Ce pot face 50 de zile? Ce schimbări fizice și mentale pot fi realizate după acest timp? Nu este nimic mai bun decât să învățăm din mărturiile reale ale participanților la Anul Nou 2018. Ce le-a adus apelul? Acesta este cel puțin 9 lucruri care vă pot aduce.;-)

# 1: Au găsit timp pentru ei înșiși

A fi gospodină în concediu de maternitate este una dintre cele mai dificile ocupații. De multe ori mama nu are prea mult timp să facă duș (știi asta din propria experiență sau din videoclipuri amuzante care circulă pe internet). Dar dacă nu ești mulțumit de propriul tău corp și vrei să găsești acel moment? Cum să o facă?

M-am alăturat apelului de Anul Nou cu mare plăcere că sunteți Voi fura o jumătate de oră pentru mine în următoarele 50 de zile. A funcționat cu adevărat pentru toată lumea, chiar și pentru cei 3 copii ai mei (4 ani, 2 ani și 4 luni) care și-au dat seama rapid că de data asta era a mea și fie s-au alăturat și s-au antrenat cu mine, fie s-au jucat cu mine.

Pentru mine, Fitshaker este un proiect grozav, în care fiecare va găsi ceva de care se bucură și, pe lângă relaxare, va exista cu siguranță o senzație bună în timp, că te simți minunat în propriul tău corp și acesta este cel mai important lucru din opinie.:-)

Evka din Veľký Zálužia, -5,6 kg

te-ai

# 2: Au revenit în formă după ce au născut!

Ai un copil acasă? Deci știi despre ce este vorba. Arăți grozav înainte de a naște, reușești să menții o figură cu care ești fericit, apoi vine sarcina și nici nu știi cum și poți să te îngrășezi până la 20 kg. Pierderea kilogramelor postpartum este o pisică adecvată lângă bebeluș, dar nu este imposibil.;-)

După două nașteri (a doua a fost în decembrie 2016), am vrut să mă pun în formă, pentru că înainte aveam mereu o siluetă drăguță, dar doi copii vor face minuni cu silueta. Am decis, am început mereu și după o săptămână am terminat. Nu am avut deloc timp pentru sala de sport alături de copii și nu aveam nicio dispoziție. După noul an, am prins informații despre apelul de Anul Nou pe net și îmi spun că voi începe în sfârșit și voi vedea dacă voi suporta.

Când m-am măsurat după 6 săptămâni și am văzut o mână pe cântar, am fost uimit. Soțul meu a arătat fotografia ÎNAINTE și DUPĂ aproape tuturor, și abia atunci am văzut că trebuie să fi slăbit cu adevărat. Mă simt mai bine, sunt într-o formă mai bună și continuu să mă antrenez. Aștept cu nerăbdare apelul pentru costume de baie 2018, pentru că vreau să-mi scot fundul și burta. Ești singurul care e ca untul.

O recomand tuturor celor 20 de ani, pentru că eu chiar văd rezultatele.

Lucka z Trenčianskej Závady, -4,5 kg

# 3: Au găsit sistemul în timpul exercițiului

Dacă ar fi să practici același lucru în fiecare zi, probabil că ar decola foarte repede. Nu toată lumea își poate planifica antrenamentele atât de adecvat încât sunt eficiente, alternând perfect părțile individuale ale corpului sau cardio cu Pilates relaxant și, în același timp, nu au fost niciodată plictisitoare. Și nu chiar la fel. În plus, dacă ești o mamă ocupată, nu avem nicio îndoială că nici nu vrei să te compensezi.

Am fost încântat de sprijinul organizatorilor de apeluri. A fost frumos să primesc e-mailuri motivaționale, dar și transferați responsabilitatea pentru programul de exerciții către oameni întemeiați și pur și simplu „faceți ceea ce trebuie făcut”. Întrucât trebuie să planific și să organizez copiii, gospodăria în fiecare zi, a fost un mare plus că nu trebuie să mă ocup de un alt lucru despre mine pentru o vreme. După un timp fără sprijin și efort de sine, a fost o mare ușurare.

Pentru cei care ezită să înceapă, pot confirma că nu există nimic de ezitat și depinde de ei. Ei pot încerca ceva nou despre care poate nici nu știu și, în cele din urmă, poate că le place. Este minunat că există cineva care să-i ajute în acest sens, deci tot ce trebuie să faceți este să lăsați Fitshaker să navigheze.

Provocarea mi-a dat în principal sistemul, construirea obiceiurilor, regularitatea și mai ales sprijinul pe care mi-a lipsit-o atât de mult.

Jarmilka z Malaciek, - 5 kg

# 4: Au ajuns să cunoască o „dietă” permanentă fără efect de yo-yo = stil de viață sănătos

Dă mâna, dacă ești unul dintre cei care au încercat deja o dietă garantată. Poate că ați fost pe orez de o săptămână, încercând mediteraneană, morcov, proteine ​​sau nu știu încă ce dietă. Din păcate, după ce s-a terminat, ea s-a confruntat din nou cu aceleași obiceiuri și a apărut un efect de yo-yo nedorit. Ce este mai rău, kilogramele ar fi putut crește și mai mult.

Nu sunteți la dietă în provocare. Te îmbraci sincer și în același timp înveți să mănânci sănătos și adecvat. Si asta e.:-)

Când mi-am luat jurnalul de fitness, am decis că de data aceasta nu va fi doar „angajamentul de Anul Nou” al XY, ci că Îmi doresc foarte mult să-mi schimb obiceiurile alimentare și să încep să mă mișc.

M-am regăsit în exercițiul pe care l-ați oferit în provocare și așteptam cu nerăbdare fiecare exercițiu. Dragii tăi antrenori m-au câștigat în principal explicând mereu tehnica în videoclipuri și am simțit că antrenamentul meu se îmbunătățește cu fiecare antrenament. De fiecare dată când m-am autentificat pe site-ul dvs. și am văzut marea mea fotografie „înainte”, aveam o dorință și mai mare de a mă antrena, astfel încât personajul să fie doar un lucru din trecut. Când am știut că voi avea alte responsabilități, am încercat întotdeauna să „ajung din urmă” sau să repet videoclipurile mai târziu. Mi-am găsit sistemul și mi-am rezervat timp pentru mine, pentru că a nu avea timp după muncă a fost într-adevăr doar o scuză.! Oricine dorește să schimbe ceva în viața lor va schimba jumătatea orei - va găsi ora pentru ei înșiși.

Un mare sprijin mi-a fost oferit de cei dragi, de tine și de „tovarășii de arme” în provocare, care m-au târât mai departe și ne-am bucurat cu toții de succesul nostru împreună. Nu cred că voi vorbi doar pentru mine, că această provocare mi-a deschis ochii și a arătat că totul este posibil dacă vreau și știu că nu pune capăt provocării pentru mine (noi). Personal, sunt încă departe de ceea ce aș vrea să arăt, dar Știu deja că cu practica și voința voastră puternică o pot realiza! ?

Petală de la Nitra, - 9,1 kg

# 5: Au pierdut scuze, au găsit hotărâre

Când primiți totul servit ca și cum ar fi servit pe o tavă, brusc nu aveți nimic de argumentat. Și apoi este mai ușor. Vă alocați timp pentru exerciții (și da, puteți găsi întotdeauna acele 20-30 de minute), vă schimbați într-o ținută de antrenament, pregătiți un saltea, apă, luați o tabletă în mână, porniți computerul sau televizorul și mergeți la el . Când știți că este atât de ușor, o dată sau de două ori vă confruntați cu regimul potrivit și hotărârea de a continua doar mai puternic.:-)

Am fost întotdeauna un susținător al unui stil de viață sănătos, îmi place să mă antrenez și să mențin o siluetă drăguță, cu care am fost mulțumită. Am luat 20 de kilograme în timpul sarcinii și corpul meu s-a schimbat total. Odată cu sosirea fiului meu, timpul meu pentru antrenament a dispărut și au existat multe scuze pentru a nu slăbi., Mi-a lipsit determinarea.

M-am înscris la provocare pentru că într-adevăr nu mă mai puteam privi, Mi-a fost dor de sinele meu vechi, Voiam să-mi port hainele din nou. De asemenea kilograme în exces reflectate asupra stării mele proaste.

Și soțul meu m-a susținut foarte mult, el îmi tot spunea: „Vei vedea, o vei da și vei câștiga”.:-) Mi-a plăcut foarte mult provocarea, așteptam cu nerăbdare un nou exercițiu în fiecare zi și mai ales am învățat să mănânc regulat. Am eliminat în principal zaharurile inutile iar rezultatele au venit. Sunt mulțumit de rezultat, dar bineînțeles că nu am terminat. Merg mai departe și aștept deja cu nerăbdare următoarea provocare.

Și ce aș recomanda bunicilor care ezită?

Dacă vrei cu adevărat ceva, mergi după el. Nu căutați scuze, dar motivele pentru care o doriți și rezultatele vor veni cu siguranță.:-)

Janka din Bratislava, - 9 kg

# 6: Au câștigat gânduri negative de genul „Oricum nu o pot face!”

Pentru că uneori lucrurile care te țin înapoi sunt doar în capul tău. Sunt atât de puțini viermi îndoielnici, încât vor doar să vă facă să doriți să vă descurcați de fiecare dată. Cu toate acestea, după câteva zile vei constata că poți găsi 20 de minute pe zi, după o lună vei vedea primele schimbări și mai târziu îți vei da seama că este foarte ușor să depășești aceste atitudini negative.:-)

Motivația mea de a mă înscrie la provocare a fost kilogramele în plus care nu au vrut să scadă după naștere. Nu am fost identificat cu caracterul meu și nu m-am simțit bine. Un alt motiv a fost soțul meu. Pentru el, am vrut să am aceeași figură ca înainte de naștere.

Așa că m-am înscris și a crezut că oricum nu o voi face. Că nu voi pronunța, urmărire penală etc., dar mi-am spus că nu voi da nimic pentru examen.

M-am cântărit întotdeauna o lună, am măsurat și circuitele și am notat rezultatele. Am fost mulțumit, dar am putut obține și rezultate mai bune. Practic în continuare și mă concentrez în prezent pe burta mea, pe care aș vrea să o modelez cu programul de exerciții cu șase pachete - o burtă frumoasă.

În general, exercițiul mi-a adus asta Mă simt mai bine în corpul meu și eu cartierul a observat că slăbisem și asta mă face fericit.

Cei care încă ezită să se înscrie și să se antreneze cu Fishaker, așa că nu ezitați. Toată lumea poate găsi ceea ce li se potrivește și cel mai important, nu renunțați și mergeți la obiectivul dvs., chiar dacă nu va fi ușor.

Lenka z Vrútok, - 4 kg

# 7: Au găsit alternativa perfectă la o sală de sport la care nu au reușit să meargă

Ar trebui să aveți și motivația de a vă muta, ați merge și la sală, dar dacă timpul de relocare este atât de rar și este dificil să vă împăcați cu împrejurimile, mai ales lângă un copil mic? Sabinka a încercat-o cu noi în provocare și a aflat că merge și acasă. În plus, este nevoie de mult mai puțin timp. Super, totuși?:-)

Când am născut o fiică în iunie anul trecut, m-am gândit că voi începe să fac mișcare cât mai curând posibil. Am tot amânat-o, argumentând în sinea mea că mai am timp. Am vrut să cumpăr un abonament pentru sala de sport, dar cumva nu ne-am putut sincroniza cu dragul meu.

Am primit o postare pe Instagram că vine o provocare. Nu am ezitat, m-am înregistrat și am așteptat cu nerăbdare la început. Primele antrenamente m-au luat prin surprindere, am fost foarte dezamăgit de starea mea. Dar alternanța exercițiilor intense, de forță și de „relaxare” m-a lovit mereu să nu renunț. Am luat la inimă toate videoclipurile despre mâncare. Am fost inspirat de rețete grozave și am încercat multe rețete noi care ne-au plăcut acasă.

După o lună, au venit primele rezultate. Nu există o motivație mai bună decât să vezi că se întâmplă ceva.:-)

La antrenament, mi se potrivește asta doar o jumătate de oră pe zi, Nu trebuie să mă mut nicăieri și să pierd timpul.

Provocarea mi-a dat multe. Am găsit timp pentru mine, mi-am îmbunătățit starea și ca bonus mă simt și arăt mai bine.;-)

Și ce vreau să le spun femeilor care vor să facă ceva pentru corpul lor ?

Accesați site-ul web Fitshaker.sk, transformați-vă camera de zi într-o sală de sport, luați o jumătate de oră pe zi și dacă puteți, rezultatele vor veni cu siguranță.

Sabinka de la Košice, - 5,5 kg

# 8: Ei risipesc miturile despre exerciții fizice pe lângă alăptare

Este într-adevăr adevărat că, dacă o femeie face exerciții și alăptează în același timp, îl rănește pe copil? Sau că bebelușul va refuza alăptarea, deoarece gustul laptelui va fi afectat de acidul lactic, care intră în el după exercițiu?

Apelul de Anul Nou a început la puțin peste o lună după ce m-am născut. Și am ezitat mult timp dacă să mă implic, deoarece fiul meu este alăptat complet. Am ezitat pentru că, dacă aș începe să fac mișcare, cu siguranță ar fi plin și aș avea în continuare un mușchi. Și exercitarea fără un mușchi adecvat nu contează pe mine.:-)

Așa că am căutat informații, dar există foarte puține informații. De obicei, este recomandat să faci mișcare ușoară și mai ales fără mușchi. M-a convins doar un interviu cu Denisa Lipovská, pe care l-am întâlnit pe internet și am scris în ea că a început să se antreneze la 4 săptămâni după naștere, bebelușul ei este alăptat complet și nu i-a făcut rău în niciun fel. Atunci am decis să merg la provocare și la maxim.

Această provocare mi-a dat cu siguranță multe. Am descoperit că ar trebui să ne ascultăm corpul. Și când simte că are nevoie și vrea să facă mișcare imediat după naștere și, în același timp, vrea să-și alăpteze bebelușul, atunci lasă-l să facă exerciții. Acest lucru nu se exclude reciproc. Știm exact ce este mai bine pentru noi.

Cu siguranță vreau să motivez și alte mame. Nu vă faceți griji că bebelușul dvs. va avea o problemă cu laptele. Sau că nu vei pierde lapte. Nu este adevărat decât dacă veți urma o dietă variată și nu veți face greva foamei fără sens.

Miška z Riečky, - 4 kg

# 9: Veți descoperi că exercițiile fizice pot fi un mare hobby

Când faceți exerciții fizice cu reticență, este posibil să slăbiți câteva kilograme, dar vine perioada de criză, iar kilogramele vărsate se întorc o dată sau de două ori. Veți obține chiar și mai mult. Asta i s-a întâmplat lui Kike. Ea și-a rupt piciorul, a fost nemulțumită de faptul că kilogramele i se împachetează din cauza incapacității de a se mișca și, în cele din urmă, i-a mâncat durerea. Acest lucru a determinat în cele din urmă să decidă să se alăture apelului de Anul Nou.

Tu și întregul Fitshaker, precum și fetele și mai ales marele meu sprijin, prietene, mi-ați arătat asta exercițiul poate fi un hobby de care nu voi scăpa niciodată. Îmi place să fac mișcare și a devenit drogul meu, când nu fac mișcare pentru câteva zile, prietenul meu râde că o iau razna.:-D

Pentru fetele care doar se gândesc dacă vreau să mă alătur provocării, vreau doar să mă refer atât de mult . O POȚI FACE, pentru că o ai. Începuturile sunt dificile, dar atunci veți vedea că se va îmbunătăți din ce în ce mai bine. Și veți obține un corp sănătos și frumos și, mai presus de toate, un sentiment minunat că vă țineți viața ferm în mâini și puteți face tot ce doriți în el. Singurul obstacol și graniță sunt gândurile noastre. Dacă sunt negative, totul ni se va părea imposibil, dar dacă sunt pozitivi, totul va fi mult mai ușor.

Kristínka de la Vinohrady nad Váhom, -10,9 kg

Acestea sunt doar câteva dintre referințele pe care le-am primit de la pisicile participante. Au fost multe altele, corect au fost mai mult de 7.000 de femei în apel cu noi. Plănuim să vă prezentăm mai detaliat câteva dintre poveștile lor, puteți aștepta cu nerăbdare o doză bună de motivație.:-)

Și să nu uităm. Desigur, continuăm să răspundem provocărilor. Vă pregătim acum Provocarea de Anul Nou 2019. Alăturați-vă și acestor războinici uimitori.;-)

Vezi și câteva povești despre femei care au fost deja provocate cu noi. Cum s-au descurcat? Ce au realizat?

Slavka a slăbit -17 kg, are 5 fiice acasă (cea mai tânără are 2 ani) și a găsit încă timp să facă mișcare

Barborka a slăbit 12 kg împreună cu noi, în ultima provocare a format o figură cu noi

Câștigătoarea Challenge Costume de baie 2017 a slăbit 6 kg, și-a întărit corpul și a conturat curbe frumoase.

  • Provocarea de Anul Nou 2021: Știm 75 de premii în valoare de aproape 3.000 EUR pentru câștigători - 20 ianuarie 2021
  • Calendarul Advent 2020 de la mame nu numai pentru mame - 1 decembrie 2020
  • Al 3-lea an al provocării de 40 de zile Armonia trupului și sufletului este aici! Nu ratați! - 5 noiembrie 2020

Articolul a fost adăugat la 17/04/2018 și inclus în categoria: Transformări care mănâncă sănătate generală Autor: Katarína Vrbičanová