Coarda de sărit este un instrument excelent de exerciții. Dacă îl ai acasă, folosește-l. Dacă nu, asigurați-vă că obțineți o frânghie. Čochvíľa este primăvara aici și apoi vara, unde veți avea nevoie de o siluetă subțire pentru un costum de baie.
Antrenament simplu cu o frânghie
Lăsați corpul să se încălzească corect și să se întindă dinamic înainte de a începe să faceți mișcare. Acest lucru va pregăti corpul pentru sarcină și va preveni febra musculară după exerciții. Antrenamentul este foarte simplu. Luați un cronometru și setați intervale de minute. Apoi, săriți complet peste coarda de sărit pentru un minut, trotați fără coarda de salt pentru încă un minut, apoi mai aveți un minut de sărituri intense. Continuați atâta timp cât domniți.
Începătorii vor avea nevoie de 5 minute, cei mai avansați pot face mai mult. Când vine vorba de sărituri, puteți alterna sărituri cu un picior, celălalt picior sau ambele. Nu există limite la imaginație.
- Antrenament pentru femei pe fese și coapse Exerciții abdominale exerciții pe măsură ce slăbești
- Antrenament pentru ca femeile să slăbească; Traieste sanatos
- Dieta și dieta echilibrată a femeii care alăptează HiPP Bio
- Testosteronul în corpul unei femei Nu ignorați aceste semnale în exces!
- Antrenament Tabata; Exerciții de slăbire