garmin

Cum să vă cronometrați formularul la momentul potrivit.

Noi provocări și ecusoane noi pe Garmin Connect.

Cu cât timp înainte să ne pierdem condiția fizică?

Începi să alergi sau să faci mișcare. O faci ca să slăbești puțin și să te simți mai bine, sau chiar te antrenezi pentru prima cursă. Cumpărați adidași noi, haine de fitness, ioni, începeți o dietă. Pe măsură ce timpul trece, în agitația vieții de zi cu zi, această determinare începe încet să se estompeze. Dintr-o dată nu ai timp, sau vremea este rea, sau ... Și astfel te găsești pe canapea și faci rezoluțiile de Anul Nou ... Așa începi și termini într-un cerc nesfârșit de obiective neîndeplinite. Dacă s-a întâmplat să vă întâlniți în acest scenariu recurent, atunci ne plac 6 doar pentru dvs.

1. Ce vă place, vă mărturisește.

Fă lucruri astfel încât să te simți ca acasă cu ei. Alergarea unei străzi cu bandă pe cap nu este o ceașcă de cafea? Nu contează, mergi să faci jogging în parc sau în natură. Cineva îi place să rămână singur o vreme pentru a-și curăța capul. Cineva îi place un partener sportiv, așa că sunați un prieten. Că fitness-ul nu este pentru tine? Încercați să vă antrenați în parc cu prietenii sau o clasă de box-box. Veți găsi întotdeauna posibilitatea de a fi activ, astfel încât să vă puteți bucura de el.

2. Introduceți în calendar.

Includeți exerciții active în programul săptămânal. Dacă de ex. Marți, vineri, duminică, când poți găsi un moment pentru tine, vei vedea că de dimineață vei aștepta cu nerăbdare ceea ce vine după muncă/școală. Rezervați de data aceasta ferm pentru voi, CÂNAți prima vioară din viața voastră. Dacă planurile se schimbă, nu săriți peste exercițiu, ci traduceți.

3. Mai puțin este uneori mai mult.

Crezi, de asemenea, că numai plin este bine? Nu! Chiar dacă simțiți că aveți aripi în unele zile, nu mergeți la maxim. Dacă ți-e dor astăzi, s-ar putea să fii obosit mai mult decât de obicei mâine de îndatoririle normale. Apoi forțându-te la următorul exercițiu pentru că „trebuie” nu are nicio valoare. Amintiți-vă numărul 1 din această listă.

4. Introduceți cursul.

Fii realist. Când evaluați starea dvs. curentă, opțiunile și timpul pe care îl aveți, alegeți unul mai mic obiectiv realizabil. Stabiliți cum și pentru cât timp vă veți atinge obiectivul. Urmăriți-vă progresul, alegeți „puncte de control” în misiunea dvs. Dacă obiectivul este de a rula 10K în mai puțin de 45 de minute în decurs de 6 săptămâni, atunci de ex. după cinci alergări, comparați-vă performanțele, astfel încât să puteți vedea cu adevărat unde mergeți. Gândește-te la asta, schimbă abordarea dacă este necesar.

5. Schimbarea este viață.

Uneori vin zile în care vrei să faci totul, dar nu ceea ce ai în calendarul tău de antrenament. Amenda. Astăzi, lăsați-vă pantofii de alergat acasă, în schimb, urcați-vă pe bicicletă și mergeți într-o excursie cu o prietenă sau puneți-vă patine cu role. Alternanța diferitelor activități sportive îți va înveseli călătoria de depășit ieri. Mai presus de toate, rămâneți activ !

6. A doua șansă.

Ai eșuat în planurile tale? Nu contează! Știți ce are în comun câștigătorul și cel care a eșuat? Aceeași întrebare: "Care va fi următorul meu pas? ” Nu regreta! Gândește-te de ce ai eșuat. Nu am timp suficient? Obiective prea mari? Zilele noi aduc noi provocări. Poți oricând să o iei de la capăt. Mai ales să nu amânați asta mult timp.

Vă dorim multă bucurie în depășirea de ieri. Vom adăuga un alt articol intitulat „Ne antrenăm cu funcția Stress Score” în câteva zile, marți, 3 ianuarie 2017