Sursa foto: Shutterstock.com
1. Ouă nu trebuie să lipsească din farfurie
Ouă nu sunt doar o sursă excelentă de proteine, ci conțin și colină. Nu numai asta are un efect pozitiv asupra ouălor unei femei, dar deasemenea elimină iritabilitatea și starea de spirit. În acest caz, se recomandă administrarea vitaminei în organism prin mese, nu sub formă de tablete. Pe lângă ouă, îl veți găsi și în pește, mere, nuci sau germeni de cereale.
Citește și:
2. Laptele integral - da, dar cu moderatie
Acest tip de lapte este important pentru o femeie din cauza acestuia conținut ridicat de calciu, care joacă un rol cheie în „fertilitatea sănătoasă”. Este în special plin de grăsimi lapte benefic pentru femeile care au probleme cu ovulația. Se recomandă să beți numai o cană pe zi, pentru a preveni creșterea în greutate la femei din cauza conținutului mai ridicat de grăsimi (creșterea în greutate are un efect negativ asupra fertilității).
3. Stridiile nu sunt doar un afrodiziac
Importanța acestor culturi constă în cultivarea lor bogat în zinc. Deficitul de zinc poate încetini de fapt producția de ouă de sex feminin și poate cauza probleme cu ciclul menstrual.
În ce alimente puteți găsi în continuare un conținut ridicat din această substanță? Ouă, pește, brânză, nuci, leguminoase si altii.
4. Nu este posibil fără proteine!
Proteine, numite și „elementele de bază ale vieții”, Acestea trebuie să fie o parte esențială a dietei dvs. dacă încercați să rămâneți gravidă. Carne slabă naturală - curcan, pui sau carne de vită - vă poate crește nivelul de fier în organism. Studiile au arătat că femeile cu niveluri mai ridicate de fier sunt mai fertile decât femeile cărora le lipsește nutrienții.
5. Alimente galbene și portocalii
Culturi ca Morcovii, cartofii dulci și pepenii sunt bogate în betacaroten, care ajută la echilibrarea hormonilor și este o excelentă prevenire împotriva avortului.
6. Banane
Bananele sunt o sursă excelentă de vitamina B6, care poate regla și hormonii în măsura corectă. Deficitul acestei vitamine este asociat cu un ciclu menstrual neregulat, care poate provoca dezvoltarea necorespunzătoare a spermei și a ovulelor.
Ce alimente sunt bune de evitat?
Unele fructe de mare sau pește (friptură de rechin sau ton) - conțin niveluri ridicate de mercur, care este asociat cu infertilitatea.
băuturi cofeinizate
Citește și acest articol: