Un portal despre exerciții fizice și un stil de viață sănătos

  • Introducere
    • Evenimente
    • Instructori
    • Dispozitive
    • schimb valutar
    • Competiții
    • Sănătatea copiilor
  • Aerobic
    • Evenimente
    • Instructori
    • Dispozitive
    • schimb valutar
    • Sănătatea copiilor
  • Iată
    • Evenimente
    • Instructori
    • schimb valutar
    • Plan de antrenament
    • Sănătatea copiilor
  • Fitness
    • Evenimente
    • Instructori
    • Dispozitive
    • schimb valutar
    • Sănătatea copiilor
  • Corp și minte
    • Evenimente
    • Instructori
    • Dispozitive
    • schimb valutar
    • Sănătatea copiilor
  • Sănătate
    • Evenimente
    • schimb valutar
    • Sănătatea copiilor
  • Rețete
    • Supe
    • Aperitive
    • Feluri principale
    • Salate
    • Pustii
    • Băuturi
    • Ceilalti
    • Sănătatea copiilor
  • Magazin electronic

Ascensiunea către Kilimanjaro african nu este posibilă fără antrenament de fitness

Cea mai înaltă așternut din Africa - Kilimanjaro, poate părea irezistibilă la prima vedere. Mai ales dacă nu sunteți unul dintre iubitorii de turism care au urcat deja pe deal. Dar dacă ești atras de drumețiile alpine și vrei să-ți testezi rezistența, nu te descuraja. Femeia din Bratislava, Brota (43 de ani), a încercat să facă acest lucru, chiar dacă se consideră doar un sportiv recreativ. Dar nu ar fi posibil fără un antrenament de fitness.

către

Kilimanjaro este un munte care se ridică din câmpia africană la o înălțime de șase mii. Se compune din trei vârfuri - Shira, Kibo și Mawenzi, în timp ce cel mai înalt punct - vârful Uhuru (5895 m deasupra nivelului mării) este situat pe marginea craterului masivului Kibo. Există mai multe trasee de drumeții care duc spre vârf, care pot fi gestionate de toți turiștii instruiți moderat și parțial aclimatizați.

Nu este posibil fără pregătire

„Când eu și prietenii mei am decis să petrecem vacanța din acest an în Africa și să încercăm Kilimanjaro, am crezut că este o nebunie pură și probabil că nu aș putea să o facem”, începe Brota vorbind despre ieșirea planificată a lui Kilimanjaro. Curând a fost surprinsă de euforie și, după ce a studiat informațiile necesare, urcarea în Kilimanjaro a devenit o mare provocare pentru ea. Se consideră un sportiv recreativ care înoată vara și schiază iarna. Niciun alt sport nu a inspirat-o să ia parte activă la el pe tot parcursul anului.

„Știam că trebuie să lucrez la starea mea fizică înainte de a pleca și, cu aproximativ trei luni înainte de plecare, am început să particip la sala de fitness Bratislava”, își amintește el la începutul antrenamentului de fitness. Conceptul antrenamentului ei s-a bazat pe antrenament intensiv pe circuit, în timpul căruia a practicat toate părțile musculare, rezistența și fitnessul într-un timp minim. În plus, ea a implicat alergarea regulată în antrenament pentru a învăța să respire corect, ceea ce este foarte important atunci când rămâneți la altitudini mari.

Îmbrăcămintea stratificată este importantă

Înainte de a pleca în Africa, Bota a suferit și toate vaccinările necesare. „În principal vaccinarea împotriva febrei galbene era obligatorie, iar singurul lucru care m-a surprins a fost că nu am putut face mișcare timp de zece zile după ce am primit vaccinul. De aceea a trebuit să întrerup pregătirea pregătitoare ”.

Ea și cei trei prieteni ai ei așteptau cu nerăbdare ascensiunea, deoarece niciunul dintre ei nu știa ce îi aștepta. În Arush, de unde au călătorit, slovacilor li s-a atribuit un ghid, Ezechiel.

„Știam că vom trece prin toate pistele - de la pădurea tropicală, prin chiparoși, până la zăpadă, așa că am fost echipați”, spune Brota despre îmbrăcăminte, care conținea multe straturi pe care trebuia să le adăugați în timpul excursiei, sau invers -. „Baza a fost lenjeria termică, îmbrăcămintea impermeabilă, tricourile cu mâneci scurte și lungi, un jachetă subțire, o jachetă din lână, o pălărie, mănuși și pantofi de trekking de calitate.

Nici boala de altitudine nu ocolește profesioniștii

„Jocul nostru complet a atins o altitudine de 4600 m deasupra nivelului mării. m. Am urcat trei zile și am dormit în corturi, așa că am fost încă iarna în aceste zile ", explică Brota și adaugă:" în ciuda mersului lent, cu pauze, gata în stare fizică bună, respirația de la noi o oră la oră s-a agravat. Durerea de cap, presiunea cresceau și, din moment ce prietenul meu a suferit de boală de altitudine, a trebuit să ne despărțim. M-am întors cu el în a patra zi la 3100 m deasupra nivelului mării. iar ceilalți doi de la etajul nostru, tot cu un ghid, au urcat până la vârf și, astfel, la vârful Uhuru, care este situat la o altitudine de 5895 m deasupra nivelului mării. "

Nu este posibil să vă pregătiți complet pentru boala de altitudine și nu face lipsă de profesioniști care sunt implicați în alpinism sau turism alpin.

„Nu pot ghici dacă aș putea urca până la vârf. Încă aveam destulă putere. Dar nu regret nimic. Am lucrat la mine, mă pregăteam, experimentam ceva despre care probabil nu aș fi putut vorbi acum câțiva ani. O recomand oricui dorește să lucreze pe ei înșiși, să-și testeze perseverența și determinarea ", adaugă Brota, pentru care sfârșitul acestei veri a devenit o experiență de neuitat.