@ mata95 Așa că am citit în următorul subiect. Discut un alt subiect, dar uneori mă uit la altele interesante, dar numai dacă sunt acasă. În prezent, îmi petrec cea mai mare parte a timpului la munte și mă duc la casă să mă spăl și mă întorc la coliba de munte. V-am citit postarea și mă uit la aiurea cu uleiul și oțetul pe care îl sfătuiți. Doamne, vrei să-ți strici sănătatea? Scrii corect despre diete, că este necesar să adaptezi dieta, dar în același timp aiurea cu ulei și oțet. Mai bine ai citi ceva despre asta decât să-ți strici sănătatea. Uleiul și oțetul sunt folosite cel puțin ca arome și nu ca agent de slăbire. Recomand cartea Cum să slăbești pas cu pas - Hemzal. Carte grozavă și vei învăța tot ce ai nevoie și foarte frumos pui de somn. Se afirmă că autorul a fost și este un sportiv și de ceva timp antrenor. Așa că probabil știe despre ce scrie. Așadar, nu fi prostuți cu basmele despre pierderea în greutate și urmează bunul simț. Dieta și exerciții fizice adecvate - altfel nu funcționează.

despre asta

@monikajaco probabil nu o voi scrie. Cumva browserul meu se blochează. Poate că va funcționa acum. Scrii că ai pierdut 36 kg în 5 luni. Aceasta înseamnă 1,8 kg pe săptămână. Experții avertizează să depășească limita de 1 kg pe săptămână. Recomandă 0,5-1 kg pe săptămână. Se bazează pe metabolism. Dacă slăbești prea repede, apare efectul Jo-jo și există riscul de a afecta sănătatea.
Vă recomandăm să vă citez „Nezer cica. a doua . fara patiserie . a treia carne alba doar pentru orez natural, legume, fructe, peste . si nu am mancat dupa 4 ore. mișcă-te și o ai. fără dulciuri, desigur '. Deci nu ar trebui să lăsați deloc prostia asta. Mai presus de toate, succesul durabil se bazează pe o dietă obișnuită și o dietă echilibrată, adaptată nevoilor individului. Desigur, și în mișcare, Citiți despre aceasta înainte de a scrie astfel de prostii data viitoare. Deja un alt discutant a scris aici despre cartea Cum să slăbești pas cu pas. Acolo veți învăța tot ce aveți nevoie și nu vă veți strica sănătatea și nu veți scrie prostii.
Bună

@ rolla20
O altă postare bazată pe poveștile bunicii. Nu vreau să mă repet, dar unde te duci pentru prostia asta. Tot ce trebuie să faceți este să citiți ceva despre asta, să ascultați experți (nu pseudo-experți), de exemplu, la radio TV. Oamenii se bazează pe metabolism și nu pe superstiții și sfaturi lipsite de sens de la viitorii profesioniști. Astfel de sfaturi duc doar la un efect de yo-yo și la deteriorarea sănătății. Nu fi prost. Totul trebuie să fie în echilibru. Aportul de energie - cheltuielile de energie. Dieta trebuie să fie variată și echilibrată pentru dvs. și nu o dietă universală fără sens. Citiți despre asta. Vedeți răspunsul meu în această discuție către un alt participant.

De asemenea, mă simt rău când citesc ce prostii au descris aici.

BABY, sunt deja ca un papagal, DAR înainte de a deveni sărac, citat, studiază. Nu știți nimic despre alimentele cu indice glicemic scăzut - glucide lente, grăsimi sănătoase. dar fără informații este imposibil să slăbești.

Recomand tuturor Mira Veseleho -schudniako.sk
Nu este o dietă, ci o dietă sănătoasă, baza este la fiecare 2-3 ore, înainte de fiecare masă de legume . pe zi până la 1 kg de varză. din plumb poate reduce încet carbohidrații și este în principal proteină și varză. bea 2-3 apă. limitează clar, elimină dulce, gras.
și consider, de asemenea, că pierderea a mai mult de 4 kg pe lună este foarte dăunătoare. la mamele care alăptează nu trebuie să depășească 2 kg pe lună. altfel toate toxinele intră în lapte și în copilul tău. și pe bună dreptate, femeile care au slăbit, de exemplu, 30 kg în câteva luni, mai devreme sau mai târziu, au probleme de sănătate. este suc pentru corp.dar nici macar nu ai ingrasat 30kg in 4 luni. parul cunostintei mele a inceput sa cada drastic dupa un an.este aproape un cap chel.deci un bebelus care vrea sa slabeasca TREBUIE sa aiba.
STUDIAȚI, EDUCAȚI. ESTE IMEDIAT PIERDUT poți, de asemenea, cu 2 ore înainte de culcare . proteine ​​clare și varză.

p.s. Nimeni nu va adapta meniul în funcție de dvs., dar dacă citați, îl puteți face cu ușurință singur. Cel care este leneș să citeze nu merită și nu merită să slăbească.

Nu sunt un expert, dar personal m-am îngrășat din cauza chinului alb, a lipsei de mâncare, a alimentației neregulate sau a ceea ce era la îndemână - mai ales dulciuri 🙂 când o persoană se trezește într-o zi și spune că nu mai vrea să trăiască așa și vrea pentru sine și sănătatea lui să facă ceva, este începutul potrivit. nu începe nicio dietă, ci schimbă totul în capul tău . sunt lucruri sănătoase și ai gust pentru ele. în sala noastră de mese avem nevoie de proteine, carbohidrați, grăsimi și, de asemenea, zahăr. trebuie doar să le poți alege pe cele potrivite . pâine integrală, înlocuiește din când în când dulciurile cu fructe când ai o ciocolată fierbinte. nu vă faceți griji în fiecare zi când dieta noastră se termină și apoi mâncați până la explozie . micul dejun, prânzul, cina și între timp olovrantul și zecea sunt importante . Mănânc chiar și la ora 19, voi mânca fructe calm pentru olovrant dacă ca și sărac. cu toate acestea, nu este nevoie să uităm de mișcare și apă.

DA, este matematică simplă
cu cât veniturile sunt mai mari, cu atât trebuie să fie mai mare problema
miscare extraterestra miscare miscare
de la început este suficientă o plimbare rapidă de 30 de minute. sau alergare lentă
nu te costă niciun ban, ești în aer, în natură
înlocuiți mașinile din mers. Eu, când merg doar 20 de minute la muncă rapid, după ce am lucrat la cumpărături acasă.după o săptămână simt o poartă mai slabă. dacă am nevoie de o achiziție mai mare, iau o bicicletă. este vorba de depășirea lenei și de a nu face față unor condiții inadecvate. cine își dorește o cale o va găsi ÎNTOTDEAUNA și cine nu vrea ca totul să-l deranjeze.

@ lubka19 mănâncă ceea ce vrei, mâncarea trebuie să fie variată. începeți să simțiți valorile energetice a ceea ce primiți și cel puțin faceți o privire de ansamblu asupra cheltuielilor energetice zilnice. dacă cheltuiți mai multă energie decât să luați în sărăcie fără a fi nevoie să urmați o dietă specială - chiar și așa, dietele „garantate” și „speciale” sunt doar pentru a scoate banii din buzunarele oamenilor.

ai nevoie de multe legume, au o valoare specifică energetică mică (specifică = datorită volumului din stomac). umpleți stomacul cu legume imediat ce unele produse semifabricate. priviți informațiile despre indicele glicemic, mâncați lucruri care conțin puține zaharuri rapide (adică limitați lucrurile care au zahăr zdrobit în ele - tot ceea ce este aromat cu zahăr fin), limitați alimentele care conțin „grăsimi nesănătoase” (pe care le luați din când în când cod în maioneză nu vă va provoca nimic pe care metabolismul dvs. nu îl poate procesa). mănâncă din când în când pește, carne roșie (o dată pe săptămână). peste sat a mâncat mâncare atât timp cât mănânci tu (adică mănâncă multe salate și lucruri care sunt tăiate și amestecate împreună). folosiți ulei de măsline (folosesc o serie de cânepă), oțet balsamic, niște piper alb.

selecția alimentelor: conform portofelului, aflați dacă nu există un furnizor local de alimente undeva în zona dvs. (nu avem încă mulți dintre ei). într-adevăr, alimentele ecologice sunt importate de la o distanță mai mare de 80 km (nu se plătește pentru furnizorul local, dacă se plătește doar cu legume, fructele adaugă diverse proceduri pentru a le prelungi durata de valabilitate). iaurturi, lapte, brânză - toate acestea pot fi obținute de la furnizori locali, în lume există încă condiții igienice de la lucrurile proaspete sunt cu adevărat sigure și sănătoase.

toate acestea nu pot fi demarate fără cheltuieli energetice crescute.

@vadimka Mă bucur că cineva se uită și la prostia pe care o scrie aici cu sens. Văd că ești unul dintre cei care studiază. Când vine vorba de personalizarea unui meniu, atunci obțineți cu adevărat acea carte. Acolo este perfect descris și cu un exemplu de cum să o faci. Veți găsi totul despre indicele glicemic, carbohidrați etc. Sau aș prefera să atașez o listă de capitole așa cum le-am trimis unui prieten.

Excesul de greutate, obezitate, Factori care influențează greutatea, celulele grase (adipocite), stocarea energiei, formarea celulelor grase, consecințele excesului de greutate, obezitatea), colesterol, obezitate și diabet, tipuri de diabet, indicele glicemic, indicele IMC, determinarea grăsimii corporale prin măsurare, Sânge, grupe sanguine și obezitate, regim de băut, foame și sațietate, anorexie nervoasă și bulimie, efect Yo-yo,
Energie și metabolism, Cerere de energie, Cheltuieli energetice - metabolism, Rată de metabolizare, Tip metabolic,
Echivalent energetic, Dieta, Ingrediente alimentare, Produse chimice și obezitate, Produse chimice din suplimentele alimentare, Produse alimentare,
Éčka, Tabelele de orientare a alimentelor selectate, Posibilități de scădere în greutate (scădere în greutate), Scădere în greutate și dietă, Scădere în greutate și sport,
Pierdere în greutate și hormoni, Pierdere în greutate și suplimente alimentare, Pierdere în greutate și dispozitive, Aerobic, zonă anaerobă, ritm cardiac, Activitate fizică (sport) și pierderea în greutate, Tipuri de activitate fizică - sport, Plante care ajută la pierderea în greutate, Dieta, Alimentație preparare, Compilarea dietei. Cartea este ieftină și merită. Mă uit și la pagina despre care scrieți.

@ ada1981 Problema nu constă doar în tipul de mâncare, ci mai ales în cantitatea lor și în combinațiile potrivite. Fructele de legume sunt foarte necesare. Ai nevoie doar de tot ceea ce scrii - grăsimi, carbohidrați (carbohidrați incorect), proteine ​​(proteine ​​incorecte) și, de asemenea, un regim de băut este extrem de important. Dacă nu este corect, poate depune mult efort în pierderea în greutate pe fereastră. Cu siguranță așa-numitul a ajunge între mese nu este bine. Este de 5 ori pe zi. Și înainte de culcare cam 2 ore. fel de mâncare mai ușor.

@ stano4000 Deci, nu poți fi complet de acord cu tine. Ai dreptate în multe privințe, dar să pretinzi că mănânci totul așa cum îți dorești este corect. Este necesar să respectați regulile de mâncare. Respectați ce tip de metabolice sunteți (proteine ​​(p), carbohidrați, combinați (k)). Conform tipurilor, experții și-au compilat cerințele pentru intestin atunci când are nevoie de (p) -50% proteine, 20% grăsimi și 30% carbohidrați, 20% proteine, 10% grăsimi și 70% carbohidrați, (k ) - 50% proteine, 10% grăsimi și 40% carbohidrați. La fel de important este și aspectul meselor. O scrie așa în acea carte.
Tipul de alimente Aproximativ Timp (ore)% din energia pe tot parcursul zilei
micul dejun 6 20
gustare de dimineață 9 10
prânz 12 35
gustare după-amiaza 15 10
cina 18 25
a doua cină ? ?

Dar mai bine îl cumpărați. Merită citit. Veți obține imediat o imagine diferită asupra pierderii în greutate.
După cum văd că se destramă, primul număr este aproximativ timpul mesei, iar al doilea este procentul din energia zilnică (aport) care ar trebui să suplimenteze.

@kilonka
@vadimka
hai iubito, ce am scris gresit in postarea mea ? cum dacă cineva are mai mult acid în corpul său decât în ​​principiu îl aprobi ? mergem mai departe, fructe dimineața și dimineața, legume devreme pentru cină, sau ca adjuvant la o cină ușoară, ce este în neregulă cu asta, când este medicina chineză ? Cred că nu am un măr dulce la cină, astfel încât să pot dormi mai bine când am zaharuri în mine. Scriu că nu există chin alb, nici zahăr alb, adică nici acizi, ce vă rog să fie dezechilibrat și colorat ? vrei să-mi spui că de ex. din pastele integrale se îngrașă, iar femeia care dorește să slăbească are paste albe? orez brun acest. Deci, în concluzie, pe măsură ce scrieți că este o slăbire masivă, nu știu cât de repede este să slăbești în această dietă, deoarece sunt sărac, nu vreau să slăbesc și mi-am adaptat dieta din cauza sănătății probleme, sau o sa ma ranesc ? vă rugăm consultați.

@ rolla20 Dar nimeni nu aprobă nimic care nu este bun. Dar gândirea că am mai mulți acizi sau așa sau altul fără o examinare de laborator probabil că nu va fi în regulă. Legumele, fructele, mesele ușoare au dreptate, dar totul trebuie să aibă o bază relevantă. Faptul că este medicină chineză este frumos, dar chinezii se ocupă de ea în mod cuprinzător și cu siguranță nu o iau în general. Prietenul meu studiază medicina chineză și chiar a plecat în China, așa că știu ceva despre asta. Din păcate, acum îl practică în străinătate. Se ia din toate dacă există un exces și într-o combinație greșită. Produsele integrale sunt cu siguranță mai sănătoase, dar nici celelalte nu pot fi respinse. Este întotdeauna necesar să analizăm cu atenție ceea ce mi se potrivește și ce nu. Dacă ai nevoie de el pentru sănătate, atunci probabil ai discutat cu un medic. Nu este nevoie să slăbești, dar cei care o fac se află într-o situație diferită. De asemenea, nu mai trebuie să slăbesc, ci doar să mă mențin într-o formă bună.