slăbi

Scăderea kilogramelor - un subiect care ne afectează poate pe fiecare dintre noi. Fie că ne străduim să obținem o siluetă mai bună brusc sau pentru viață, pierderea în greutate pur și simplu ne ține ocupați foarte des.

Dacă începem acest proces, ne așteptăm ca organismul nostru să piardă kilogramele în plus cât mai curând posibil. Cumva uităm faptul că am economisit sincer kilograme în plus nu pentru câteva zile sau săptămâni, ci pentru luni și chiar ani. Cu o dietă drastică, putem pierde kilograme mai repede, dar ne vom deteriora corpul prin acest proces. Chiar și în acest caz, nici o extremă nu este bună.

Pierderea în greutate și, în special, menținerea pe termen lung a greutății reduse este un proces complex. De multe ori după entuziasmul inițial vine un moment de dezamăgire. Deși păstrăm meniul, schimbarea așteptată nu vine. Sau va apărea, dar va trece din nou foarte repede. Și suntem acolo unde am fost. Prin urmare, mulți dintre noi suntem mulțumiți să spunem că genele rele sunt de vină. Ce este adevărat despre această afirmație?

„Da, genetică este foarte importantă, dar nu este singurul factor important pentru reglarea greutății noastre, deoarece aproape toți ne îngrășăm - atunci când nu ne mișcăm și când mâncăm prea mult. Majoritatea dintre noi avem doar acele gene care ne predispun la depozitarea excesului de greutate. Prin urmare, în majoritatea cazurilor, stilul nostru de viață, stilul nostru de viață sau alegerea părinților noștri, după care atât de des „moștenim” stilul de viață, este decisivă, precum și un cadru social care promovează, de asemenea, sedimentare și oferă exces de calorii ", descrie Barbara Ukropcová, om de știință și medic de la Institutul de Endocrinologie Experimentală din Centrul Biomedical al Academiei Slovace de Științe.

Rezultatele multor studii clinice sugerează că predispoziția genetică contribuie cu aproximativ 40-70% la obezitate. Dacă vrem să cuantificăm acest lucru, greutatea corpului uman, distribuția grăsimii în organism și, astfel, supraponderalitatea sau obezitatea, dar și slăbiciunea, sunt afectate de aproximativ 6.000 de gene.

Acestea sunt, de exemplu, preferințele gustative, sentimentul de satisfacție sau recompensă după masă, consumul de energie de odihnă, activitatea fizică spontană sau compoziția corpului sau caracteristicile mușchilor scheletici. „Strămoșii noștri aveau la dispoziție mult mai puține calorii timp de sute de mii de ani decât avem astăzi. Și le-a costat mult efort, ba chiar au trebuit să lupte pentru ei des. stocarea energiei a fost cea mai proeminentă, și nu cele care ne-ar permite să o risipim ", explică Barbara Ukropcová și continuă:" Există, de asemenea, un așa-numit obezitate monogenă, cauzată de o mutație, adică o „greșeală” a unei singure gene, dar aceasta este foarte rară și reprezintă doar o fracțiune din toate cazurile de obezitate. Este similar cu cauzele endocrine. Acestea contribuie doar relativ minimalist la epidemia generală de obezitate. În majoritatea cazurilor, cantitatea crescută de depozite de grăsime este rezultatul unei combinații de predispoziție genetică, mediu și stil de viață. "

Responsabilitatea noastră este modul în care abordăm procesul de slăbire și dacă perseverăm. "Cunosc oameni slabi care au avut multe rude obeze în familie, inclusiv părinții lor, dar cu obiceiurile și atitudinile lor reușesc să rămână slabi", adaugă omul de știință. Cu toate acestea, cea mai mare și mai frecventă problemă este că încercăm să ne schimbăm stilul de viață doar ocazional și nu îl putem suporta atunci când ne schimbăm obiceiurile. Acesta este unul dintre motivele pentru care efectul „yo-yo” apare adesea la slăbire. Dacă vrem să slăbim, trebuie să ne dăm seama că acest lucru trebuie asociat cu o schimbare durabilă a stilului de viață. Este important să se evite măsurile drastice drastice și regimurile extreme, cu o schimbare într-un interval definit de la-la ", adaugă expertul.