învățat

O să-i spui, dar nu este o glumă: am început să poftesc mere. Au un gust la fel de bun ca o bucată uriașă de tort pentru mine. Este bizar, știu, dar au devenit masa mea nevinovată și plăcută - lucru pe care îl aștept cu nerăbdare la sfârșit de săptămână când așteptam cu nerăbdare pâinea prăjită franceză care picura în sirop.

Așa a făcut o dietă rapidă 5: 2 și sunt bine cu asta. Este primul lucru care a dat roade - și îmi permite să mă bucur cu adevărat de viața mea. Cunoscut și ca dietă intermitentă de post, planul este destul de simplu: Mănâncă ceea ce vrei, practic cinci zile pe săptămână, apoi deține 500 de calorii sau mai puțin pentru următoarele două zile. (Este 600 pentru băieți.) Ca cineva care a încercat și nu a urmat aproape fiecare dietă - chiar și o dietă cu supă de varză în care beți doar un bulion trist și apos de legume timp de o săptămână - pare posibil. Doar două zile pe săptămână, unde trebuia să fiu atentă la calorii? As putea face asta.

Anterior, am decis să renunț la „2 zile”, AKA pentru zilele mele fără 500 de calorii. Luni sunt perfecte pentru această dietă. Dacă ați plecat în weekend și vă delectați cu câteva cocktailuri sau dulciuri sau orice altceva, este bine să întâlniți o resetare la începutul săptămânii. Îmi place să mă gândesc la asta de parcă aș lăsa sistemul meu să facă o pauză.

A doua mea zi este joi, deoarece am nevoie de două zile bune înainte de a mă întoarce să mănânc 500 de calorii sau mai puțin și crede-mă, joi sunt dureroase. Acestea sunt obstacole, dar se datorează în mare măsură propriei modificări a dietei: voi folosi zilnic benzină foarte scăzută. Nivelurile de carbură sunt scăzute în zilele de marți, miercuri și vineri, deși sunt bogate în calorii, iar în weekend am mâncat ceea ce îmi doream. Nu sunt nutriționist sau profesionist; Tocmai am aflat că o combinație între carbohidrați și 5: 2 funcționează pentru mine. Îmi păstrează dorința de control, așa că, dacă doresc ceva dulce, intru în Honeycrisp, nu în farfurii. Dar nu este atât de restrictiv încât am rămas legume și piepturi de pui la grătar plictisitoare pentru tot restul vieții mele.

Joi este cea mai grea zi a săptămânii.

El a spus: „Eu două zile sunt intense. La micul dejun voi bea ceai cu gheață cu puțin jumătate și jumătate. Sună ciudat, știu, dar jumătate și jumătate au mai puțini carbohidrați decât laptele și au un gust așa.

La prânz, pregătesc în mare parte două ouă acre și cinci măsline. Acum este un fel de mâncare care vă va aduce o vedere laterală și vederi speciale în cafenea, dar îmi place pentru că este plină și îmi ușurează viața. Salatele pot varia în calorii de fiecare dată când faceți acest lucru, așa că îmi place că combinația este de aproximativ același număr de calorii de fiecare dată. Este ca o masă gata fără toate ingredientele nebune, imprevizibile și abia sesizabile care însoțesc mesele gata.

Nu iau cina după 2 zile. Este ceva la care m-am gândit, așa că nu ratați. În loc să mă duc acasă, am o ceașcă imensă de sifon de club. Îmi place apa spumantă sau orice altceva cu bule și cât de ciudat sună, aștept cu nerăbdare această băutură.

Cele 5 zile ale mele sunt cu adevărat diferite. Totul se întâmplă la sfârșit de săptămână (aduceți burritos și margaritas!) Și în timpul a 5 zile în timpul săptămânii, voi avea de obicei o omletă cu brânză și spanac, câteva migdale ca gustare, iar prânzul și cina vor fi de obicei pui cu legume verzi sau salată. Uneori voi lua cina mexicană sau chineză și un cocktail ușor.

Abia după ce am început dieta 5: 2 am înțeles că toți oamenii vorbesc despre schimbarea dietei ca stil de viață, nu ca modă. M-a ajutat să obțin o greutate sănătoasă și să o mențin cel mai bine fără a fi nevoie să mă limitez sau să fac exerciții constante pentru a rămâne acolo.

Sunt cea mai fericită persoană din lume dacă lucrul care mă îngrijorează cel mai mult este cât de mult cântăresc.

Acum voi fi sincer - uneori am căzut de pe mașină și mi-am pierdut dieta timp de câteva săptămâni, dar apoi petrec o săptămână cu carbohidrați foarte slabi, și asta este de multe ori tot ce trebuie să mă întorc în swing 5: 2. După șapte zile pentru a evita tot amidonul din ochi, a face acest lucru doar două zile pe săptămână se simte ușor.

A schimbat modul în care mă gândesc la mâncare.

Cu toate acestea, cea mai populară parte a acestei diete a fost schimbarea mentală. Pe majoritatea dietelor, mă concentrez pe numărarea caloriilor sau carbohidraților sau a ceea ce nu pot mânca. În acest fel, nu-mi pasă ce îmi pasă de ceea ce am pus în corpul meu - și să stau peste cum va arăta și se va simți. Cele 2 zile ale mele sunt de rutină, la fel și celelalte zile ale săptămânii, așa că atunci când mă răsfăț, nu mai am chef.

M-am luptat cu greutatea mea de ani de zile. În copilărie, oamenii îmi spuneau „buruieni” pentru că eram atât de sărac și înalt. Apoi, în liceu, mi-am dat seama că sunt puțin mai mare decât ceilalți oameni - a fost ziua în care am început să fumez faza de supă colorată. De atunci, am aruncat figurativ într-un perete și am pierdut ore întregi îngrijorându-mă despre mărimea mea, apoi într-o zi mi-am dat seama ce este tot rahatul. Sunt cea mai fericită persoană din lume dacă lucrul care mă îngrijorează cel mai mult este cât de mult prețuiesc. Am scăpat de cântar și nu am mai permis-o în casa mea de atunci.

Când mă duc la doctor, îmi aprind urechile când mă cântărește. Nu știu; Aș prefera să mă concentrez asupra sănătății mele. Ce spun analizele mele de sânge? Cum sunt nivelurile mele de energie? Nu am mărimea zero și nu o voi face niciodată. Am continuat să încerc să fac un carbohidrat foarte scăzut, dar nu pot să-l mențin și depresia și înrăutățirea luptei cu tipul meu de corp nu merită, așa că dracu. Eu sunt aici. Sunt o femeie care mănâncă de două ori pe săptămână la prânz de două ori pe săptămână, de două ori pe săptămână și cinci măsline care îi plac forma, chiar dacă nu este o dimensiune pe care societatea o consideră perfectă și care crede cu adevărat că merele sunt tortul naturii - și în același timp își dă seama pe deplin cât de satioasă sună.

Mi-am propus să fiu un anumit număr, astfel încât să mă pot concentra pe a fi o anumită persoană. Asta contează pentru mine.