Antrenament la intervale de intensitate mare, exerciții pentru a pierde în greutate femeile, cardio

cardio

Să facem o mică schimbare astăzi. Prietenul meu alternează antrenamentele de la Zuzka Light cu astfel de antrenamente cardio, așa că mi-am spus că o voi încerca astăzi. Dacă v-ați alăturat acestor antrenamente cu intervale de intensitate mare, ați descoperit deja că sunt exerciții de intensitate mare. După cum am scris în antrenamentele anterioare, încălziți-vă întotdeauna bine înainte de antrenament și răsfățați-vă cu stretching după antrenament. Acest lucru va preveni posibilele leziuni. Este, de asemenea, adevărat că, dacă simțiți că un exercițiu nu vi se potrivește, nu vă face bine etc., atunci ar trebui să săriți mai degrabă sau să îl înlocuiți cu un alt exercițiu. Și din nou, principiul este că calitatea depășește cantitatea. Așadar, acordați atenție executării consecvente a exercițiilor în detrimentul unei viteze mai mici de execuție.

Și acum putem trece la exercițiul în sine. Astăzi voi traduce în mod liber doar un avertisment pentru tine la început, nu voi traduce exercițiul în sine. Încercați să copiați mișcările practicantului cât mai fidel posibil. Vă mulțumim că înțelegeți și exersați bine

Structura exercițiului: 5 minute încălzire, 10 minute HIIT, 5 minute întindere, 1 minut demonstrații, 21 minute în total

Nu toate exercițiile sunt potrivite pentru toată lumea. Înainte de a încerca acest exercițiu, luați în considerare factori precum flexibilitatea, forța și starea generală de sănătate pentru a determina dacă un anumit exercițiu este sau nu potrivit pentru dvs. Acest lucru, precum și alte exerciții, este în esență periculos și poate provoca răniri. Orice vătămare cauzată de efectuarea corectă sau incorectă a acestui exercițiu este responsabilitatea instructorului. Fitness Blender și partenerii săi nu sunt responsabili pentru vătămările cauzate de acest exercițiu și vă recomandă să vă consultați medicul înainte de a vă exercita. AVERTIZARE! Antrenamentul cu intensitate ridicată ar trebui să fie testat numai de persoanele cu o anumită cunoaștere a elementelor de bază pentru fitness.