pregătiți

Sfârșitul verii și începutul iernii sunt împărțite la perioada de toamnă, când sistemul imunitar este slăbit. O scădere a umidității, schimbări de temperatură (rece dimineața, caldă după-amiaza) provoacă un atac asupra imunității, care trebuie să se adapteze la schimbările bruște ale vremii. Odată cu venirea frigului și a vântului, stabilitatea noastră de imunitate este, de asemenea, întreruptă. Ploaia și vântul provoacă răceli, dureri în gât, dar și dureri de cap. Acest lucru este însoțit de o scădere a dispoziției din zilele clare și calde în scădere. Încercați aceste sfaturi pentru a vă ajuta să evitați starea de spirit proastă și să vă declanșați imunitatea.

Fa un plan
Planificați activitățile pe care ați dori să le desfășurați în toamnă. Acestea pot fi nu doar excursii sau activități sportive, ci și un program cultural variat. Sezonul de teatru a început, deci de ce să nu participi la un spectacol sau un musical bun? Desigur, urmăriți premiere de filme. Dacă sunteți interesat de ceva, faceți aranjamente cu prietenii dvs. și mergeți la o plimbare a doamnelor la cinema.

Gândiți-vă la confortul casei
Amânăm adesea relaxarea la domiciliu. E o greșeală! Curățați-vă acasă și veți vedea că un mediu curat vă va oferi atmosfera potrivită. Aprinde o lumânare, gătește o cină bună și nu te mai gândi la muncă pentru o vreme. Citiți o carte sau vizionați un film bun.

Purificarea organismului
Mulți oameni au pielea de găină când vine vorba de detoxifiere. Dar nu trebuie să ne facem griji. Aceasta nu este o modalitate drastică de a vă curăța corpul, iar rezultatele vă vor oferi în cele din urmă o senzație extraordinară care vă va ajuta să depășiți depresia zilelor secetoase care vin. Încercați să beți numai sucuri de fructe și legume timp de o săptămână. Dacă ți-e foame, încearcă orezul gătit cu legume. În timpul postului, răsfățați-vă corpul și vedeți cum va fi afectat psihicul de detoxifiere.

Nu uitați de lichide
Mișcare activă, sport, ședere în natură sau întărire. Toate acestea ne întăresc imunitatea și ne reîncarcă energia. Respectarea regimului de băut asigură levigarea substanțelor nocive din organism, ceea ce ajută și la detoxifierea organismului și previne supraîncărcarea pe termen lung a sistemului imunitar.

Ajutoare utile
Substanțele naturale din ciuperci sau plante sunt excelente pentru întărirea sistemului imunitar împotriva vremii reci. Cele mai eficiente sunt ciupercile de stridii, cătina, ghimbirul, usturoiul și ginsengul.

Dieta echilibrata
Unul dintre cele mai importante aspecte ale bunei imunități este o dietă variată care furnizează organismului combinația potrivită de substanțe importante și vitamine.

Puțină murdărie nu este dăunătoare
Imunitatea este adesea asociată cu o igienă slabă sau slabă. Amintiți-vă că ori de câte ori vă murdăriți, sistemul imunitar produce mai mulți anticorpi pentru a vă ajuta să luptați mai bine împotriva bolilor. Deci, nimic nu trebuie exagerat.

Este bine să știm ce ne doare
Toată lumea știe că consumul excesiv de alcool, cafea sau fumat nu va ajuta sistemul imunitar. Stresul și mâncarea rapidă nesănătoasă poate fi, de asemenea, dăunătoare pe termen lung. Fapte mai puțin cunoscute sunt că imunitatea este compromisă și de singurătatea prelungită, de activitatea fizică excesivă sau de dormitoarele prea calde.

Totul este mai ușor cu un zâmbet
Odată cu venirea toamnei, concentrați-vă mai mult pe creșterea imunității. Distrează-te, râde și nu uita să te relaxezi.