Sunt o femeie destul de ocupată. Cu toții avem mâinile pline. Cu toate acestea, anul trecut a fost și mai ocupat pentru mine, așa că m-am simțit mai măsurat.
A trebuit să depășesc o criză după alta, nu am trăit o viață reală, ci doar am trăit-o. M-am simțit singur, epuizat și măsurat.
Când m-am plâns prietenului meu, el m-a întrebat: „Haide, ce faci pentru tine?” După o lungă tăcere, nu am spus nimic în liniște. Serios.
Am fost atât de ocupat să am grijă de ceilalți atât de mult timp încât am ignorat și mi-am încălcat în mod regulat toate angajamentele pe care mi le-am luat. Rezistența și furia au început treptat să se strecoare în viața mea. Aveam nevoie să schimb ceva.
Ador yoga. Pe lângă munca mea grea și grija pentru un copil ca mamă singură, am început să practic yoga o dată pe săptămână. Ea m-a ajutat să mă simt din nou conectat la mine, prezent și calm.
Mi-am luat angajamentul de a practica yoga în fiecare zi timp de 30 de zile și de a vedea singur cum se schimbă.
Am setat parametrii: am practicat yoga cel puțin 20 de minute în fiecare zi. Asta e tot. Am desenat chiar și eu un grafic care să reprezinte obiectivul meu.
Pe măsură ce zilele treceau, am început să aștept cu nerăbdare timpul petrecut pe saltea. Primele săptămâni au fost intense. M-am dedicat asanelor ashtanga vinyasa yoga, care se bazează nu numai pe rutină, ci și pe transpirație și construirea musculară.
Era vară și eram foarte stresat.
Când am început să fac mișcare, m-am simțit mai puternic, am avut mai multă grijă de mine și, cel mai important, am fost mai răbdător și mai prezent când am petrecut timp cu ceilalți.
Cu cât eram mai aproape de a 30-a zi de când am început să practic yoga, cu atât știam că am nevoie de mai mult yoga în viața mea.
Am participat recent la Yogathon, care a inclus 108 salutări către Soare, iar acest număr a devenit crucial pentru mine. Așa a început călătoria mea.
Chiar dacă am practicat yoga doar 20 de minute pe zi, nu mi-a fost întotdeauna ușor să găsesc timp pentru asta. A trebuit să muncesc din greu pentru a atinge întotdeauna limita zilnică.
Luându-mi un angajament, am repetat că sunt respectabil și important. Și alte lucruri s-au schimbat.
Nu sunt sigur dacă toate sunt rezultatul exercițiului meu regulat, dar iată tot ce s-a schimbat în viața mea în 108 zile de practică yoga.
1. Somnul meu s-a îmbunătățit
Calitatea somnului meu s-a îmbunătățit în fiecare zi. Sunt sigur că mă culc destul de devreme pentru a fi proaspătă dimineața.
Practicarea yoga la sfârșitul zilei m-a ajutat să obțin somnul profund și liniștit de care aveam nevoie.
2. Am încetat să-mi mai mușc unghiile
Am renunțat neintenționat. Într-o zi am observat că unghiile mele erau groase și lungi. Mi-am mușcat unghiile de nervozitate și anxietate.
Am încetat treptat să fac asta când am început să practic yoga. Încă uneori mă simt nervos și simt anxietate, dar nu atât de mult ca înainte că aș începe să-mi mușc din nou unghiile.
3. Am început să am mai multă grijă de mine
Am găsit mai mult timp pentru mine. Pare ilogic, dar adăugând yoga în viața mea, am început să am mai multă grijă de mine. Nu am avut prea multă grijă de mine înainte pentru că nu aveam timp pentru asta.
A avea grijă de mine și-a găsit treptat drumul în viața mea.
Am început să folosesc cremă de față, mi-am vopsit unghiile, mi-am tuns părul. Toate aceste activități au devenit din nou parte din viața mea.
Revenind la valoarea de sine, am început să mă prețuiesc și în alte domenii.
4. Obiceiurile mele alimentare s-au schimbat
În mod inconștient, m-am bucurat de o mică gustare sau de un pahar de vin seara, care a devenit obiceiul meu. Când m-am trezit pe covor, am observat că nu mă ajuta.
Trebuie să recunosc că atunci când făceam mișcare înainte de culcare, eram umflat, deconectat de mine sau pur și simplu deprimat de mâncare excesivă. Am început să mănânc intenționat și am ales alimente pe care le credeam potrivite pentru mine.
Am observat efectul alegerii dietei pe corp.
Cu toate acestea, acest lucru nu înseamnă că a trebuit să mă limitez în mâncare și să schimb tot ceea ce obișnuiam să mănânc. Mă gândeam doar mai mult la ceea ce aveam să obțin.
5. Practicarea yoga m-a emoționat în viața mea
Practicarea yoga mi-a schimbat starea de spirit într-o direcție pozitivă. Întărirea ipostazelor și postura prelungită în jin yoga m-au înnebunit. Am vrut să mă mișc, să transpir și să încerc să mă descurc cu ipostaze avansate.
Cu cât exersam mai mult, cu atât îmi pun mai puțin ego-ul în el. În unele zile aveam nevoie de exerciții fizice, dar nu în fiecare zi. Acum am început să-mi doresc mult tetiera.
L-am folosit în exerciții fizice când aveam nevoie să mă odihnesc, să gândesc și să mă vindec.
6. Am încetat să mă subestimez
Cuvintele sunt puternice și dețin multă energie.
Am observat că am râs de mine într-un mod dăunător destul de des. Am vorbit despre mine în așa fel încât m-am subestimat doar pentru a-i face pe alții să râdă de asta.
Am făcut-o câțiva ani. Am început să mă simt inconfortabil. Am trecut de la a spune „Sunt un dezastru” la cuvintele „Lucrez la asta”.
7. Am terminat cu Facebook
Comparându-mă cu ceilalți, în special pe Facebook, mi-a luat o cantitate uriașă de timp și energie până când m-am simțit epuizată. Așa că am decis să-mi șterg contul. Nu pare mare lucru, dar mi-a luat aproximativ o lună să capăt curaj și să o fac.
Lăsarea Facebook a eliberat mai mult timp pentru mine.
De asemenea, mi-am dat seama cât de mult îmi pasă de evaluarea altora, de cuvintele pe care mi le-au iubit și de comentariile pe care mi le-au dat.
Părăsind această platformă, am câștigat cu ușurință spațiu pentru a mă simți bine cu mine, cu viața mea și am încetat să mă compar cu ceilalți.
Mi-a permis să mă accept cu toate greșelile. Sunt mai puțin interesat de modul în care îmi trăiesc viața și mă simt mai puțin abandonat.
8. Am încetat să mă mai gândesc la ce au gândit alții despre mine
Eram incredibil de sensibil și simțeam că trebuie să mă apăr pentru că sunt mamă singură. Viața mea arăta altfel decât mi-am imaginat. Mi-a fost greu să mă descurc.
Căsătoria mea s-a destrămat când eram însărcinată în șase luni. Lumea s-a prăbușit și obiectivul meu principal a fost să țin totul secret.
Nu am vrut ca nimeni să știe că sunt singur, că mi-a frânt inima și că trebuie să lupt cu tot.
Continu în acest mod de viață, îmi păstrez toate emoțiile, trăiesc eu însumi bucurii și schimbări în maternitate.
Mi-a fost frică de părerile celorlalți și am petrecut mult timp gândindu-mă la ceea ce au crezut alții despre mine. A fost acum trei ani și abia acum mă deschid încet.
Ignor comentariile care mă rănesc în mod deliberat arătându-mi compasiune.
Nu am planificat niciodată să duc o viață de secrete. Deși este dureros, este și eliberator. Cu cât sunt mai mulțumit de viața mea, cu atât îmi pasă mai puțin de opiniile altora.
9. Am citit și am învățat să-mi procesez emoțiile
Practica regulată a yoga a oferit spațiu pentru a vă procesa emoțiile. Am trăit sentimente neplăcute, cu care m-am ocupat de mâncare. M-a distras și nu mi-am putut înțelege emoțiile grele.
Exercițiul mi-a permis să empatizez. Am început să-mi simt inima frântă, sentimentele de inadecvare și grijile mele. Mi-a dat spațiu să mă enervez, să mă întristez și să gândesc.
După ce mi-am recunoscut adevăratele emoții, am început să mă simt mai puțin crud.
Nu caut compania a atât de mulți oameni, deoarece, înțelegându-mi sentimentele, am încetat să mă simt singur. E înfricoșător, dar și frumos.
10. Corpul meu s-a schimbat
Da, sunt mai flexibil și am mușchi mai puternici. Durerile de cap obișnuite au dispărut și nu m-am mai îmbolnăvit deloc în ultimele luni.
Mă port cu mai multă încredere și sunt conștient de corpul meu.
Toate aceste fapte sunt grozave. Creșterea corpului este doar un bonus frumos. Munca emoțională și spirituală s-au transformat cu adevărat pentru mine.