băuturile

Oricine dorește să arate bine ar trebui să aibă grijă de dietă. Dar toată lumea se va răsfăța cu ceva ce îi place și mulți, mai ales în dieta lor, vor ajunge la băuturi dulci și în același timp care nu conțin zahăr sau calorii. Acestea includ băuturi energizante. Cu siguranță ați citit deja o mulțime de articole despre cum cineva a murit după ce a băut RedBull. Sau, ca fotbalist, a murit pe gazon și și-a atribuit moartea consumului de băuturi energizante. Și în același timp nu există nimic în ele care să poată provoca moartea.

Pentru a justifica și această afirmație fapte științifice, să ne uităm la compoziția uneia dintre ele, de ex. Rockstar Zero Carb.

1. Apă carbogazoasă - complet inofensiv.

2. Taurina - mulți numesc taurină nesănătoasă și rea. Și totuși se găsește într-o cantitate mare de alimente și este uniformă produs de corpul nostru. Puteți susține că „2000mg este mult”. Știați că veți găsi aceeași cantitate în 180g de brânză, șase ouă, cinci căni de lapte sau iaurt sau 300g de carne? Deci, acest argument este irelevant. Taurina nu poate fi evitată și nu are rost să o eviți.

3. Arome naturale - dacă doriți să evitați aromele naturale, este aproape imposibil. Sunt în toată lumea mancare procesata. Deci, dacă doriți să evitați aceste arome, nu mâncați proteine ​​aromate sau aminoacizi.

4. Acid malic - O puteți găsi în vin, fructe acre și majoritatea băuturilor din supermarketuri. Se adaugă băuturilor datorate creșterea acidității. Și dacă este pe etichetă după taurină, știi că este în băutură într-o cantitate mai mică decât taurina (compoziția produselor este întotdeauna în ordinea substanțelor care sunt acolo în cea mai mare cantitate). Pentru asta nu există motive să vă faceți griji despre ea.

5. Acid citric - dacă nu vă este frică de portocale, nu vă fie teamă nici de acidul citric.

6. Citrat de sodiu - este practic acid citric cu moleculă de sodiu adăugată. 110 mg nu reprezintă o problemă pentru o persoană sănătoasă. Doar persoanele care sunt hipersensibile la sodiu trebuie să fie atenți.

7. Extracte de ceai verde - Toată lumea știe că ceaiul verde aparține sănătos băuturi. Acestea conțin o mulțime de antioxidanți și cu siguranță nu pot fi descrise ca dăunătoare, dimpotrivă.

8. Cofeina - o mulțime de oameni vor observa cu siguranță aici. Da, este adevărat că aceste băuturi conțin mai multă cofeină. În medie, cam cât 2-3 cafele. Conform studiilor științifice, s-a dovedit că, dacă ai 90 de kilograme, ar trebui să bei mai mult de 7 dintre aceste băuturi la rând pentru a-ți putea provoca moartea. Deci da, aceste băuturi pot fi periculoase. Dar numai în cantități exagerate și ar trebui să le beți în scurt timp deodată. Deci, dacă iei unul pe zi, sau chiar 2-3 în timpul zilei, este perfect și esti in siguranta.

9. Acid benzoic - îl găsești în principal în fructe de pădure. Poate fi periculos în cantități mari, dar cantitatea sa în băuturi energizante este neglijabil.

10. Acid sorbic - este folosit ca conservant. Cantitatea periculoasă este de până la 100 de grame. Este mult în spatele taurinei din listă. Există doar 2 g de taurină în băutură, așa că, logic, ar trebui să o faceți bea mai mult de 24 de litri de băutură energizantă pentru supradozaj - deci nu trebuie să se teamă.

11. Pectină - folosit ca o componentă gelifiantă. O puteți găsi și în gemuri sau bomboane de jeleu.

12. Acesulfam de potasiu și sucraloză - îndulcitori artificiali. Îndulcitorii pot crește foamea sau pot modifica secreția de insulină. Dar dacă vrei să le eviți, trebuie să ajungi la băuturi cu mult zahăr. Băuturile obișnuite cu zahăr au până la 500g zahăr la 500ml. De asemenea, aceasta nu este o alegere bună. Și în plus - dacă doriți să evitați complet atât zahărul, cât și îndulcitorii, ar trebui să aruncați toate băuturile îndulcite, nu doar băuturi energizante.

13. L-carnitina - el este pentru trup benefic, mai ales pentru sistemul nervos. Reduce deteriorarea fibrelor musculare după antrenament și circulația amoniacului în sânge.

14. Vitamine B - Cred că nimeni nu se teme de vitaminele B.

15. Coloranți - la fel ca aromele naturale. Dacă consumi vreunul mancare procesata, deci nu există niciun motiv pentru a evita doar o băutură energizantă. Acești coloranți sunt complet pretutindeni.

16. Extras din frunze de yerba mate - o componentă a ceaiului cunoscută în principal în America de Sud. Îmbunătățește oxidarea grăsimilor, controlul glicemiei și al nivelului de colesterol. Indiferent dacă consumul cu adevărat de băuturi energizante va avea un efect pozitiv asupra organismului este îndoielnic, deoarece cantitatea acestui extract va fi redusă. Dar este cu siguranță un plus și nu un minus.

Deci, să rezumăm. Băuturile energizante sunt un astfel de „ucigaș”? Dacă mergi la o petrecere sau studiezi pentru un examen și Le bei zece pe zi, pot fi nesănătoase. Dacă le bei în sumă rezonabilă, nu este nevoie să vă fie frică de ei. Ar trebui să le evite doar copii și femei însărcinate. Aproape orice mâncare te poate ucide. Chiar și venituri exagerate sare sau apă. Este întotdeauna important cantitate, pe care trebuie să o accepți pentru a-ți face rău.