În comparație cu alte articulații ale corpului uman, articulația umărului are o gamă uimitoare de mișcare. Această mare mobilitate este răscumpărată de sistemul complex de mușchi care o face posibilă. Este foarte frecvent să apară dezechilibre musculare sau leziuni care perturbă sistemul centurii umărului.
O astfel de situație poate apărea, de exemplu, în haltere sau CrossFite, unde în cotieră umărul atinge adesea limita domeniului său natural și de multe ori depășește.
Pentru o perioadă scurtă de timp (soluție temporară), brațul poate stabiliza tehnica de lipire. În următoarele trei videoclipuri, vă vom arăta cum să vă încălziți umărul.
Metoda de aplicare a benzii
Măsurăm banda mai întâi. Aproximativ de la capătul sternului până la centrul scapulei. Tăiați și rotunjiți capetele benzii. Aceasta va ține banda mai bine.
Pacientul este întins și mâna este liberă lângă corp. Lipim ancora la stern fără tensiune. Dacă sportivul are o problemă cu instabilitatea anterioară a umărului, el va întoarce palma spre interior. Dacă este cu spatele, departe de corp.
Lipim banda cu 50-60% tensiune la aproximativ jumătate din braț. Pacientul așează apoi palma pe umărul opus. Lipim banda în jurul „burții” mușchiului deltoid. Lipiți restul benzii spre lamă fără tensiune.
În a doua parte, vom arăta o tehnică prin care vom amplifica aplicarea de astăzi a benzii.