Ai curățat din nou un borcan cu iaurt într-un coș cu rufe murdare? Și ce zici de cămașa călcată în frigider? Mergeți la lucru cu o geantă elegantă plină de gunoi în timp ce geanta se află pe fundul containerului? Aceste fenomene paranormale au un numitor comun: th
25 iunie 2008 la 0:00 Silvia Peťková, smeŽeny, 24/2008
Uneori se întâmplă. Ne ridicăm din pat cu piciorul stâng și petrecem întreaga zi căutând chei, telefon mobil, ochelari și chei din nou. Distragerea este strâns legată de memorie și concentrare. „Este de fapt incapacitatea unei persoane de a se concentra asupra unui singur lucru sau activitate. Din punct de vedere psihologic, acest lucru înseamnă că o persoană nu se poate concentra, are încă gânduri, nu-și poate aminti ce s-a întâmplat recent și, în cele din urmă, nu va termina nimic ”, spune psihologul Erika Bohdanová. „Problema apare atunci când distragerea atenției devine un obstacol. Neatenția sau uitarea lucrurilor importante încetinește la locul de muncă și în viața personală și provoacă nervozitate nu numai pentru noi, ci și pentru oamenii din jurul nostru. Există probleme secundare, cum ar fi deteriorarea relațiilor cu alte persoane care s-ar putea simți indiferente față de noi sau dincolo de interesele noastre. ”
Uitarea ca purificare
Distragerea este, într-un anumit sens, o boală a civilizației. Este adesea asociat cu stres, supraîncărcare și lipsă de timp. Creierul nostru procesează mii de senzații și informații de dimineață până seara. Dacă ar fi să ne amintim de fiecare reclamă sau știre banală din ziar, am înnebuni cu siguranță.
Ziua de naștere a partenerului nostru a căzut din capul nostru? Să-l consolăm cu faptul că uitarea este o funcție defensivă naturală a creierului. Dacă avem o mulțime de lucruri în minte, este firesc să uităm ceva. Este important să faci un lucru după altul, nu dintr-o dată. Să nu ne fie frică să delegăm o parte din responsabilități altor membri ai familiei sau colegi. Când greșelile sub formă de coduri PIN uitate, curbele capului sau întâlnirile importante sunt repetate în mod constant, vom încerca formarea memoriei.
Să ne încălzim mintea
Teoria reducerii IQ-ului cu 20 de puncte în timpul pauzei de vacanță poate fi exagerată, dar tensionarea creierului nu va face rău nici măcar în timpul verii. Cu fiecare activitate intelectuală, conexiunile nervoase sunt purificate și se creează altele noi. Dacă lăsăm capul să se topească, celulele creierului mor treptat. Elevii mai mici și cei mai mari se plâng de probleme de memorie.
Acest lucru se datorează în mare parte stilului nostru de viață confortabil. Câte numere de telefon știm pe de rost? Le purtam în cap, astăzi în telefoane mobile. Împreună cu un calculator, care ne servește și pentru un mic multiplicator. Cu toate acestea, uitarea crește mai ales odată cu vârsta. „Antrenamentul pentru memorie este foarte recomandat în special persoanelor în vârstă. Cu cât ne antrenăm mai mult creierul, cu atât ne simțim mai în formă ”, spune Bohdanová. „Creierul poate fi practicat oriunde. De exemplu, cu o joacă simplă pentru copii, când un jucător spune, copac strom, celălalt repetă și adaugă, apă ', al treilea spune, copac' -, apă '-, vânt', altul adaugă un alt cuvânt și așa mai departe. Sudoku este, de asemenea, considerat un antrenament foarte bun ”, adaugă Bohdanová.
Cel mai bun medicament - o grămadă de prieteni
Un creier care funcționează bine trebuie să fie suficient de oxigenat. Înseamnă un stil de viață sănătos, exerciții în aer curat, somn suficient și relaxare. Ucigașul de celule cerebrale este o dietă grasă plină de grăsimi saturate. În schimb, combustibilul pentru creier este glucoza, care se găsește în cerealele integrale și legumele. Vitamina B sau lecitina pot ajuta, de asemenea. Să nu uităm viața socială activă. Cercetările arată că memoria funcționează mult mai bine pentru persoanele în vârstă cu contacte sensibile. A sta între cei patru pereți nu este foarte inspirat, chiar dacă avem aici o ofertă de cuvinte încrucișate și puzzle-uri.
Ce voiam să spun?
Un psiholog ne poate ajuta, de asemenea. Depresia, anxietatea, o perioadă agitată și orice abatere de la rutina de rutină pe care o găsim greu de suportat pot fi de vină pentru tulburările de memorie. „Psihoterapeutul va ajuta pacientul să-și analizeze situația actuală, să-și dea seama de cauza suferinței, să găsească alte viziuni asupra lumii și noi soluții. Tulburările de memorie sunt de obicei doar rezultatul altceva. După rezolvarea cauzei, în majoritatea cazurilor memoria începe să se îmbunătățească, persoana este mai liniștită, se înțelege mai mult pe sine, procesul său de gândire, sentimentul și experiența ", adaugă psihologul.
Cu toate acestea, uitarea poate fi asociată și cu leziuni cerebrale grave. Atunci este important să căutați un neurolog la timp. Incidența bolii Alzheimer, care afectează atât memoria pe termen scurt, cât și pe termen lung, este în continuă creștere în populație. Semnele de avertizare includ problema găsirii cuvintelor adecvate, orientarea proastă în timp și spațiu, pierderea lucrurilor. Nu există încă un remediu pentru boală, dar diagnosticul și tratamentul precoce ameliorează semnificativ evoluția acesteia. Dacă boala este suspectată, putem contacta, de exemplu, experți din Centrul MEMORY din Bratislava, care ne vor sfătui cu privire la informația gratuită 0800 157 777 (luni de la 13.00 la 15.00, miercuri 17.00 - 20.00). De asemenea, centrul oferă instruire în memorie. Mai multe informații pot fi găsite la www.alzheimer.sk
Copii distrasi
La copii, distragerea atenției poate fi un efect secundar al hiperactivității. „Simptomele încep să apară în vârsta preșcolară. Manifestările tipice includ incapacitatea copilului de a mânca liniștit, de a sta pe loc, de impulsivitate. Odată cu începerea școlii, apar noi probleme cu privire la tulburări, neatenție, „a greși” cu colegii de clasă și așa mai departe ”, spune Bohdanová.
„Este important să percepem diferența dintre hiperactivitate și educație insuficientă. Copiii cu astfel de dizabilități au adesea relații rupte cu mediul înconjurător, în special colegi și autorități. Datorită psihoterapiei, copilul, precum și părinții, vor învăța să trăiască treptat cu această tulburare, să gestioneze mai bine situațiile și să le elimine treptat. Farmacoterapia în combinație cu terapia individuală sau de familie sau tratamentul cu așa-numitul EEG-biofeedback, care este de fapt un mod de a influența anumiți parametri cerebrali prin neuropsihoterapie, s-a dovedit a fi un tratament eficient. "
Câteva sfaturi despre cum să punem capăt incidentelor jenante cauzate de distragerea și uitarea noastră.
Dezactivați funcția de pilot automat
Cea mai importantă condiție pentru amintirea lucrurilor este concentrarea. Creierul are nevoie de ceva timp și concentrare pentru a procesa și stoca informații. De exemplu, este bine să spui în liniște când opresc gazul: opresc acum gazul. Să descriem mai degrabă activitățile în spirit, evitând astfel privirea întrebătoare a colegilor sau a vecinilor din lift.
Să facem un plan de priorități
Să nu facem multe lucruri deodată, ci unul după altul. Să facem un plan de sarcini care trebuie finalizate în viitorul apropiat. Să-l fixăm pe buletinul publicitar și să așteptăm cu plăcere ștergerea articolelor individuale. Important: nu avem planul atârnat deasupra patului, așa că evităm un vis prost.
Să curățăm
Comanda poate fi găsită nu numai în cap, ci și pe biroul nostru sau în birou. Fotografiile și revistele vechi, machiajul, o colecție de insecte, suveniruri de sărbători sau o cușcă cu hamster nu au ce căuta pe birou.
Să închidem
Ai curățat din nou un borcan cu iaurt într-un coș cu rufe murdare? Și ce zici de cămașa călcată în frigider? Mergeți la lucru cu o pungă elegantă plină de gunoi în timp ce geanta se află pe fundul containerului? Aceste fenomene paranormale au un numitor comun: distragerea atenției.
Dacă ne-am epuizat întreaga vacanță în urmă cu jumătate de an, urcăm undeva în pădure. Să încercăm să ne concentrăm asupra aerului proaspăt și a mirosului florilor și nu asupra codului pe care îl taxăm călătoria șefilor cu o amantă.
Să folosim rime și metafore
Nu-mi amintesc numele oamenilor? Imediat după spectacol, să repetăm numele în mintea noastră și să încercăm să venim cu o rimă concisă pentru aceasta, de exemplu Anna - fecioara bătrână sau Miloš - la fel de liniștită ca un păduch. Vă va ajuta cu numărul de telefon dacă îl împărțim în perechi și atribuim o conexiune fiecăruia. De exemplu, numărul 69828638 poate fi împărțit după cum urmează: 69 - aterizarea omului pe lună, 82 - moartea lui Brejnev, 86 - explozia de la Cernobîl, 38 - dictatul de la München. Dacă nu avem istorie, vom folosi datele nașterii celor dragi sau alte contexte. De exemplu, 69 este o poziție de dragoste.
Să ne antrenăm creierul
Să ne înscriem la un curs de finlandeză, să învățăm să recunoaștem tot felul de operatori forestieri sau să aruncăm 30 de proverbe latine din mâneci. Ne vom antrena firele creierului și, cu ocazia potrivită, ne vom încălzi cunoștințele bizare.
Antrenarea memoriei
Există o serie de site-uri de jocuri pe Internet pentru a ne ajuta să practicăm memoria. CD-ul poate fi comandat și în centrul MEMORY la: [email protected]
www.memorise.org
Un program pentru generarea aleatorie de numere, cuvinte și imagini care trebuie amintite.
www.learningplanet.com
Teste, puzzle-uri cu opt direcții, sudoku, joc de memorie
www.funbrain.com
Diverse jocuri flash
www.websudoku.com
Diferite niveluri de sudoku
Prelucrarea datelor cu caracter personal este supusă Politicii de confidențialitate și Regulilor de utilizare a cookie-urilor. Vă rugăm să vă familiarizați cu aceste documente înainte de a vă introduce adresa de e-mail.