Antrenament funcțional este un exercițiu în care înveți să-ți controlezi corpul toate cele trei planuri de mișcare, astfel încât să implice cât mai mulți mușchi care lucrează cu accent pe postura corectă. Trebuie să creați o compoziție de exerciții care vă vor ajuta să efectuați activități normale, zilnice sau sportive cu performanțe mai ridicate și risc mai mic de accidentare. Antrenament funcțional de calitate în mod semnificativ stimulează abilitățile motorii, duce la mai sus echilibrul muscular, ajută pozitiv stabilitate articulară și contribuie foarte mult la prevenirea leziunilor musculo-scheletice.
Antrenament funcțional - avantaje
Unul dintre principalele avantaje ale antrenamentului funcțional este exerciții de exerciții în trei planuri: (plan sagital, frontal și transversal). Această mișcare este pentru corpul tău mai natural decât mișcarea și exercițiul într-un singur plan, care apare atunci când se antrenează pe mașini izolate în fitness. Datorită construcției mașinii, este în mare parte o mișcare într-un singur plan, fără implicarea mușchilor stabilizatori.
Antrenamentul funcțional se concentrează pe mișcarea de antrenament, nu pe grupul muscular.
Când merge, aleargă, ridică o sarcină, aruncă sau lovește o minge, o persoană folosește o gamă largă de mișcări, inclusiv accelerarea, încetinirea și stabilizarea grupelor musculare în toate cele trei planuri de mișcare. Sistemul nervos central este responsabil pentru activitatea musculară, unde nu percepe mișcarea doar ca activitate individuală a unui grup muscular, ci o percepe ca complex de activități. Paul Check, unul dintre fondatorii săi, a împărțit pregătirea funcțională în 6 grupuri de bază, pe care le-a creat în funcție de activitățile oamenilor preistorici. Tracțiune, presiune, rotație, ghemuire, lovire și îndoire înainte.