smoothie

Acțiune

Dacă sunteți un iubitor de băuturi smoothie și fără această vitamină sănătoasă și o bombă nutrițională nici măcar nu puteți ieși din casă, atunci cu siguranță veți fi interesat de sfaturi excelente pentru smoothie-uri dintr-o materie primă care își are sezonul chiar acum. În prezent, dovleceii sunt peste tot - în grădini, piețe și magazine. Și, deși este un ingredient neobișnuit într-o băutură smoothie la prima vedere, lăsați prejudecățile să se lase deoparte, deoarece dovleacul va furniza acestei băuturi o cantitate mare de substanțe nutritive necesare pe care corpul nostru le cere în mod explicit.

Am pregătit astăzi o băutură de dovlecei cu dovleac în trei variante diferite, așa că încercați fiecare una câte una! Nu vei avea nevoie de nimic special pentru asta, doar de un dovleac hokaido, ingredientele tale preferate de smoothie și dorința de a încerca ceva nou.:-)

Smoothie de dovleac cu căpșuni

O să ai nevoie: 250 g pulpa de dovleac hokaido, 10 căpșuni, 3 dcl lapte, 1 tc miere

Tăiați pulpa dovleacului fără semințe în bucăți mai mici, puneți-o în blender, adăugați căpșuni, lapte și miere. Se amestecă bine. Această băutură smoothie vă va satisface perfect, așa că nu ezitați să o înlocuiți cu micul dejun sau cina.

Smoothie de dovleac cu semințe de chia

O să ai nevoie: 150 g pulpă de dovleac hokaido, 1,5 dcl apă, 1 dcl lapte de cocos, 20 g fulgi de ovăz, 15 g semințe de chia, scorțișoară de scorțișoară

Înmuiați semințele de chia în apă în prealabil. Puneți dovleac fără semințe, fulgi, lapte de cocos, apă și scorțișoară în bucăți mici într-un blender. Se amestecă bine, se toarnă într-un pahar și abia acum se amestecă semințele de chia. Această băutură densă de smoothie va înlocui perfect o masă cu drepturi depline și vă va satisface pentru o perioadă foarte lungă de timp.

Vei fi interesat

Suc sau smoothie: de ce să nu exagerați?

    39 7
  • 18/10/2018

Rețete de rețetă de toamnă: Încercați cele mai bune rețete din dovleac și cartofi dulci!

    54 5
  • 17/10/2018

Smoothie de dovleac cu pere

O să ai nevoie: 200 g pulpa de dovleac hokaido, 2 iaurt alb, 1 lapte dcl, 1 sirop de arțar, pere, ciupit de scorțișoară

Pune dovleacul fără semințe, tăiat în bucăți mai mici, într-un blender, împreună cu pere tocate mărunt, iaurt, lapte, sirop de arțar și scorțișoară. Se amestecă bine. Această băutură nu numai că te va mulțumi, ci și te va reîmprospăta perfect. Dacă sunteți mai mult în banane decât pere, nu ezitați să schimbați (sau să alternați) aceste fructe.

SFAT la final: Dacă sunteți îngrijorat de gustul dovleacului hokaido crud (și cu siguranță nu trebuie!), Simțiți-vă liber să îl tăiați în luni și să coaceți în cuptor și apoi folosiți-l într-o băutură smoothie. Dacă simțiți că este prea gros în timpul preparării băuturii, nu ezitați să adăugați puțin lapte sau apă. Toate aceste băuturi vă vor servi perfect chiar și în timpul dietei de reducere. Vă furnizează substanțele nutritive necesare și se satură pentru o perioadă foarte lungă de timp. Și nu în ultimul rând, în zilele mai reci, vă puteți încălzi frumos și datorită smoothie-ului - cum este posibil acest lucru? Pur și simplu - adăugați una sau două lingurițe de ghimbir ras la oricare dintre aceste băuturi smoothie. Deci, urale!

Autorul articolului

Ivana Riljaková

- mai multe articole ale autorului
Ascundeți 6 comentarii

Trebuie să fiți conectat pentru a comenta!

Nu sunteți încă înregistrat?

Ľubica Šťastná 30.10.18 07:02

Un ingredient cu adevărat neobișnuit la prima vedere, dar tocmai datorită cantității de substanțe nutritive merită cu siguranță încercat.

Daniela Bieliková 30/10/18 07:21

idee bună cu dovleacul acela

Zuzana Szocsova 12.12.18 21:08

alaltăieri am făcut supă de dovleac. Nu știam că dovleceii ar putea fi crudi

JAN KOMADA 13.02.19 20:22

Nu am băut încă această băutură

Jana Komadová 26/12/19 22:52

Mária Liščinská 11.08.20 19:22

Nu am încercat încă un smoothie de la un hokaido crescut acasă. Mă duc la asta mâine;) mulțumesc!