Acțiune
Vă întrebați și cum să vă antrenați când ați închis centrul de fitness preferat? Nu trebuie să-ți spânzuri capul. De asemenea, poți lucra calm pe silueta ta din sufragerie. Antrenorul de fitness Lucia Pintová ne-a dat câteva sfaturi pentru antrenamentele pe circuit, pe care le poți face jucăuș acasă. Cel mai important lucru este să începi și să nu te oprești. Desigur, este mai ușor pentru femei să facă mișcare acasă decât pentru bărbații care au nevoie de greutăți mari. Deci, fără scuze, trece la asta!
Exerciții eficiente acasă
"Există o mulțime de videoclipuri de exerciții pe internet, dar chiar și asta de multe ori nu îi convinge pe oameni să lucreze singuri acasă. Deci, mulți antrenori de fitness au decis să se antreneze online cu clienții. Acesta este și cazul meu, așa cum am un club sportiv unde antrenez copii și în timpul primului val al pandemiei am fost nevoit să merg la antrenamente online. Dintr-o dată, mamele copiilor mi-au scris că nu mă voi antrena cu ei online. Ei laudă antrenamentul și noi antrenează-te încă online în timpul funcționării normale. Antrenamentul online este minunat pentru mame și femei care într-adevăr „Nu reușesc să meargă la antrenamente de grup. Pentru majoritatea oamenilor, antrenamentul este relaxare, oprirea capului, așa că am pregătit un circuit de acasă sfat de antrenament pe care să-l faci acasă. " dezvăluie Lucia.
Desigur, în primul rând, încălzirea și întinderea sunt importante: alergarea pe loc - alternarea genunchilor înalți cu îngroparea, întinderea - întinderea întregului corp, astfel încât să nu ne rănim în timpul exercițiului. Lucia recomandă acest lucru pentru a începe antrenamentul. Puteți adăuga apoi aceste 5 exerciții pe care ea le-a ales pentru dvs.
Sursa: L. Pintová
1. Exercițiu: STELĂ
Sărim cu picioarele împreună și lucrăm cu mâinile. Când avem picioarele separate, mâinile sunt deasupra capului și când conectăm picioarele, mâinile sunt aproape de corp.