Sfătuiesc un fiziolog sportiv cu experiență.

trebuie

12. ianuarie 2019 la 0:00 Anna Novotná

Așa că anul acesta voi începe să trăiesc mai sănătos. Mă voi mișca mai mult, voi mânca alimente din care nu se îngrașă și care nu-mi fac rău, voi începe să mă mișc mai mult, nu voi dezamăgi seara. Angajamentul este lăudabil. Este foarte greu să începi. Fiziologul sportiv Viktor Bielik de la emisiunea TV Restart a dat câteva sfaturi bune despre cum să începeți și să porniți pe calea cea bună.

Mulți oameni doresc să își schimbe dieta obișnuită pentru o calitate mai sănătoasă și mai bună. Ce am face la început dacă vrem să mâncăm mai bine?

- Paradoxal, problema constă în faptul că am uitat bucătăria tradițională slovacă, unde au fost crescute generațiile noastre anterioare. Este necesar să ne concentrăm pe selecția alimentelor, să revenim la bucătărie leguminoase, legume și fructe proaspete, produse lactate cu culturi vii, nuci, cereale și să consumăm moderat carne și grăsimi.

În efortul de a pierde în greutate și de a mânca mai multă dietă, ne comportăm adesea irațional și facem o mulțime de greșeli. Ce ar trebui să evităm pentru a nu face mai mult rău decât bine?

- Nu este necesar să începeți recalcularea puterii calorice a fiecărei mușcături. La început, este suficient să se limiteze aportul de zaharuri și produse din carne procesate. În cazul zaharurilor, nici măcar nu este important dacă acestea provin din surse de tendință, cum ar fi zahărul de mesteacăn sau siropul de arțar, ci cantitatea totală consumată. O linguriță de zahăr rafinat este mai puțin rea decât o lingură de sirop de arțar.

Ceea ce nu avantajează în mod explicit corpul nostru și ar trebui să-l limităm sau să îl înlocuim cu o alternativă mai sănătoasă?

Am deja un abonament - înscrie-te

  • acces nelimitat la conținutul Sme.sk, Korzar.sk și Spectator.sk și la Indexul cotidian economic
  • mai mult de 20 de ani arhiva Sme.sk
  • lectură și interviuri din anexele TV OKO/TV SVET, Víkend și Fórum
  • postări de discuții nelimitate
  • acces nelimitat la videoclipuri și filme slovace pe Sme.sk
  • disponibil pe PC și în aplicațiile Android și iPhone


Citiți cele mai importante știri din estul Slovaciei pe Korzar.sme.sk.

Prelucrarea datelor cu caracter personal este supusă Politicii de confidențialitate și Regulilor de utilizare a cookie-urilor. Vă rugăm să vă familiarizați cu aceste documente înainte de a vă introduce adresa de e-mail.