nerăbdare

Laco a scăpat mai mult de patruzeci de lire sterline.

Foto: Emil Vaško

Teoria sa de bază este - dacă vrei să slăbești, trebuie să te bucuri de ea!

Pare de necrezut, bărbatul suplu care stătea vizavi de mine era cu adevărat supraponderal în urmă cu ani. Dar, deși nu suferea de diete drastice, a reușit să scape de excesul de greutate. Și nu numai asta - îți păstrezi și greutatea! Căci, așa cum spune el însuși, este mult mai dificil decât a pierde în greutate să nu te îngrași din nou.

S-a ingrasat sistematic

Managerul de succes recunoaște că a fost întotdeauna mult mai înalt și mai puternic decât colegii săi de clasă și, pe măsură ce a îmbătrânit, a recrutat sistematic. „A culminat în 2006, când aveam 33 de ani și la o înălțime de 187 de centimetri, aproape 130 de kilograme”, recunoaște. Totuși, nu o rezolvase de ani de zile. „Nu arătam rău, nu aveam riduri”, glume pe seama lui. El adaugă că nici împrejurimile imediate nu l-au făcut să simtă că ar trebui să slăbească. „M-a deranjat doar un singur lucru - nu am vrut ca alții să-mi cumpere haine de sărbători, pentru că de cele mai multe ori nu mă simțeam bine. Abia când am avut copii, a început să mă deranjeze, iar activitățile fizice cu ei au fost mai dificile ".

Bicicleta a pornit-o

Cu toate acestea, el a realizat doar că ar trebui să slăbească datorită bicicletei sale. „Prietenul meu vindea biciclete, așa că am cumpărat una. A stat în garajul meu timp de doi ani, dar apoi am început să merg cu bicicleta cu acel prieten. Conduceam mai ales în fiecare dimineață. Dar am mers cu bicicleta de trei-patru luni și am slăbit doar trei kilograme. Desigur, am vrut să slăbesc pe atunci. Când fac ceva, lasă-mă să slăbesc! Dacă o persoană se mișcă și încă nu slăbește, înseamnă că mănâncă mult ". explică logic. Așa că l-a întrebat pe un prieten al medicului ce ar trebui să facă: "Mi-a spus - nu mânca! Așa că m-am gândit la asta și am încercat să mănânc mai puțin seara. Sportul ajută, dar pur și simplu nu slăbești cu sportul - altfel toți sportivii ar fi la fel de săraci ca un cip. Am încercat totul pe mine, nu am citit nicio carte despre alimentația sănătoasă, nu am numărat carbohidrații sau proteinele. Nu-mi pasă deloc. Teoria mea de bază este - dacă vrei să slăbești, trebuie să te bucuri de ea ". spune.

Experimente de biscuiți

Laco se bazează pe faptul că trebuie să-ți oferi tot ce îți place, dar cu măsură. „De exemplu, mănânc multe dulciuri. Am mâncat întreg prăjitura înainte. Treptat, mi-am dat seama că, când mergeam cu bicicleta dimineața, nu trebuia să mănânc totul. Așa că am mâncat doar jumătate și l-am pus pe celălalt în dulap. Desigur, am mâncat asta în cinci minute. Apoi am aruncat jumătatea la gunoi. Ei bine, în decurs de zece minute, l-am scos din coș și am terminat de mâncat, pentru că era ambalat. M-am străduit să mușc biscuitul de două ori și am spart restul în mâini și l-am aruncat. Legat de acesta este principiul - ceea ce nu vreau să mănânc, nu cumpăr acasă. Puțini oameni au o voință atât de puternică încât o privesc acasă și nu pot. Deci, când știu că pot mânca două pachete de rulouri de semințe de mac Bratislava, pur și simplu cumpăr unul. Când nu îl am pe al doilea acasă, nu-mi lipsește ".

Secretul cinei

Laco nu este de acord cu un vechi proverb familiar - mâncați singur micul dejun, împărtășiți cu prânzul cu un prieten și dați cina inamicului. „Nu funcționează pentru că toată lumea are gustul să mănânce seara când vin acasă și mai ales iarna. Cred că trebuie să mănânci de mai multe ori pe zi, tot dărâmându-te ceva, astfel încât să nu-ți fie foame. Voi lua un mic dejun normal pentru a dura două ore și jumătate, apoi voi lua un măr, o banană sau nuci. Indiferent de. Sau o să mușc biscuitul de două ori și mă va ajuta să rezist până la prânz. Încerc să iau masa de prânz în jurul orei și jumătate, astfel încât să pot dura mai mult timp posibil seara. Întotdeauna am ceva dulce înainte de culcare. De îndată ce ajung acasă, mă gândesc la ce voi obține pe parcurs. Aștept cu nerăbdare mâncare. Dar nu cred că ar trebui să avem cine bogate în seara asta. Slovacii sunt învățați să încălzească cina, dar în opinia mea este o masă inutilă dificilă pentru seară și este, de asemenea, un volum mare de mâncare. O persoană care nu are o cheltuială mare de energie în timpul zilei pur și simplu nu o poate cheltui. După părerea mea, este mai bine să mănânci ceva mai mic la cinci-șase și apoi la opt la, de exemplu, șuncă și brânză sau iaurt. Toată lumea ar trebui să găsească ceva care să nu-i facă rău și pe care să-l poată da și să-i calmeze. "

Rezista!

Un alt lucru important pentru el în slăbit este cântărirea zilnică. Desigur, apa reținută în corp joacă și ea un rol, însă, potrivit lui Lac, când va vedea pentru a treia zi consecutivă că greutatea nu scade, probabil că nu va fi apă. „Așa că voi spune hop, îmi voi aminti și îmi voi limita dieta. Trebuie remarcat faptul că, atunci când pierdeți în greutate, există opriri ocazionale când greutatea nu scade și apoi este necesar să apăsați pe ferăstrău. Pentru un moment. Nu este foarte plăcut, dar este necesar să rupem granița și atunci va funcționa din nou. Inutil să spun că voi slăbi într-un an. Dacă doriți să aveți cu zece kilograme mai puțin pe lună, o veți realiza, dar vă garantez că va câștiga cincisprezece kilograme în alte două luni. Pentru că o face violent, nu se răzgândește ". spune managerul care a pierdut primele treizeci și cinci de lire sterline într-un an și jumătate. Și apoi a mers. A ajuns să nu mai vrea să slăbească și a trebuit să o oprească.

De asemenea, are găluște și cartofi prăjiți

Laco subliniază în continuare că nu a urmat nicio dietă, nici măcar nu a exclus suplimentele. „Tocmai mi-am redus veniturile. La fel ca și cu acel cookie, am constatat că nu trebuie să mănânc toate cartofii prăjiți. Sigur, există restaurante unde îți dau puțină carne și o mulțime de cartofi, așa că spun că slăbitul nu este o afacere ieftină. Ei bine, teoria mea este să mănânc ceea ce simt că îmi va da ceva. Am încercat să mănânc mai multă carne și legume, dar am avut și cartofi prăjiți pentru gust. Corpului i-ar fi scăpat dacă am fi mâncat cartofii prăjiți timp de cincisprezece sau douăzeci de ani și brusc i-am fi scăpat. Dar când am patru găluște pe o farfurie, mănânc doar două și una câte una. Mănânc carne, dar pentru gust gust din toate. Volumul stomacului trebuie utilizat eficient. ”

Doi pentru un tort

Era important pentru el să aibă ceva dulce după prânz. Cu un prieten care, de asemenea, se afla într-un proces slab, obișnuiau să mănânce o prăjitură două. „Am făcut o linie la mijloc - o linie de demarcație și nu am putut să o traversăm. Vei descoperi că două sau trei lingurițe sunt suficiente. Tortul nu-ți va da nimic, dar dacă nu-l mănânci, vei fi nervos. Câteva lingurițe vă vor ajuta să vă satisfaceți gusturile. Ești mulțumit și simți că nu îți lipsește nimic. Cred că este important să avem ceva dulce la micul dejun, așa că am miere în iaurt și banană " dă bacșiș.

Stresul din cuvântul trebuie