Metoda sa este folosită de mii de oameni din întreaga lume. Sistemul SM este practicat în toată Europa sau în Coreea de Sud și China. În Germania, acesta este chiar rambursat de companiile de asigurări de sănătate.

este

Richard Smíšek, specialist în mușchi și coloane vertebrale, explică ce se întâmplă cu coloana vertebrală a unui copil când vine la școală și începe să stea și să folosească un stilou. El susține, de asemenea, că exercițiile fizice slab executate în sport sunt mai rele pentru corp decât să stea.

Am vorbit cu el pe III. Congresul internațional de medicină sportivă la Senec.

Veți afla și în interviu,

  • că, dacă aveți probleme la încheietura mâinii, coloana cervicală vă va răni, de asemenea;
  • modul în care apar problemele cu plăcile;
  • acele ședințe vă oferă un pachet de șase, cu care, totuși, corpul își pierde axele.

Amuzant, spune Moravcová. Nici un înotător nu merge ca o broască. Cu toate acestea, este necesar să înoți corect

Înainte să aprind dictafonul, mi-ai arătat un videoclip despre antrenament cu fotbaliști. Ai spus că am lovit mingea în stomac. Ce zici de asta?

Când antrenăm în mod corespunzător mișcarea brațului înapoi și în jos, mușchiul trapez se angajează și se conectează la activitatea mușchilor abdominali oblici. Ele ne întăresc central corpul și piciorul, care lovește, lovește greutatea întregului corp și forța loviturii este mai mare.

Dacă ne-am lovit picioarele și nu am avea burta, nu ar fi o lovitură foarte puternică și, pe de altă parte, coloana vertebrală ar fi lovită de fiecare dată și ar fi supraîncărcată. S-ar putea termina într-o placă schimbată.

L-ai antrenat cu un portar de fotbal. După antrenamentul mușchilor oblici, a reușit să lovească mingea mai departe decât înainte.

S-a antrenat tot anul pentru ca mușchii să se angajeze automat datorită creierului său. Modelul central al controlului creierului trebuie instruit. Mișcarea este lentă în timpul antrenamentelor în sala de sport și rapidă în timpul sportului în sine. Înainte de antrenament, a lovit mingea puțin în spatele liniei centrale, după un an de antrenament a dat cu zece metri mai departe.

Este vorba despre diferență de parcă aș fi dat cu piciorul mingii dintr-o poziție așezată și nu aș fi angajat centrul corpului și apoi aș încerca să stau cu mușchii întregului corp.?

Ai spus-o destul de corect. Când ne așezăm, lipim mușchii abdominali, când ne ridicăm, îi angajăm automat.

Presupun că cu acel portar nu ați practicat ședințele, ci sistemul SM pe care l-ați creat. Îl poți prezenta?

Este o tragere a membrului superior în spatele frânghiei elastice. Implicăm mușchii scapulari și mușchii abdominali oblici. Adăugăm un mușchi sciatic mare, care creează o spirală ascendentă, așa că o numim stabilizare spirală. Totul funcționează numai când stai în picioare. Stăm așezate, ne relaxăm burta. Cu toate acestea, când te uiți la centrul de fitness, oamenii stau acolo. Nu există o implicare bună a mușchilor abdominali.

Există o mașină de așezare pe care vă așezați și vă sprijiniți. Ce se întâmplă în timpul acelui exercițiu?

Îți tragi pieptul spre pelvis cu mușchii drepți. Acestea sunt cele care fac un pachet de șase pe burta. Dar dacă te uiți la fotbalistul Cristiano Ronald, de exemplu, el nu are un pachet de șase, are mușchii abdominali oblici frumos dezvoltați pe partea sa, astfel încât să poată alerga bine și să lovească mingea. Six-pack este un ornament al culturistilor. Marea lor forță este mai degrabă o greșeală. Corpul se trage împreună și nu funcționează bine, pierzând axele.

Că atunci când stai pe perete, îl poți atinge complet și capul tău nu este avansat cu zece centimetri, umerii sunt îndepărtați, așa că te afli în axa corpului.

Apoi, trebuie să aveți un echilibru muscular - mușchii dintre omoplați și piept trebuie să aibă aceeași masă. Trebuie să vă relaxați mușchii pectorali suficient pentru ca mișcarea înapoi să fie mare. Când îl urmărești pe Usain Bolt sprintând, el își mișcă mâna înainte cu 30 cm, dar înapoi cu 60 cm. Dar când vom scurta mușchii pectorali de la mașini și diverse manivele, raza de acțiune va fi redusă, iar mișcarea înapoi nu va crea stabilitate abdominală.

Există vreun sport care ar ajuta la mișcarea sănătoasă? De exemplu, se numește înot, dar nu ești de acord cu asta.

Exact. Înotul nu este o mișcare normală a omului. Un copil de doi ani merge deoarece este codificat în creier. Când îl arunci în apă, nu va înota. O învățăm artificial. Când înoată, oamenii au de obicei capul înclinat și sânii plutind. Cu toate acestea, acest lucru întărește sânii, nu mușchii dintre omoplați. Chiar și cu un rege, sunt mușchii pectorali.

Deci, este mai bine să înoți cu capul scufundat?

Sigur, dar încă nu este mult. Vă întăriți în față, dar nu în spate, creați dizarmonie musculară, supraîncărcare a mușchilor pectorali și lipsă de mișcare în spate. Personaj vă va fi greu să înotați în piscina unde sunt mai mulți oameni, dar este o mișcare mai bună.

Suntem orizontali în apă și atunci când ne mișcăm picioarele, le conectăm pe spate cu mușchii din spate și în față cu mușchiul de la picior la coloana vertebrală. Cu toate acestea, coloana vertebrală este