Yoga exprimă calea spre cunoașterea sufletului și fuzionarea cu acesta. Aș dori să vă prezint câteva tipuri care sunt cel mai adesea prezentate în studii în Slovacia.
Ashtanga yoga este unul dintre cele mai exigente sisteme de exerciții de yoga. Provine din orașul Mysore din sudul Indiei. Este o școală tradițională de yoga, cunoscută pentru practica dinamică a pozițiilor determinate cu precizie. Reprezintă o serie completă de consecutive poziții (asan). Rămânem în mai multe poziții în mai multe respirații și expirații, cel mai adesea de la 5 la 8, și din nou urmează o tranziție dinamică. (vinyasa) la următoarea poziție. Asanele sunt conectate perfect, sunt conectate prin vinaze, deci acest tip de yoga este adesea denumit Ashtanga vinyasa yoga.
Pentru mine personal, nu numai în Ashtanga yoga este cea mai importantă respirație. O respirație profundă creează un flux de energie, căldură care încălzește corpul - în principal mușchii, îi oxigenează, se relaxează, ne permite să intrăm mai ușor în poziție și să expirăm elimină toxinele nedorite și curăță sistemul nervos.
După cum spune profesorul de yoga Ashtanga, Patabi Jois, „Chiar și fierul se îndoaie cu căldura”.
Exercițiu fizic Ashtanga
Ashtanga yoga are patru serii. Baza fiecărei serii este salutând soarele A A B, care ne pregătește pentru alte poziții și ne încălzește corpul. La începutul fiecărei serii există o secvență de deschidere care ne activează și la final există o secvență de închidere care ne calmează. Pe măsură ce pozițiile merg și sunt practicate într-o succesiune logică, seria însăși se succed și se practică treptat, ceea ce uneori poate dura câțiva ani. Ashtanga yoga este o călătorie de-a lungul vieții. Începe cu prima serie numită Yoga Cikitsa și înseamnă terapie yoga. După un timp de exerciții fizice regulate, el poate trece la următoarea serie.
- Prima serie este concepută în primul rând pentru a vindeca corpul, pentru a detoxifica articulațiile și organele, pentru a ne flexibiliza corpul, pentru a întări mușchii și pentru a aduce echilibrul general.
- A doua serie Nadi Sodhana are ca scop îndepărtarea diferitelor blocuri emoționale și detoxifică și mai mult întregul organism.
- A treia și a patra serie din apel Sthira Bhaga, care sunt deja serii foarte avansate.
Așa cum am menționat Ashtanga yoga, dar, desigur, nu numai ea, ele au și efecte asupra corpului nostru. Aici sunt câțiva dintre ei:
- detoxifică organismul
- elimină toxinele și curăță tractul digestiv (îmbunătățește peristaltismul intestinal)
- întărește mușchii, sistemele nervoase și cardiovasculare
- descompune grăsimile, curăță și mărește capacitatea pulmonară
- deschide articulațiile, în special regiunea lombară, genunchii și gleznele
- prelungește mușchii și atașamentele
- are un efect benefic asupra sistemului hormonal și limfatic și le activează