Viața slovacului Ali a fost pe un leagăn. În copilărie era ușor supraponderală și a încercat întotdeauna să se lupte cu kilogramele în plus. Dar, din moment ce nu s-a descurcat foarte bine, a mers treptat la extreme. Fie a avut o perioadă în care a refuzat complet mâncarea, fie a mâncat și a devenit bulimică.

cercul

Aceasta a condus-o mai târziu la probleme mentale. Abia într-o zi a decis că schimbarea trebuie să se întâmple mai întâi în capul ei și a decis să-și schimbe dieta și antrenamentul regulat, a reușit să slăbească până la 30 de kilograme în opt luni.

Tratamentul nu a ajutat, a venit tăgăduirea de sine

„De când eram copil, am fost întotdeauna cea mai grasă din echipa în care eram. Nu am văzut sensul vieții în altceva decât în ​​mâncare și într-o figură perfectă. Am trecut de la extrem la extrem. Am început să slăbesc, am slăbit 27 de kilograme în jumătate de an, dar în câteva luni am câștigat și mai mult. Nici nu mă puteam privi în oglindă, toți ochii mă înspăimântau. Am avut remușcări, blestem animalele și propoziția mea preferată a fost „Mă omor”, și-a început Ali povestea.

Aceste fluctuații au declanșat depresie la ea acum doi ani. La început a fost tratată în regim ambulatoriu și mai târziu a suferit și o ședere într-un spital. Acolo, ei i-au oferit și posibilitatea de a urma un tratament axat pe tulburările de alimentație. La început, l-a respins, dar după ce a absolvit cu succes, a ajuns din nou la început. Vara trecută, însă, a decis să facă o mare schimbare. A încetat să mai ia antidepresive și a decis să-și urmeze propria dietă.

  • Urmăriți cum se schimbă cititorul Eva: așa s-a schimbat personajul meu în 24 de zile! >>

Detoxifierea a eliminat primele 8 kilograme

Exact din 19 octombrie 2013, Ali a decis să-și schimbe complet dieta. Negarea de sine a declanșat disperarea că nu-și mai poate fixa blugii. În acel moment, ea cântărea 98 de kilograme. La început, a început prin a face suc de portocale proaspete în loc de sucuri și a băut patru litri de apă curată pe zi. În plus, a consumat o mulțime de salate de legume și fructe jucate direct în dietă. Luna s-a detoxifiat astfel și a pierdut cu ușurință primele opt kilograme.

„Apoi am dat peste un boom în toamna trecută. Era mâncare crudă, paleo și macrobiotică. A fost o noutate și efectele lor benefice au devenit treptat cunoscute. Am ales crud din ele, pe care îl urmez până acum. Dar mă umple cu aproximativ 75 la sută din dietă. În plus, am adăugat nuci, semințe, fac un smoothie și, spre deosebire de cele mai crude, mănânc carne și alimente tratate termic. Dar reprezintă doar 25% din dieta zilnică. "

Ce schimbări trebuiau să vină?

Cele mai mari au constat în omiterea unor alimente și exerciții fizice mai frecvente. A omis complet produsele de patiserie, pâinea și făina. A renunțat și la dulciuri, dar a fost o mare problemă pentru ea. Din fericire, ea a găsit și multe rețete în dieta crudă și în magazinul de produse naturiste a găsit bețe pe care le poate avea chiar la miezul nopții, când se întâmplă criza.

A început să facă mișcare la două săptămâni după trecerea la un stil de viață nou. În centrul de fitness, ea s-a concentrat mai întâi pe antrenamentul cardio. Când a vrut să meargă la exercițiu cu gantere, a vorbit antrenorul ei, care a elaborat un plan precis pentru ea. A exersat treptat și sistematic, datorită căreia i s-a născut dragostea de fitness.

„Îmi notez toate antrenamentele în caietul de fitness. Este un lucru fantastic, înregistrez acțiunile și greutățile exacte pe care le ridic acolo. Antrenorul mi l-a recomandat pentru că este bun din punct de vedere al progresului ", sfătuiește Ali. Chiar și astăzi, se antrenează de cinci ori pe săptămână și își ia liber doar în weekend.

Nu agitați lucrurile inutil

Până acum, cititorul nostru a reușit să slăbească 30 de kilograme în acest fel. Dar obiectivul ei este să renunțe la alte șapte. Cu toate acestea, este atentă în planurile sale și nu vrea să se streseze inutil. Și tocmai asta îi sfătuiește alte femei cu o problemă similară.

„Am obiective, dar nu mă limitez în timp. Nu voi pune presiuni inutile asupra mea. Dacă faci totul bine, mănânci și te miști curat, atunci vei pierde acele kilograme și nu contează dacă este o lună sau un an. Nu te grăbi nicăieri, lasă-l să plece. O recomand și altora. Nu vrei să grăbești lucrurile cu forța. Cu cât tânjești să pierzi în greutate cât mai repede posibil, cu atât va încetini sau poate chiar nu va merge deloc. ”

Visul este o competiție de fitness și un curs de antrenament

Noul personaj i-a adus lui Ali o mai mare încredere în sine, o dispoziție mai bună și un aspect respectat de la bărbați. Ceea ce nu a surprins-o, totuși, a fost dependența unor oameni de faptul că ea a reușit în ceea ce ei nu au reușit. În viitor, ar dori să participe la una dintre competițiile de fitness. „Aș vrea să merg să încerc, să mă arăt și să mă fac cunoscut. Ei bine, când este momentul potrivit. Cred că voi lucra la asta anul viitor. Am selectat deja categoria în care aș vrea să concurez - Fitness Model. Așa că ține-ți degetele încrucișate ca să o pot face! ”

De asemenea, ar dori să urmeze un curs de antrenor în viitor. Poate că deja îl donează anul acesta ca cadou de Crăciun: „Nu vreau să câștige bani pe oameni. De multe ori sfătuiesc echipa acum și gratuit. Mi-aș dori ca eu să fiu clar cu privire la toate și să știu toate tehnicile și principiile corecte ale exercițiului unei diete echilibrate. Nu sunt un susținător al meniurilor personalizate, pentru că nu pot fi păstrate pentru totdeauna. "

  • Slovaca Jana a pierdut 60 de kilograme incredibile în 10 luni: Iată rețeta! >>

Mănâncă curat pentru a te face să te simți bine

Ali a avut cel mai mare sprijin în sine. Dar a fost ajutată și de familia și colegii ei, care o avertizează când vrea să păcătuiască cu ceva nesănătos. Totuși, ea însăși recunoaște că nu se deranjează inutil. Vă puteți rupe dieta, dar faceți acest lucru numai rar, o dată sau de două ori pe săptămână. Potrivit ei, pierderea în greutate se referă în principal la psihicul sobru, astfel încât să puteți accepta o schimbare pe tot parcursul vieții și să o luați ca parte a vieții. Începeți încet, înlocuiți junk food cu versiuni mai sănătoase, dormiți cel puțin opt ore și faceți mișcare regulată.

„Dacă doriți o modificare, faceți-o acum. Nu spune niciodată „încep mâine” pentru că nu va fi. Spune-le multor oameni despre schimbarea ta, te vei simți în afara sprijinului și responsabilității pentru schimbarea pe care o faci. Doar dacă vrei, nu o vei primi. Pentru că numai slăbiciunile nu duc lucrurile la bun sfârșit. Prin urmare, mănâncă curat, astfel încât să adormi cu sentimentul bun că ai făcut maxim pentru tine. Unde există voință, există ÎNTOTDEAUNA cale. "

Mic dejun la 6.30: Făină de ovăz cu fructe de pădure, brânză de vaci, scorțișoară măcinată și sirop de agave

Al zecelea după antrenament la ora 9.00: Băutură proteică

Prânz la 11.30: Supă de legume neconcentrată, piept de pui natural cu legume sau salată de legume cu carne prăjită sau niște brânză și semințe. Prânzul trebuie să fie întotdeauna format din ingrediente vegetale și proteice.

Olovrant la ora 14.30: Fructe

Prima cină la ora 17:00: Brânză de vaci cu roșii, pește sau brânză de tofu cu salate de legume. Trebuie să omiți toate zaharurile.

A doua cină la ora 20.00: Băutură proteică sau caș, kefir sau lapte acidofil