pâine

Grozav Teste

SUPER TEST! Ce încearcă să-ți spună îngerii tăi păzitori în aceste zile?

popular de pe web

IUBESC sau URĂSC ASTA

Penelope Cruz

Ai fost surprins de pierderea miraculoasă în greutate a unui prieten? El jură că de când a încetat să mănânce pâine (și produse de patiserie), ea a slăbit cu adevărat. Și nu este doar prietenul tău. Milioane de oameni din întreaga lume au scos pâinea din meniurile lor, iar schimbarea a venit surprinzător de repede.

Glucidele în toate formele lor au devenit o adevărată sperietoare din ultimul deceniu. Nu este vorba doar de pâine, știți sigur despre riscurile asociate consumului de paste - capcanele similare sunt o rămășiță în meniul nostru. Și așa poate că fiecare dintre noi a încercat să reducă sau să elimine anumite tipuri de alimente atunci când slăbim. Dacă puteți renunța la pâine și produse de patiserie, vă puteți aștepta la schimbări frumoase și mai puțin plăcute.

Nu pozitiv. 1 - slăbiți!
Da, vești bune chiar la început. Renunțați la pâine și pierdeți în greutate - acest lucru este adevărat, dar are și o captură. Aceasta înseamnă că limitarea aportului de carbohidrați va duce la pierderea rapidă a fluidelor pe care le leagă în corpul dumneavoastră. Aceasta înseamnă că nu pierdeți (încă) nimic din rezervele de grăsime.

Negativ nr. 1 - vei fi nenorocit
Dacă ați încercat vreodată, este posibil să vă amintiți simptomele fizice neplăcute care au urmat restricției de carbohidrați. Prin eliminarea completă a carbohidraților, îți privezi creierul de „combustibilul” său natural. Când sursele de glicogen se epuizează, corpul începe să ardă grăsimile și nivelul de cetonă crește. Poți vedea respirație urât mirositoare, gură uscată, oboseală, slăbiciune, insomnie, greață și poți simți literalmente că ai o gripă proastă. Această afecțiune se va îmbunătăți în cele din urmă.

Ai „pofte de mâncare”?
Evitați-le Carbohidrații sunt, de obicei, luați în rafale, ceea ce determină un nivel ridicat de zahăr din sânge. Cel mai mare este apoi un salt în jos și „gustul” dvs. Pentru a evita aceste fluctuații, este recomandabil să vă gândiți și să includeți cereale integrale în loc de pâine, care vor menține glicemia la un nivel stabil în loc de pâine.

Vei ajuta inima
Dacă ați decis să plantați tipuri tradiționale de pâine, este posibil să vă aduceți beneficii inimii cu acest pas. Întreruperea anumitor tipuri de cereale reduce riscul bolilor de inimă și al diabetului. Glucidele rafinate cresc riscul bolilor de inimă și al diabetului de tip 2, de aceea este indicat să le evitați. Dimpotrivă, glucidele din cereale integrale reduc nivelul colesterolului rău și reduc riscul de boli de inimă, obezitate sau sacrificare.

Veți pierde energie
Omiind complet cerealele, veți pierde o sursă bună de fier, magneziu și vitamine B. Acestea vă ajută să mențineți un nivel suficient de energie. Pur și simplu, îți va lipsi energia. „Lanternele descărcate” vă pot complica antrenamentul. S-ar putea să vă simțiți mai puțin apetit pentru activități fizice și veți vedea cu siguranță schimbări în performanța dvs.

Mai puține vizite la toaletă
Scaunele mai puțin obișnuite sunt un semn că ați încetat să vă mai furnizați corpul cu suficientă fibră. Reducerea pâinii albe și a produselor de patiserie este un pas bun, dar găsiți o sursă adecvată de fibre.

Sfatul nostru: Pâinea și produsele de patiserie din meniul dvs. nu trebuie să fie. Amintiți-vă, totuși, că, în timp ce efectuați această modificare, ar trebui să găsiți o alternativă mai adecvată și mai sănătoasă pentru a înlocui nutrienții și energia de care are nevoie corpul dumneavoastră.