Alcoolul este calorii goale. Nu are valoare nutritivă și 1 gram conține aproximativ 7 kcal. Un pahar de vodcă furnizează corpului aproximativ 100 kcal, iar efectul său încetinește metabolismul.
 |
Întrerupe așa-numitul ciclul krebs responsabil pentru metabolismul grăsimilor. Cei care încearcă să slăbească ar trebui, prin urmare, să uite de alcool. Cu toate acestea, caloriile nu sunt singura problemă.
Consumul de alcool inhibă creșterea musculară. Nu numai că reduce performanța în timpul exercițiilor fizice, dar s-a demonstrat că reduce sinteza proteinelor cu până la 20%. Motivul este deshidratarea celulelor musculare.
Într-un efort de a scăpa de alcool, rinichii filtrează cantități mari de apă din diferite organe ale corpului, unde ulterior lipsește apa. Mușchii suficient de hidratați, care sunt ajutați de creatină, de exemplu, stau la baza creării unui mediu anabolic adecvat pentru creșterea masei musculare.
Un alt rezultat este faptul că alcoolul blochează absorbția substanțelor nutritive importante, care sunt esențiale în contracția musculară, relaxare și regenerare. Acest grup include în special calciu, fosfor, magneziu, fier și potasiu.
Alcool și testosteron
Când este beat, nivelul de testosteron scade cu până la 25% la bărbați. Cu cât este mai mare nivelul de alcool din sânge, cu atât este mai scăzut nivelul de testosteron. Alcoolul se absoarbe foarte repede, dar organismul durează mult timp să-l proceseze și să-l excrete. Efectul său poate afecta performanța sportivului timp de 48 de ore după ultima băutură.
Alcoolul are și alte negative semnificative:
- Reduce puterea
- Slăbește timpul de reacție
- Întrerupe echilibrul și coordonarea ochilor și a mâinilor. Este cauzată de modificările neurochimice cauzate de consumul de alcool în creier
- Provoacă oboseală. Defalcarea alcoolului afectează în mod semnificativ funcția ficatului, care consumă o cantitate mare de energie.
- Afectează termoreglarea corpului uman.
- Reduce capacitatea și rezistența aerobă.
- Afectează sistemul cardiovascular. Consumul de alcool crește tensiunea arterială. În cel mai rău caz, alcoolul poate provoca tahicardie - o bătăi cardiace anormal de rapide. Alcoolul leagă și colesterolul, care pe termen lung crește riscul de întărire a arterelor.
- Distruge vitaminele și mineralele. Vitaminele B, care au funcții enzimatice și metabolice importante, sunt deosebit de sensibile la alcool.
- Printre altele, alcoolul slăbește și voința și reduce motivația de a face mișcare