga a YouTube. Capricios, la pământ și o mulțime de cineva cu care ai vrea să fii prieten, nu este o surpriză faptul că Mishler are un sprijin foarte loial. Când sunt de dispoziție, este preluarea mea. Prezența lor ușoară și răcoritoare rezolvă de obicei starea de spirit în câteva minute.

Un alt motiv pentru imensa lor popularitate? Mishler trăiește și respiră sub sloganul „Găsiți ce se simte bine”. Peste 400 de videoclipuri ale sale evidențiază importanța omiterii comparațiilor și a găsirii propriei expresii pentru fiecare postură. Toți nou-veniții sau oricine ar putea folosi cursul de reîmprospătare vor beneficia, de asemenea, de seria [Fundamentele Yoga] [1965929], care are prioritate față de armonizările și beneficiile de bază ale pozițiilor în masă.

Ashtanga este un stil de yoga care combină respirația cu mișcarea, similar cu clasa de flux a Vinyasa, dar este mai rapid, mai structurat și merită reputația de a fi puțin intens. Prin urmare, Ashtanga poate fi intimidant pentru unii oameni.

Nu există o modalitate mai bună de a începe cu Ashtanga decât cu predarea de la unul la unul dintre cei mai importanti profesori din lume în Purple Valley Ashtanga Yoga Retreat India. Purple Valley Canal oferă în mod regulat cursuri cu instructori renumiți precum Deepika Mehta David Robson și Macgregor Cinema. Este, de asemenea, matur, cu sfaturi complete de wellness, videoclipuri despre cântat și meditație, precum și videoclipuri care dizolvă elementele de bază ale Ayurveda.

Amber Karnes, fondatorul Body Positive Yoga, se descrie pe sine însuși ca fiind „un mare yoghin cu o asana mare și o inimă mare”. Videoclipurile Karnes conțin multe sfaturi și ajustări utile pentru medicii de toate dimensiunile. De la Chaturanga, ea a făcut ceea ce trebuie pentru a depăși petele lipicioase ale Salutărilor Soarelui. El este un mare fan al elementelor de recuzită, dar dorește întotdeauna să ofere produse de înlocuire care pot fi ușor găsite în casă (cum ar fi o curea sau o cravată în loc de o curea).

Karnes este, de asemenea, foarte deschis corpului său și se ocupă de probleme precum gândurile negative și rezistența la cultura dietetică, încurajându-i pe adepții ei să aibă mai multă stimă de sine și încredere în sine. se dezvolta din mat.

Kundalini al lui Ashtanga este considerat obositor din punct de vedere fizic și este considerat un stil de yoga care este mai orientat spiritual. Se concentrează în principal pe lucruri precum unirea minții și corpului, extinderea conștiinței, creșterea conștiinței și activarea energiei în tot corpul (prin ceea ce este cunoscut în medicina ayurvedică drept „chakre” sau centre energetice). În ciuda numărului tot mai mare de studii de yoga din Statele Unite, cursurile Kundalini sunt mai puțin frecvente decât Fluxurile.

Dacă doriți să vă concentrați asupra mai multor aspecte spirituale ale yoga, cum ar fi respirația, cântatul și gesturile mâinilor, atunci Spirit Voyage este un canal minunat care vă ajută să vă familiarizați cu Kundalini. Scopul final este transformarea spirituală, dar între timp, activitatea de respirație este incredibil de stimulantă. Canalul Spirit Voyage oferă o serie de dimensiuni Kundalini pentru a vă ghida prin cursuri și meditații unice.

Tim Sensei lansează un nou râu Vinyasa în fiecare săptămână pe partea fizică solicitantă, așa că asigurați-vă că participați la cursuri în timp ce vă concentrați asupra părții mai fizice a yoga. Sensei este deschis la modul în care yoga l-a ajutat să dezvolte o imagine mai sănătoasă și să-și schimbe complet stilul de viață și este minunat să vedem cât de departe l-a adus practica sa de yoga.

Majoritatea cursurilor sale se încadrează într-un interval de jumătate de oră și au, de asemenea, o mare provocare de 30 de zile dacă vă simțiți ambițios atunci când doriți să începeți practica de yoga acasă. Iau lecțiile Sensei dacă vreau să-mi curăț capul prin fizicitatea practicii mele. Aproape întotdeauna transpir și simt efecte excesive în brațe și în miezul meu.

mapodile/Getty Images

Samyak Yoga Ashram din statul indian Mysore este o școală de yoga respectată în care se află Hatha. Cursurile Vinyasa și Ashtanga, care durează de obicei de la o oră la jumătate. Videoclipurile de aici nu sunt individuale, ci pentru a vă arunca o privire într-o cameră plină de studenți care practică la Mysore Teaching Institute.

Și dacă ați visat întotdeauna să acceptați certificarea dvs. de yoga Există multe videoclipuri scurte și inspirate într-o școală tradițională de yoga din India, în care elevii își împărtășesc experiențele.

Dacă sunteți în căutarea unor îndrumări tehnice și vă ajută să determinați orientarea fizică potrivită pentru fiecare poziție, sunteți voi, voi fi fericit cu profesorul de yoga Candace Moore Fiecare dintre videoclipurile ei este remarcabil de simplu - Moore are un stil concis, care este perfect atunci când ai nevoie de timp sau te îndrepți. De asemenea, are o voce remarcabil de liniștitoare care mă liniștește imediat.

A fi un prost complet care se distrage cu ușurință mă atrage în poziția lui Moore și sper să-l absorb puțin prin YouTube Osmosis. Performanța lor se reflectă și pe pagina lor de pornire, care împarte lecția în toți contorii organizaționali posibili: ora din zi, focalizarea corpului, lungimea etc.

Faith Hunter radiază că un profund sentiment de pace și liniște în care nu poți ajuta, mă întreb despre secretele vieții ei. Răspunsul pare a fi meditația - o mulțime de ea! Hunter oferă o serie de videoclipuri de meditație însoțitoare împreună cu cursurile sale de yoga, care se bazează pe partea relaxantă și întineritoare.

Vă recomand să vizitați Canalul Credinței dacă sunteți în căutarea unui râu calmant de calitate sufletească. în loc de exercițiu fizic. Cursul lui Faith a fost perfect pentru mine dimineața sau seara, când aveam nevoie să fiu puțin mai liniștită și mai atentă.

Camera de yoga pare un loc confortabil de întâlnire. Acest sentiment cald și neclar se răspândește cu siguranță pe canalul său de YouTube. Proprietarul studioului, Zelinda Yañez, ne va întâmpina pe toți în studioul său din Texas, cu tutoriale și fluxuri de yoga pentru cei care caută o practică terapeutică excelentă. Zelinda este foarte calmă și scopul ei este de a ajuta practicanții de yoga de toate dimensiunile și formele să se bucure de o practică sigură și confortabilă. Urmăriți-le ultimele 30 de minute ale videoclipului „Consolidați yoga pentru un corp mai mare” și scaunul ei de yoga pentru scaune.