15.11. Bărbații sunt din ce în ce mai interesați de dietele și programele de slăbire. Potrivit experților, se spune că bărbații sunt mai săraci săraci decât femeile. Chiar este?
Un nou timp de sănătate
Popular de pe web
Soarta amară a alcoolicii Sue Ellen din Dallas: Chipul ei s-a schimbat mult! FI, prin ce trebuia să treci
Pungile pentru semințe de mac sau crud? Încercați 5 sfaturi pentru ca vasele noi să fie eliminate!
Acest lucru are un impact mare asupra a ceea ce va arăta TOATE ZILELE: doar o mică schimbare de dimineață și efectul respectiv!
FOTO Prințul Harry și Meghan traversează cea mai frumoasă perioadă din viața lor: Archie va fi un frate mai mare!
Luna nașterii dezvăluie de câte ori în viața ta te vei îndrăgosti: Cine nu va găsi NICIODATĂ dragoste fatidică?
Articole similare
Bărbații au, de asemenea, o problemă cu slăbirea sau creșterea în greutate
Legat de subiect
Pierderea în greutate după patruzeci de ani
Alimente după care să slăbești
Cum să piardă în greutate
Cum să menții o relație
Zoltán Flickinger (35 de ani) din Bratislava știe despre slăbit
Potrivit lui Zoltán, bărbații trebuie să respecte, de asemenea, strict programul de slăbire. „Cu toate acestea, bărbații depozitează grăsimea diferit față de femei”, spune Bratislava, care are o vastă experiență în ceea ce privește pierderea în greutate. De câțiva ani se luptă cu kilograme nedorite. „Excesul de greutate și obezitatea m-au chinuit de mult timp și îmi doresc foarte mult să slăbesc. Am încercat o mulțime de diete diferite și, deși am slăbit, kilogramele s-au întors repede. Totul a fost despre forme nenaturale de slăbire ", spune Zoltán despre lupta sa cu greutatea nedorită.
Au venit primele rezultate
Programul „alli 1st team” l-a ajutat. A început să-l urmeze și kilogramele au început treptat să dispară. „Am fost imediat interesat de program și, deși nu promitea miracole, ci un mod gradat și sănătos de slăbire, am vrut imediat să-l încerc”, spune Zoltán, al cărui mediu nu a susținut deloc la început, nimănui nu-i păsa. . „Toată lumea știa că încercam să slăbesc de mult și fără rezultat. După prima scădere în greutate, care a venit după primele 2 săptămâni de program, zona a observat și a început să-mi țin degetele încrucișate. Sper să dureze pentru mine. Cunoscuții mei au început chiar să pregătească mâncare sănătoasă în diferite ocazii pentru a-mi susține eforturile. ”
Trebuie să înveți să mănânci sănătos
Au existat mai multe motive pentru care Zoltán dorea să slăbească. Pe lângă faptul că a urcat la o înălțime amețitoare de 120 de kilograme, a suferit diverse probleme de sănătate. „O persoană slabă se simte mai bine, nu doar din punct de vedere al aspectului, ci și din punct de vedere al sănătății. Obișnuiam să am probleme cu genunchii, care ar putea fi cauzate de supraponderalitatea. Am respirat repede când m-am aplecat și am vrut să-mi leg șireturile de pantofi, aproape că mi-a luat respirația ”.
De asemenea, încă îmi era foame la început
Noul program este corect și vă va învăța un stil de viață nou. „Cel mai bun lucru la el este că nu mi-e foame deloc. Trebuie să mănânci mult, multe legume: dimineața, la prânz și cină. Am învățat să-l pregătesc pentru mine. De asemenea, trebuie să mănânci de cel puțin cinci ori pe zi și nu este deloc adevărat că nu mai poți mânca nimic după ora cinci. Dacă tot lucrezi până la ora zece sau unsprezece seara, îți este foame, stomacul este gol și corpul tău începe să facă provizii din nou. Nu spun că poți mânca până la punctul de rupere. Tăiați doar castraveții, stomacul va avea ceva de procesat, nu vă va fi foame și mâncarea nu este calorică ", explică principiul mâncării. La început, însă, potrivit lui Zoltán, nu a fost deloc ușor. De asemenea, îi era foame și trebuia să renunțe la multe feluri de mâncare preferate. „Am învățat cum să gătesc mese sănătoase și astăzi pregătesc eu singur 4 din 5 mese.”
Pierderea în greutate nu este un sprint
Deși Zoltán are un robot fizic, el este încă în mișcare, mai merge la sală de două ori pe săptămână. „Antrenez în principal exerciții abdominale. Ce am pierdut în grăsime, am câștigat în mușchi. Și pierderea mea totală în greutate până acum este de 12 kilograme. Aștept cu nerăbdare să pierd multă grăsime intraabdominală și, de asemenea, o mulțime de centimetri în volum în timpul ultimei măsurători. Nu-ți poți imagina bucuria de a putea prinde în pantaloni pe care nu îi puteam purta până acum. ”Zoltán susține că a aruncat acele 12 kilograme pentru mai mult de 5 luni. „Pierderea în greutate nu este un sprint, este o cursă pe distanțe lungi. Cu cât pierzi mai repede în greutate, cu atât îl repui mai repede. Știu din prima mână. La dietele anterioare, am putut slăbi 12 kilograme în două săptămâni, dar la început nici nu știam că slăbisem. Eram doar îngrijorat. Acest program mi se potrivește, îl urmez exact, am o voință puternică și sunt extrem de strict cu mine. Am chiar un memento setat pe mobil când trebuie să mănânc. O fac cu adevărat sincer ".
Du-te!
Domnul Zoltán îi îndeamnă pe bărbații supraponderali să nu se teamă. Trebuie să mergi pentru asta. „Recomand tuturor celor care doresc cu adevărat să slăbească să consulte un expert. Vor adapta un program pentru dvs. În plus, ei te vor sfătui, te vor încuraja, vor consulta o mulțime de ambiguități, îți vor explica unde s-a întâmplat greșeala dacă căderea kilogramelor s-a oprit brusc. Trebuie să spun că datorită unei abordări cuprinzătoare și a pierderii în greutate, am mult mai multă vitalitate astăzi, sunt mai puțin obosit și am mai multă rezistență fizică. Am un sentiment excelent despre mine ", adaugă un Zoltán mulțumit și în același timp entuziast. Planul său este să continue să slăbească, ar dori să ajungă la limita de 95 de kilograme.
Sfaturi și trucuri ale maestrului
Zoltán Nu te teme să experimentezi! Trebuie să gustați mâncarea, dacă nu sunteți de tip vegetal, condimentați-o cu condimente sau ierburi. Nu uitați să vă mișcați. Uneori, pierderea de kilograme nu poate fi doar pentru că câștigi masa musculară. Este încă mai bine dacă aveți o proporție mai mare de masă musculară decât grăsimea. Urmați un regim de băut, apa este cea mai bună.
Mic dejun - legume, pâine integrală, șuncă
Gustare - la fel ca la micul dejun
Masa de pranz - 150 de grame de legume, pot fi crude sub formă de salate, sau coapte, pește sau pui
Olovrant - legume, le puteți gusta după gust
Masa de seara - legume, pește
Puteți găsi mai multe articole interesante în suplimentul New Time Health, în fiecare vineri în ziarul New Time!