Am fost la antrenament o dată și pentru tot timpul în care mă antrenez și trebuie să spun că m-am îmbunătățit. Cu toate acestea, am mers într-un stil ușor diferit. Conform acestui program, am ales prima săptămână.

antrenament

program de antrenament modificat Ivanov

Și săptămâna aceasta m-am antrenat iar și iar, cu faptul că am scăzut maximul (adică am profitat de deteriorarea strategică). Am redus maximele plantate cu 10%. Am adăugat 2-3% în fiecare săptămână. M-am antrenat timp de 6 săptămâni, apoi a fost o pauză timp de o săptămână. Am îmbunătățit aproximativ 3-5% la maxim.

Am inclus exerciții suplimentare, de exemplu, luni am adăugat la antrenamentele din curba înainte, pe care le-am alternat cu bare paralele. Alte accesorii au fost vițeii, abdomenul, bicepsul cu vc, umerii (presa militară). Le-am dat să practice cel puțin o dată pe săptămână, deoarece doar o parte din suplimente sunt incluse în programul de antrenament. Este de la sine înțeles că nu este antrenat să eșueze

Mi-a fost dor de loviturile din jurnale (lovituri), nu am avut jurnale, am îmbunătățit cursa chiar și fără ea. În locul lor, am pus lovituri ușoare în mijloc, astfel încât să nu am mușchi.

Nu am mers la faza de concurs a antrenamentului doar pentru perioada de pregătire pe baza programului de trei zile al lui ivanov.