10 septembrie 2018

făcut

O masă acoperită poate deveni foarte ușor un câmp de „război”. Mazărea ajunge în părul mamei, se scurg niște lacrimi, vocea crește și cuvântul „plin” poate descrie doar starea covorului tău.

Lupta părinților cu consumatorii pretențioși merită deloc?

Ce a constatat studiul

Potrivit unui studiu recent publicat în revista medicală Appetite, copiii care mănâncă sub presiunea părinților nu cresc în condiții sănătoase și nu scapă de obiceiurile lor alimentare pervertite.

Psihiatrul copilului, Dr. Neha Chaudhary, este pe deplin de acord cu această afirmație. Câteva vitamine pe care reușiți să le intrați în copilul dvs. nu merită daunele emoționale și nu depășesc beneficiile unei atmosfere plăcute și distractive la o cină în familie.

Forțarea copiilor să mănânce ceea ce nu doresc nu este bună pentru sănătatea lor fizică, emoțională sau mentală. În acest articol, prezentăm motive și recomandări pentru ceea ce părinții se pot concentra în schimb.

În calitate de părinți, mulți părinți au fost obligați să mănânce tot ce puneau pe farfurii și le cer și copiilor lor.

Acestea fac acest lucru presupunând că vor asigura o creștere sănătoasă a descendenților lor și îi vor învăța „stângăcia” lor. Din păcate, rezultatul dorit nu va veni niciodată în marea majoritate a cazurilor.

Noul studiu a analizat mai mult de 200 de copii care au mâncat foarte slab. Rezultatele au arătat că forțarea copiilor să mănânce nu a avut aproape niciun efect.

Copiii care au participat la studiu aveau între 2 și 6 ani. La această vârstă, copiii încep să refuze să mănânce legume, creșterea lor încetinește și odată cu aceasta apetitul.

Dr. Edith Bracho-Sanchez, medic pediatru și colaborator la ABC News, spune că „copiii mici își triplează greutatea la naștere în primul an de viață.

Cu toate acestea, este firesc ca mai târziu creșterea lor să încetinească, pofta de mâncare să scadă și vor începe să ne spună ce le place și ce nu. ”

„Până când copiii împlinesc 2 ani, ei sunt în mod natural mai deschiși să încerce noi alimente și mese”, a spus dr. Anne Fishel, profesor de psihologie la Harvard Medical School.

El adaugă că de la 3 la 8 ani, apetitul copiilor pentru alimente noi scade.

Ce cauzează presiune

Coerciția nu aduce beneficii, dimpotrivă - poate afecta negativ relațiile din triunghi copii - părinți - mâncare. Vă poate priva copiii de o oportunitate unică de a prospera atât fizic, cât și emoțional.

Atmosfera din timpul unei cine de familie poate avea un efect de lungă durată asupra copiilor. Experiențele pozitive pe care copiii le iau de la o masă de familie întinsă pot întări legăturile de familie și pot stabili relația generală a copiilor cu mâncarea.

Presiunea asupra copiilor cu privire la mâncare aduce doar tensiune. Scopul așteptat nu va apărea.

„Dacă un părinte este relaxat cu privire la ceea ce și cât consumă copilul său, se poate concentra asupra altor aspecte ale consumului abilităților cognitive și sănătății mintale ale copilului atunci când mănâncă împreună”, a spus Fishel.

„În secolul 21, în lumea occidentală, cina este o parte a zilei care aparține exclusiv familiei. Apoi, toți se așează la aceeași masă pentru a vorbi despre experiențele lor și pentru a rezolva problemele împreună, în timp ce sunt încă mici.

Ar trebui să profitați la maximum de această șansă de a vă reuni ca familie și să nu o răsfățați cu conversații tensionate despre cât a mâncat copilul dumneavoastră.

Dacă poți transforma o cină în familie într-o oportunitate care să poată aduce întreaga familie împreună și să-ți întărească relațiile, cu toții vei câștiga mult. ”

Principalul avantaj al mesei împreună

Majoritatea beneficiilor pe care o cină de familie le aduce copiilor nu stau în mâncare în sine, ci într-o atmosferă pozitivă. Copiii îl iau în inimile lor și, pe măsură ce cresc, rămâne în ei pentru totdeauna.

Un studiu publicat în Journal of Developmental and Behavioral Pediatrics la începutul acestui an a constatat că o atmosferă pozitivă la cina de familie, unde părinții vorbesc cu copiii și evită conflictele și criticile, contribuie foarte mult la sănătatea generală a copiilor.

Beneficiile pot fi observate în mai multe domenii - o stare fizică mai bună, mai puțină rezistență, mai puține încălcări, mai puțină agresiune fizică.

Potrivit unui raport al Universității Columbia, mesele regulate de familie reduc riscul consumului de substanțe de până la trei ori pentru adolescenți.

Alte studii au constatat că masa împreună are, de asemenea, un impact asupra educației copiilor. Vocabularul lor este întărit prin povestirea diferitelor povești de până la 10 ori mai mult decât atunci când citesc cu voce tare.

Copiii mai mari, care au luat masa cu părinții de 5 până la 7 ori pe săptămână, au obținut rezultate mult mai bune la școală decât copiii care au mâncat cu părinții lor de maxim două ori pe săptămână.

În ciuda tuturor beneficiilor, este adevărat că o cină împreună poate fi un moment bun, mai ales dacă aveți un copil mic sau copii mici acasă. Rețineți totuși că un grad de stângăcie este în regulă.

Cum să îi ajuți pe copii să nu fie atât de pretențioși

Există mai multe strategii pentru a ajuta copiii să descopere gusturi și alimente noi evitând în același timp stresul și nervozitatea. Încearcă să fii un model pentru copiii tăi.

„Copiii mici își urmează și imită părinții”, spune Fishel. „Părinții trebuie să-și arate bucuria la mâncarea de pe masă. Este o condiție prealabilă de bază că toți veți mânca același lucru. "

Cel mai bun lucru de făcut este să puneți o fasole verde pe o farfurie și să spuneți, de exemplu, "Da, este bine!"

Dr. Bracho-Sanchez avertizează că părinții ar trebui să reziste tentației de a pregăti ceva diferit pentru copiii lor, deoarece în acest fel nu vor putea oferi un exemplu copiilor lor în ceea ce privește alimentația sănătoasă.

Copiilor le place ceea ce știu. Părinții ar trebui să profite de acest fapt.

Fishel subliniază că copiii sunt deja familiarizați cu mâncarea din uter. De aceea, uneori li se cere chiar alimentele pe care le-a mâncat mama lor când era însărcinată.

Unii nutriționiști spun că copiii trebuie să fie bine informați despre alimente. Prin urmare, nu ar trebui să renunți până nu ai oferit copilului tău o anumită mâncare de cel puțin 15 ori.

Bracho-Sanchez adaugă că alimentele familiare și populare pot fi folosite ca o punte spre nou și necunoscut.

O altă strategie dovedită

O strategie excelentă pentru a-i determina pe copii să mănânce este implicarea lor în pregătirea mâncării.

Fie că este vorba de alegerea ingredientelor la cumpărături, frământarea aluatului, amestecarea într-o oală sau pregătirea unei mese - dacă copiii simt că sunt implicați în pregătirea unei mese împreună, rezultatele pot fi plăcut surprinzătoare.