Lipsa mișcării nu aduce beneficii nimănui, deoarece suntem adaptați în mod natural la mișcare. Dacă este primar, unul dintre riscurile pentru sănătate poate fi dezvoltarea diabetului

10. Nov 2012 la 0:00 Miriam Vojteková, Miriam Vojteková

Jana a lucrat ca funcționar ani de zile. Cumva, nu a găsit niciodată timp pentru exerciții fizice regulate. În timp ce copiii erau mici, ea „practica” atât de mult cu ei, încât a căzut obosită din seară și nu s-a gândit la sport. Copiii au crescut, kilogramele au crescut și slujba sedentară nu i-a beneficiat nici liniei.

Problema nu mai era lipsa de timp ca lene și scuzele care decurgeau din ea. De ceva timp, a neglijat chiar controalele preventive, deoarece se simțea bine și nu era bolnavă. Cu toate acestea, când gripa a ajuns-o în cele din urmă la medic, ea și-a curățat stomacul și a invitat-o ​​la o „prevenire”. Jana a rămas opărită când medicul a venit cu un diagnostic - diabet de tip 2.

Majoritatea sunt „duble”

Potrivit experților, acest tip de diabet este unul dintre cele mai frecvente tipuri, cu 85 până la 90% din toți diabeticii având pacienți cu al doilea tip. Diabetul de tip 1 reprezintă aproximativ 10%, restul fiind alte tipuri de diabet. Acestea includ, de exemplu, femeile cu așa-numitele gestațional - diabet gestațional sau pacienți la care diabetul zaharat face parte din unele sindroame, boli sau ca urmare a administrării anumitor medicamente.

Când să vedeți un medic

Ar trebui să consultați un medic dacă aveți următoarele simptome:

  • Urinare frecventa,
  • sete,
  • slăbiciune fizică,
  • oboseala mintala.

Deși aceste simptome pot apărea în alte boli, dacă apar, ar trebui luată în considerare și posibilitatea diabetului. Cu toate acestea, diabetologul Emil Martinka, președintele Societății Slovace de Diabetologie, avertizează că în diabetul de tip 2, care începe la maturitate, debutul bolii poate fi foarte discret.

Pacientul nu prezintă sau are doar simptome subiective ușoare și, prin urmare, boala poate fi diagnosticată târziu, adesea într-un stadiu de complicații avansate sau la examinarea unei boli complet diferite. El spune că „o astfel de situație ar trebui să fie excepțională doar astăzi, deoarece boala poate fi detectată foarte ușor prin screeningul regulat al glicemiei”.

Cine este expus riscului de diabet?

Potrivit experților, persoanele cu sindroame pre-diabetice cu risc ridicat, cum ar fi afectarea toleranței la glucoză, hiperglicemia în repaus alimentar și sindromul metabolic, sunt deosebit de expuse riscului. Ei sunt, de asemenea, copii sau frați ai pacienților cu diabet zaharat și cei care au o incidență crescută a diabetului în rudele de sânge.

De asemenea, cu risc crescut sunt persoanele obeze sau supraponderale cu hipertensiune arterială, boli cardiovasculare, tulburări ale metabolismului grăsimilor, precum și femeile care au născut un copil cu o greutate mai mare de 4.000 g și femeile care au dezvoltat diabet gestațional în timpul sarcinii. Vârsta peste 45 de ani este, de asemenea, un factor de risc.

Obezitatea - un risc mare

Obezitatea poate fi una dintre cauzele dezvoltării rapide a diabetului de tip 2. Medicul subliniază că aproape 90% dintre pacienții cu acest tip de diabet sunt supraponderali sau obezi. Riscul de a dezvolta diabet este crescut de aproximativ 10 ori la pacienții supraponderali și de până la 30 de ori la pacienții obezi.

aveți

Potrivit medicului, cauza relației predispozante dintre obezitate și diabet este considerată a fi eliberarea crescută de acizi grași liberi, ceea ce așa-numitele Efectele „lipotoxice” duc la scăderea sensibilității organismului la insulină (ceea ce mărește cerințele privind secreția de insulină) și în același timp suprimă direct secreția de insulină. Excesul de greutate și obezitatea reprezintă un risc semnificativ nu numai pentru dezvoltarea diabetului, ci și pentru creșterea morbidității și mortalității.

„Pe lângă diabet, obezitatea este asociată și cu alți factori care prezintă un risc crescut pentru sănătate, precum hipertensiunea arterială, tulburările lipidice, tulburările de coagulare a sângelui, inflamația subclinică etc.”, spune diabetologul.

Tratament, dietă și exerciții fizice

În cazul diabetului, aceștia sunt cei trei piloni principali. Ca parte a prevenirii, puteți face multe dacă vă reduceți aportul de alimente cu conținut ridicat de energie, consumați mai multe legume și fructe și vă ajustați regimul astfel încât să faceți suficient exerciții în fiecare zi.

Un specialist în diabetologie, tulburări metabolice și nutriție, Zuzana Némethyová, spune că „un diabetic nu are interdicții clare pentru nimic, ar trebui să mănânce rațional, strict individual conform recomandărilor unui diabetolog, deși este recomandat să omiți sau cel puțin semnificativ reduce aportul simplu de zahăr. "

  • mananca regulat,
  • mâncați porții mai mici de 4-5 ori pe zi,
  • ferește-te de aportul de carbohidrați, elimină zaharurile simple, crește rapid glicemia (zahărul din sânge) după masă,
  • mâncați multe polizaharide - sunt în legume, fructe, cereale integrale.
  • alegeți din fructe specii mai puțin dulci, prea multă fructoză este dificil de metabolizat de către diabetic,
  • preferă grăsimile vegetale care conțin acizi grași polienici.

Sfaturi gustoase pentru diabetici

Tofu afumat întins cu usturoi (1/4 SJ)

Materii prime: 50 g de tofu afumat (0 SJ), 10 g de grăsime vegetală sau unt (0 SJ), 1 tc de ketchup ( Supă de chile (1 SJ)

Ingrediente (per 1 portie): 5 g de ulei (0 SJ), 20 g de ceapă (0 SJ), 100 g de varză purificată (0 SJ), 50 g de legume rădăcinoase (0 SJ), ½ cartofi mici (½ SJ), 4 g de ciuperci (O SJ), apă, sare, piper măcinat (0 SJ), 1 bretele PL (găluște de gri sau paste) în fiecare farfurie (½ SJ)

Abordare: Se topește ceapa tocată mărunt în ulei, se adaugă varza tocată și legumele rădăcinoase, cartofii tăiați în cuburi și ciupercile Se toarnă apă fierbinte, sare și se adaugă condimente. Fierbe găluște de gris într-o supă clocotită (prepară-le din ou bătut, gri și ulei)

1 portie = 152 kcal, 5,3 g proteine ​​si 6,1 g grasimi

Budinca de carne (1 SJ)

Ingrediente (pentru 5 porții): 400 g carne de porc slabă (0 SJ), 50 g ceapă (0 SJ), 20 g ulei (0 SJ), 50 g gris (3 ½ SJ) 200 ml lapte (1 SJ), 50 ml apă, 1 ou (0 SJ) ), 1 PL pesmet (½ SJ), 30 g unt (0 SJ), sare, piper moscat măcinat

Abordare: Se toarnă carnea pe ceapă și se pisează. Prajim grisul in ulei, adaugam laptele diluat cu putina apa si gatim intr-un terci gros, in care amestecam ouale cat este fierbinte. Se adaugă carnea tocată, se amestecă, se condimentează cu sare, piper și nucșoară rasă. Puneți o tigaie unsă, pesmet. Tăiați feliile de unt pentru budincă. Se coace la cuptor până se rumenesc.

1 portie = 280 kcal, 20,7 g proteine ​​si 17,4 g grasimi.

1 SJ (unitate de carbohidrați) = 10 g carbohidrați (de exemplu, o jumătate de felie de pâine, o treime dintr-un croissant, două linguri de cartofi, orez sau paste, un măr mic sau o jumătate de grapefruit. Veți primi un tabel cu unități de carbohidrați la fiecare clinică de diabetologie)

Sursa - Mária Štefáková: Gătim pentru diabetici (KONTAKT, 2011)

Exerciții fizice și diabet

Lipsa exercițiilor fizice contribuie, de asemenea, semnificativ la dezvoltarea diabetului. Ca cel mai potrivit sport, medicul recomandă diabeticilor toate activitățile fizice aerobice, de ex. aerobic, înot, tenis, volei, drumeții și altele asemenea. El spune că vârsta și bolile asociate, în special cele cardiovasculare, trebuie întotdeauna luate în considerare.

„Sportul este periculos, unde nu numai pacientul, ci și împrejurimile sale pot fi puse în pericol dacă se dezvoltă o posibilă hipoglicemie. Cu siguranță, sporturile de rezistență nu sunt cele mai potrivite. ”Activitățile sportive trebuie alese de fiecare pacient individual, consultați un medic. Cu toate acestea, Némethy adaugă că fiecare activitate fizică, indiferent dacă lucrează în grădină, mersul rapid sau mersul pe scări are un efect.

Când zahărul este primar

Hipoglicemia este o afecțiune gravă de care se tem fiecare diabetic. El trebuie să încerce să o prevină, deoarece prea multă hipoglicemie îi poate pune viața în pericol

Vorbim de hipoglicemie atunci când nivelul zahărului din sânge scade sub limita inferioară a normalului - adică dacă conținutul de zahăr din sânge este mai mic de 2,8 mmol/l sânge. această afecțiune gravă afectează până la patru din cinci pacienți cu diabet de tip 2.

Dacă doriți să controlați boala și nivelul zahărului din sânge, puteți obține multe lucruri cu tratamentul, dieta și stilul de viață adecvate.

Tratamentul modern bazat pe efectul incretinei este disponibil și în tratamentul diabetului de tip 2. Acestea sunt, de exemplu, așa-numitele medicamente incretine și așa-numitele Inhibitori DPP-4. Acest tratament ajută pacientul să-și păstreze nivelul zahărului din sânge sub control pe tot parcursul zilei și să prevină fluctuațiile și un risc crescut de hipoglicemie. Avantajul este că nu crește și tratamentul este sigur pentru vârstnici.

Semnalele de avertizare

În hipoglicemie, mâinile pacientului pot tremura, este ud de transpirație rece, inima îi bate, pofta de mâncare excesivă, comportamentul său se poate schimba, poate avea dificultăți de concentrare, poate apărea o vedere dublă etc. Adesea pacientul însuși poate identifica o astfel de afecțiune și se poate ajuta fără un medic, de exemplu prin administrarea unei diete sau a unui medicament adecvat. Cu toate acestea, o hipoglicemie prea mare poate duce la pierderea cunoștinței, convulsii și comă.

Primul ajutor pentru șocul hipoglicemiant

Dacă pacientul cade inconștient, o altă persoană îl poate ajuta sub formă de glucoză sau glucagon. Înainte de asistență medicală, o rudă poate injecta cu atenție un cub de zahăr în cavitatea bucală de sub obraji, între gingii cu protezele închise. Zahărul este, de asemenea, absorbit în gură, dar trebuie avut grijă să nu inhalați zahărul. Prin urmare, nu dați niciodată cristal sau zahăr pudră, există riscul de inhalare și sufocare.

Luați zahăr din sânge bun

Noile date din sondajul GAPP2 Global (Global Attitudes of Pacients and Physicians), prezentat la Congresul European al Diabetului din Berlin în octombrie, au confirmat, printre altele, că, deși pacienții sunt conștienți de consecințele clinice ale nerespectării, doza prescrisă.

Nerespectarea schemei de insulină prescrise poate afecta negativ nivelul zahărului din sânge. Pot rezulta complicații, precum și decese premature ale pacienților. Menținerea glicemiei optime este importantă în reducerea complicațiilor pe termen lung la pacienții diabetici.

Diabet și alcool?

Mulți diabetici vor fi probabil interesați dacă și cât de mult se pot răsfăța, de exemplu, cu bere după un prânz bun sau un pahar la o sărbătoare de familie. Diabetologul Emil Martinka spune că un diabetic poate bea alcool într-o mică măsură, dar numai în anumite circumstanțe.

El trebuie să fie lipsit de riscuri precum ficat, rinichi, inimă, plămâni, neuropatie, să aibă o stare generală de sănătate precară și să nu ia multe medicamente. Este întotdeauna necesar să vă consultați medicul, care cunoaște starea de sănătate a pacientului.

„Considerăm că o„ băutură ”pentru o femeie și 1-2„ băuturi ”pentru un bărbat sunt cantitatea permisă, în timp ce o„ băutură ”este definită ca 15 g de alcool, care corespunde la aproximativ 350 ml de bere, 150 ml de vin și 50 ml distilat ", precizează medicul.

Bea după masă

La pacienții cu diabet, potrivit medicului, alcoolul poate favoriza dezvoltarea hipoglicemiei (dar și a hiperglicemiei) și trebuie consumat întotdeauna cu sau după alimente.

„Alcoolul provoacă o creștere a trigliceridelor și interacționează cu multe medicamente. În cazul medicamentului cel mai frecvent utilizat - metformina, există un risc crescut de acidoză lactică și hipoglicemie cu aport excesiv de alcool, în special în bolile actuale ale ficatului, rinichilor., plămâni și inimă. Hipoglicemia este deosebit de expusă riscului atunci când se iau medicamente care cresc secreția de insulină. În cazul diabetului necomplicat fără alte boli semnificative, cantitatea de alcool permisă este posibilă ", spune medicul. Cu toate acestea, el subliniază din nou că fiecare situație trebuie tratată individual și în consultare cu medicul dumneavoastră.