Dacă nu vrei să ai mâinile ca rambo ... pornește acest videoclip. Vom practica exerciții în ea, din care brațele tale se vor slăbi și în același timp se vor forma frumos. Veți avea nevoie de gantere mai ușoare (de la 0,5 kg la 1 kg). În timpul acestui antrenament, ne vom concentra asupra întregii părți superioare a corpului - biceps, umeri, triceps, mușchi pectorali, spate - dar și „legăm” șoldurile și coapsele în timpul acestor exerciții. Destule cuvinte, antrenează-te și exersează-te!:)
Instrumente: covor de exerciții, gantere sau sticle de apa
În primele 10 minute, vom avea un antrenament cardio adecvat pentru întregul corp, ne vom încălzi bine și vom transpira. Acesta va fi urmat de exerciții eficiente pentru abdomen, miez, șolduri și chiar coapse, pe care le vom practica pe un saltea. Vom merge într-un ritm frumos pentru a arde și a modela în mod eficient figura.
Instrumente: gantere (sau sticle de apă), covor de exerciții
Vă blocați și vă reîncărcați bateriile? Da! Totul va funcționa cu acest videoclip! Exerciții extraordinare axate pe: umeri, fese, coapse, șolduri, abdomen - doar întregul corp. Aceste exerciții vor fi: 1. Exercițiu - transfer de greutate, 2. Exercițiu - dansuri de șolduri, 3. Exerciții - ridicarea piciorului în lateral, 4. Exercițiu - răsucire rusă, 5. Exercițiu - împingerea mâinilor pe genunchi în timp ce stați, 6 Exercițiu - pârghie de boxer. Puteți avea rezultate sau scuze. Niciodată ambele!;-)
Instrumente: covor de exerciții
Nu va exista nicio problemă cu antrenorul Moni. Cuvintele ei motivaționale te vor împinge înainte și o vei da în spate. Următoarele exerciții vă așteaptă: 1. Exercițiu - transfer de greutate, 2. Exercițiu - flotări, 3. Exercițiu - supraom, 4. Exercițiu - ridicarea brațelor în tablă, 5. Exercițiu - pârghie de boxer. Antrenăm întregul corp, ardem calorii, transpira și, cel mai important, facem un mare pas înainte pentru SINELE nostru mai frumos și mai sănătos!:)
Instrumente: covor de exerciții
La urma urmei, nu suntem lemuri sau budinci. Și de aceea am pus acest antrenament pe spatele stâng. Exercițiile ne așteaptă: 1. Exercițiu - genuflexiuni, 2. Exercițiu - crăpături triceps, 3. Exercițiu - încercuind cu mâinile întinse, 4. Exercițiu - tablă, 5. Exercițiu - pârghie de boxer. Pregătește apă, un loc unde poți face mișcare și mergi după ea. Lăsați corpul să fie mai frumos, mai subțire, mai ferm, mai funcțional în fiecare zi!:)
Instrumente: covor de exerciții
Exercițiul cu Moni vă va oferi energie. Tăcere. Fitness. Număr mai mic de pantaloni. Și, de asemenea, SINELE mai frumos și mai subțire. Acest antrenament te va convinge și de asta. Acesta va consta din exerciții: 1. Exercițiu - genuflexiuni, 2. Exercițiu - ridicarea piciorului în lateral, 3. Exercițiu - ridicare, 4. Ridicarea fundului, 5. Exercițiu - scurtare, 6. Exercițiu - pârghie de boxer. Vom instrui întregul corp și fundul ... va fi „uňo ňuňo” cu astfel de exerciții de repetiție!;-).
Instrumente: covor de exerciții
După o sesiune de încălzire de cinci minute concepută pentru încălzire, vom avea 5 exerciții grozave. Acestea vor fi: 1. Exercițiu - manivelă triceps, 2. exercițiu - întoarcerea mâinilor în sus pe munte în poziția scândurii, 3. Exercițiu - ciclism, 4. Exercițiu - supraom, 5. Exercițiu - box. Vom exersa la intervale de 40 de secunde de lucru, 20 de secunde de pauză. Pune totul în el, cucerește-te și apoi bucură-te de senzația uimitoare!:)
Instrumente: covor de exerciții
Pregătește-te pentru 5 exerciții, pe care le vom practica la intervale de 40 de secunde, ne odihnim, timp de 20 de secunde ne odihnim. Vom merge în mai multe serii. Pregătiți-vă pentru următoarele exerciții: 1. Exercițiu - genuflexiuni, 2. Exercițiu - ridicarea piciorului în lateral, 3. Exercițiu - supraom, 4. Exercițiu - împingerea mâinilor pe genunchi în timp ce stați, 5. Exercițiu - pârghie de boxer. Antrenăm întregul corp (de la umeri, prin abdomen, fese, coapse interioare, mușchii spatelui). Va fi o pisică, dar va merita!:)
Instrumente: covor de exerciții
Începem exercițiul HIIT cu antrenamente mai puțin solicitante cu Monika. După o săptămână, vor fi mai multe videoclipuri cu Olinka, care îți va da mai multă credință;-) Deci ai ceva de așteptat cu nerăbdare. (Dacă nu vă place ritmul lui Monika, puteți trece la videoclipuri cu Olinka chiar în calendar)
INFO VIDEO: Videoclipul cu o notă de box va fi bucurat de toată lumea care are nevoie să-și golească energia corect. Potrivit și pentru persoanele care au fost supărate în timpul zilei;-). După încălzire vom face 4 exerciții, pe care le vom repeta în mai multe serii: 1. exercițiu- pârghie de boxer, 2. exercițiu- supraom, 3. exercițiu- răsucire rusă, 4. exercițiu- tablă. Inspiră, expiră ... hai să o facem!
Instrumente: covor de exerciții
După o rundă de încălzire adecvată (formată din cricuri de sărituri și o încălzire articulară), vom avea 5 exerciții. Fiecare exercițiu se va desfășura în trei serii la rând. 1. exercițiu - ghemuit, 2. exercițiu - proeminențe pe gambe, 3. exercițiu - trăgând genunchii de coate în tablă, 4. exercițiu - ciclism, 5. exercițiu - scândură. Provocator, dar va merita!:)
Instrumente: covor de exerciții