Ashwagandha, altfel numită aj Ginseng indian, este o planta cunoscuta si sub denumirea de Miros de cal, întrucât rădăcinile proaspete amintesc de mirosul de cal. Dar nu te descuraja! Acest parfum este, de asemenea, asociat cu convingerea că utilizarea regulată a acestei plante garantează puterea și sănătatea „calului”. [1]

Puteți găsi, de asemenea, Ashwagandhu sub nume precum cireșul de iarnă sau Withania îmbătător. [2]

care

Stres, anxietate sau insomnie - Ashwagandha o poate face pentru tine

Cu ritmul de viață rapid cerut de astăzi, nu este întotdeauna ușor să eviți sentimentele de anxietate sau stres. Se consideră ginsengul indian adaptogen, care este cunoscut pentru a lui efecte benefice în lupta împotriva anxietății și stresului. Ashwagandhapoate reduce nivelul de cortizol în organism, care are un efect anti-stres și ajută la insomnie. [3]

Beneficii pe care fiecare atlet le va aprecia

Unul dintre celelalte beneficii ale ginsengului indian este acela scade colesterolul, datorită densității sale lipoproteice scăzute (LDL). Rezultatele pozitive au dat, de asemenea, cercetări în care această plantă a demonstrat că susține în mod activ creșterea masei musculare în același timp ajută la recuperarea mușchilor [4], de exemplu, după o accidentare. După cum sa demonstrat în continuare în această cercetare, oamenii care au folosit în mod regulat Ashwagandha au putut pierdeți mai mult de jumătate din grăsimea corporală. [5]

Cercetările au arătat, de asemenea, că Ashwagandha el poate crește rezistența în timpul activității fizice prin intensificarea funcției creierului a reducerea durerii corporale . [6] Efectele calmante pe care le poate face această plantă reduce stresul, îmbunătăți concentrarea, motivația și performanța fizică . Datorită acestor efecte, ginsengul indian este un supliment extraordinar pentru sportivii activi care trebuie să fie activi în ciuda epuizării mentale și fizice.

Arzător natural de grăsimi

Dacă ai crezut că am menționat deja toate beneficiile pe care le are ginsengul indian, te-ai înșelat. Avem un alt avantaj pentru dvs., pe care îl veți aprecia în mod special fanii sportului și mișcării active. După cum am menționat deja, acest mic miracol natural îl poate face reduce concentrația de cortizol în organism și crește vizibil energia . Ceea ce probabil nu știați este că Ashwagandha ajută funcția tiroidiană adecvată , care afectează intern doar arderea grasimii . [7] [8]


Efecte benefice atât pentru bărbați, cât și pentru femei

La femei, poate stimula libidoul și, de asemenea ameliorează enervant dureri menstruale. De asemenea, are un efect pozitiv în timpul menopauzei. În plus, totuși, este utilizat și în tratamentul cancerului în care este capabil aduce ameliorarea durerii, aduse de chimioterapie reducând în același timp stresul, oboseala și depresia.

Pentru bărbați, pe lângă creșterea menționată mai sus a masei musculare, faptul că Ashwagandha este, de asemenea, un avantaj susține cantitatea și calitatea spermei, având astfel un efect pozitiv asupra fertilității la bărbați. Acesta servește ca afrodiziac atât pentru bărbați, cât și pentru femei și crește dorința sexuală. [9]

Beneficii pentru creierul nostru

Stresul fizic sau emoțional afectează negativ activitatea nervilor și creierului. Pe lângă studiile care arată că Ashwagandha este un stimulant natural anti-stres, are și efecte benefice în lupta împotriva Alzhaimer și memorie proastă. Unul dintre principalele motive pentru care această plantă poate începe activitatea creierului nostru este că conține antioxidanți care luptă împotriva radicalilor liberi care determină îmbătrânirea celulelor creierului. [10]

Îmbunătățește starea de spirit

Unul dintre beneficiile imense pe care le oferă utilizarea ginsengului indian este acela nu are efecte secundare comparativ cu, de exemplu, antidepresivele sau medicamentele anti-oboseală . [11] Pierderea stresului, a oboselii, dar și a anxietății are apoi un efect pozitiv asupra dispoziției noastre și aduce un sentiment general de satisfacție.

Întărește imunitatea

Întărirea imunității este benefică pentru corpul nostru pe tot parcursul anului, nu doar în lunile de iarnă. Ashwagandha el poate întărește sistemul imunitar și în același timp servesc drept prevenire a bolilor. Cu toate acestea, are și un efect pozitiv pentru celulele albe și roșii din sânge , al cărui număr în corp crește. Efecte antibacteriene, pe care îl conține ginsengul indian sunt benefice în lupta împotriva problemelor cu tractul digestiv, urinar sau respirator. [12]

Ce nu trebuie să uiți despre Ashwagandha

Deși această plantă este un miracol natural care oferă multe beneficii corpului uman, nu trebuie uitat acest lucru unii oameni trebuie să fie atenți atunci când îl folosesc. Ginseng indian în nu este recomandat femeilor însărcinate sau care alăptează. De asemenea, persoanele care au sau au probleme cu o tulburare cronică a tiroidei ar trebui să meargă întotdeauna înainte. spuneți medicului dumneavoastră dacă va fi potrivit să folosească această plantă. Ashwagandha nu conține metale grele, Cu toate acestea, în trecut, s-a constatat că unele dintre așa-numitele „plante ayurvedice” conțineau destul de multe. [13] În prezent, însă, nu trebuie să vă faceți griji, deoarece ginsengul indian este disponibil sub formă de tablete sau pulbere, care previne apariția acestor metale grele.

Doza zilnică recomandată

Cea mai mare doză zilnică de ginseng indian pe care o puteți lua ar trebui să fie cuprinsă în interval în intervalul de la 300 - 500 mg . [14] Pentru a vă vedea cum obțineți cele mai eficiente efecte, ar trebui luați această doză zilnic. Desigur, nu uitați de exerciții fizice și exerciții fizice regulate, care vă vor ajuta să vă atingeți silueta dorită, să vă oferiți energie și împreună cu Ashwagandha veți putea ameliora stresul.

Spuneți-ne în comentarii, ai auzit de această plantă miraculoasă și tu, și dacă ți-a plăcut articolul, susțineți-l prin partajare.