bejbe.sk - 19 iunie 2017 3 iulie 2017
Autocontrolul este definit în multe feluri: autodisciplină, conștiinciozitate, voință puternică. Oricum o definim, autocontrolul înseamnă a fi capabil să se autoregleze. Poți rezista la distragere? Vă gestionați propriile emoții? Să-ți suprimi impulsurile? Amânați satisfacția și planificați în avans?
Un copil mic nu are autocontrol la adulți. Autocontrolul a evoluat de-a lungul anilor, unele dintre cele mai mari schimbări având loc între 3 și 7 ani. Desigur, fiecare copil este diferit. Unii copii pot avea dificultăți în reglarea lor și, prin urmare, suferă. Copiii cu auto-control slab și planificare sunt susceptibili să dezvolte probleme de comportament (agresivitate) (Raaijmakers și colab. 2008; Ellis și colab. 2009). De asemenea, sunt mai predispuși la anxietate și depresie (Martel și colab. 2007; Eisenberg și colab. 2010).
Pe termen lung, copiii impulsivi sunt mai predispuși la obezitate, fumează, fiind dependenți de alcool și droguri (Sutin și colab. 2011; Moffit și colab. 2011).
Cum este școala?
Copilul trebuie să fie atent, să urmeze instrucțiunile, să rămână motivat și să-și controleze impulsurile. Deci, ne putem aștepta ca autocontrolul să joace un rol important în succesul școlar. Cum să-l îmbunătățim?
- creați un mediu în care autocontrolul este recompensat în mod regulat
Este posibil să fi auzit de experimentul de marshmallow. Pepinierele au avut de ales între a mânca imediat o bomboană sau două mai târziu. Copiii care au arătat o capacitate mai mare de așteptare au obținut rezultate mai bune după câțiva ani - la testele școlare. Erau mai predispuși să termine școala și mai puțin probabil să dezvolte abuz de substanțe. Dorința noastră de a aștepta depinde de atractivitatea recompensei.
- joacă jocuri pentru a-i ajuta pe copii să se antreneze asupra controlului
Ori de câte ori le cerem copiilor să se joace conform regulilor, îi încurajăm să dezvolte autocontrolul. Dar unele jocuri sunt mai provocatoare decât altele. Luați, de exemplu, lumina roșie a jocului, lumina verde. Când copilul aude cuvântul: lumină verde, el ar trebui să avanseze. Când aude o lumină roșie, trebuie să stea nemișcat. În această formă clasică, scopul jocului este de a urma instrucțiunile. Dar dacă le schimbăm, jocul devine mai sofisticat. După ce copiii s-au adaptat regulilor, schimbați-le. O lumină roșie va indica mișcarea și o lumină verde va indica oprirea! Acum jocul testează capacitatea copilului de a merge împotriva obiceiului. El trebuie să-și încetinească impulsurile, să antreneze ceea ce psihologii numesc autoreglare.
- rândul meu trebuie să vreau să o fac
Un copil care nu vrea să coopereze cu ceilalți în clasă poate arăta ca ... din cauza lipsei de autoreglare. Dar dă-i un lego sau un joc video preferat de jucat și dintr-o dată este concentrat, persistent, scufundat în joc. Îi lipsește controlul, îi lipsește motivația. Trebuie să găsească un hobby în lucrurile pe care i se cere să le facă. Are nevoie de ajutorul nostru aici. Adulții rezonabili știu cum să găsească o modalitate de a le plăcea munca, cum să combine jocul cu puțină plăcere. Știu, de asemenea, că, dacă abordează sarcina ca pe o datorie neplăcută, aceasta va înrăutăți întotdeauna lucrurile. Dar va dura foarte mult timp ca copiii să descopere totul - mai ales dacă adulții înșiși greșesc. Descoperirea momelilor potrivite pentru a menține copiii interesați poate necesita multă răbdare, observare și flexibilitate. Dar este o investiție care dă roade. Este mult mai ușor să rezolvăm temele atunci când găsim cel puțin puțină distracție.
- insuflați gândirea potrivită pentru a rezolva problemele și învățați din eșec
Mulți oameni văd inteligența și talentele ca pe un „dar” pe care îl moștenim și pe care nu îl putem îmbunătăți în timp. Dacă acești oameni eșuează, se simt neajutorați și renunță. Dimpotrivă, oamenii care cred că talentul și inteligența ne modelează eforturile sunt mai rezistente.
Experimentele arată că lăudarea copiilor pentru calitățile generale („Ești atât de înțelept”) contribuie la adoptarea de către copii a unui mod greșit de gândire. La fel, critica („Sunt dezamăgit de tine”) are același efect. Ceea ce funcționează mai bine este lauda pentru efort și feedback care îi încurajează pe copii să încerce diferite strategii („Vă puteți gândi la un alt mod de a face acest lucru?”)
- ajutați copiii să-și dezvolte atenția și memoria de lucru
Mulți copii impulsivi au o capacitate mică de memorie de lucru. Acesta este spațiul de lucru mental pe care îl folosim pentru a păstra informațiile în minte. Când încercați să rezolvați o problemă matematică sau să memorați instrucțiuni verbale despre cum să ajungeți la un anumit traseu, folosim memoria de lucru.
- fii un antrenor emoțional
Adulții reacționează diferit la emoțiile negative ale copiilor. Unii sunt reticenți (de exemplu, spunând „Nu există motive să fii trist”). Alții nu sunt de acord („Nu mai plânge”). Aceste abordări nu sunt utile, deoarece nu îl învață pe copil cum să se autoregleze. Dimpotrivă, copiii beneficiază de faptul că părinții le vorbesc despre emoțiile lor, arătând empatie și modalități constructive de gestionare a stresului.
- Încurajați-vă copilul să practice planificarea
Planificarea este o parte importantă a autodisciplinei. Putem învăța un copil să planifice? Unele jocuri recompensează jucătorii pentru planificarea din timp, lecțiile din aceste jocuri pot fi aplicate de către copii în alte situații. Șahul te învață să planifici în avans? Poate.
- copiii pot beneficia de vorbirea interioară
Ți s-a întâmplat să ai rezolvat problema vorbind cu tine însuți? Oamenii de știință spun că abilitatea noastră de a planifica depinde (în parte) de abilitățile noastre verbale.
Și disciplina părintească?
Un studiu recent realizat de preșcolarii americani ((Piotrowski et al 2013) a constatat că copiii cu auto-reglementare slabă au părinți care au fost de acord cu afirmații precum:
,Ignor comportamentul rău al copilului meu ".
,Mă las în fața copilului meu când face circ. "
Alte cercetări au concluzionat că un stil liberal (iertător) în timpul copilăriei mijlocii expune copiii la un risc mai mare de agresiune socială (Ehrenreich et al. 2014). Are sens. Cum vă dezvoltați autocontrolul dacă nimeni nu vă cere să-i instruiți?
Într-un studiu axat pe copiii preșcolari: copii ai căror părinți au avut o atitudine, ascultă la mine " fără întrebări, nu s-au comportat la fel de rău ca și copiii părinților iertători, dar le lipseau totuși abilitățile de autoreglare.