Începi cu apă de lămâie în fiecare dimineață? Ați auzit cât de sănătos este modul în care acest ritual stimulează metabolismul, sistemul imunitar, luminează pielea și vă scutește de kilogramele în exces? Este chiar atât de simplu?
O băutură miraculoasă de dimineață
Boomul din jurul apei cu lămâie ca băutură de dimineață a fost cauzat de fețele familiare care au cântat-o. Jennifer Aniston, Hilary Duff, Christie Brinkley și Gisele Bundchen au fost printre ei.
Despre aceasta s-a vorbit ca o super băutură, detoxifică organismul, susține digestia, echilibrează pH-ul corpului, întărește sistemul imunitar și chiar luminează pielea. Într-adevăr, o băutură atât de simplă și ieftină poate face atât de mult bine pentru sănătatea și frumusețea noastră?
Ce spun nutriționiștii de renume mondial despre această băutură?
Cert este că această băutură de dimineață are avantajele sale. Cel mai important, însă, rezultă din aportul de apă în sine - fie cu sau fără lămâie. Majoritatea oamenilor nu beau suficientă apă, care poate încetini digestia și poate provoca constipație.
Prin urmare, dacă începeți să beți apă în fiecare dimineață în loc de băuturi cu aromă calorică sau cafea de dimineață, care la rândul ei se deshidratează, veți simți un efect pozitiv. În mod similar, din același motiv, poate apărea pierderea în greutate, lucru pe care unele doamne îl laudă după ce au băut regulat apă de lămâie dimineața.
Gust da, nutrienți nu
Nu numai corpul, ci și creierul au nevoie de hidratare. Dacă începeți dimineața cu apă, îi veți accelera și activitatea și funcțiile. Hidratarea corectă este cel mai bine urmată în urină - urina întunecată este un semn de deshidratare, urină ușoară.
Apa de lămâie nu este o băutură magică, lămâia adaugă un gust răcoritor plăcut apei, dar nu adaugă nutrienți în apă ca atare.
Există mult mai puțină vitamină C în suc pe care o strângem în apă decât avem nevoie zilnic și același lucru se aplică flavonoizilor, antioxidanți pe care îi obținem în acest mod. Un pahar cu apă de lămâie nu va acoperi nevoile corpului nostru în acest sens nici măcar cu un procent.
Păreri înșelătoare
WesleyDelbridge, R.D., purtător de cuvânt al Academiei de Nutriție și Dietetică, susține că este, de asemenea, înșelător și foarte plat să credem că apa de lămâie detoxifică corpul și aciditatea acestuia ne modifică cumva pH-ul.
Eliminarea toxinelor din organism este responsabilitatea ficatului și a rinichilor și a întregului corp, inclusiv oasele, plămânii, sângele, rinichii, ficatul acționează pentru a menține pH-ul perfect al corpului dumneavoastră. Simplu spus: sucul de lămâie în apa de dimineață nu schimbă deloc pH-ul corpului tău.
Un sfat pentru o bună hidratare
Apa pură este cel mai bun mod de a menține corpul hidratat. Cu toate acestea, dacă nu beți apă simplă și căutați băuturi mai gustoase, este important să eliminați băuturile bogate în calorii și băuturile care conțin îndulcitori, coloranți și alte substanțe chimice.
În acest caz, apa de lămâie, care este încă mai gustoasă, vă poate servi foarte bine.
Cu toate acestea, la unii oameni, aciditatea poate provoca iritații la stomac sau arsuri la stomac.
În plus, poate slăbi smalțul dinților și îl poate face mai sensibil și, de asemenea, poate irita gingiile. Din acest motiv, unii nutriționiști recomandă să beți suc de lămâie printr-un pai.
Rezumat și subliniat: Dacă îți place apa de lămâie dimineața, continuă-ți obiceiul, dar cu siguranță nu te aștepta la miracole de la ea. În orice caz, este bine cel puțin pentru hidratare.