Ce ar putea fi un început de dimineață mai bun decât ideea că cu fiecare mușcătură de mic dejun vă asigurați mușchii mai puternici și eliminați depozitele de grăsime? Datorită alegerii felurilor de mâncare potrivite, nu numai că vei fi plin, ci și mai aproape de cărămizile de pe burtă și de o figură frumos desenată.

Nu sări peste micul dejun
Baza absolută este că luați micul dejun. Pentru că este dovedit că aportul caloric al persoanelor care nu au renunțat la micul dejun este mult mai mic decât al celor care au început să mănânce la prânz. Aceasta este regula de bază. Apoi, pariați doar pe alimente care vă vor ajuta să creșteți mușchii și să ștergeți grăsimile.

Ouă
În mod clar, aparțin primei alegeri a tuturor celor care se gândesc la modelarea personajului, chiar și puțin serios. Se bazează pe proteine ​​fără de care mușchii nu cresc. Cu toate acestea, ouăle asigură o sațietate de lungă durată și, prin urmare, nu veți simți că aveți stomacul gol imediat ce vă ridicați de la masă.

grăsimilor

Fibre dietetice
Sursele sale pot include, de exemplu, fulgi sau pâine integrală. Un studiu efectuat pe un eșantion de 27.000 de bărbați a confirmat că consumatorii de cereale integrale și fibre au avut o creștere în greutate mult mai mică decât bărbații cărora le-a plăcut pâinea albă, de exemplu. Alimentele din cereale integrale sunt cu siguranță alegerea numărul unu atunci când vine vorba de consumul micului dejun sănătos.

Banane
Vorbim despre cele care nu au fost încă vizualizate pe deplin. Se pare că acest tip de banană conține amidon care ajută la reducerea cantității de alimente consumate în timpul zilei. Acest lucru contribuie semnificativ la reducerea rezervelor de grăsime din jurul buricului. Vă puteți bucura de banană singur sau cu fulgi și iaurt grecesc, de exemplu. Veți primi un mic dejun sănătos, de care grăsimile se tem.

kiwi
Acest fruct este asociat cu un conținut ridicat de vitamina C și în același timp poate face minuni în ceea ce privește reducerea rezervelor de grăsime din jurul taliei. Kiwii sunt un aliment excelent, de asemenea, deoarece pot stimula excreția foarte intens. Aceasta înseamnă că în loc de constipație vei merge la toaletă de două ori și vei fi imediat mai ușor cu câteva kilograme.

semințe chia
Pe lângă faptul că conțin multe proteine, au substanțe care reduc senzația de foame. Consumul de semințe de chia este, prin urmare, recomandat mai ales în timpul dimineții, deoarece veți obține scuturi de protecție în echipamentul dvs., datorită cărora veți rezista tentației de a mânca în continuare ceva. Acest lucru vă va reduce volumul de grăsime și vă va permite să preferați o dietă sănătoasă care să susțină creșterea musculară, mai degrabă decât anvelopele de grăsime.