Simpaticul Radka, care a trăit mulți ani în caruselul vicios al pierderii în greutate și al recâștigării, a fost primul care a apărut telespectatorilor în noul spectacol Reštart. A încercat de mai multe ori pe propria piele, ce efect insidios este efectul yo-yo și, de asemenea, că recurența este un fenomen relativ comun în pierderea rapidă în greutate.. Doar datorită sfaturilor fiziologului sportiv Viktor Bielik, ea a însușit în cele din urmă obiceiurile alimentare sănătoase, care, combinată cu o mișcare eficientă, mâna de pe cântar a început să se miște. Cea mai bună parte este că Modul de a slăbi nu este o dietă radicală care să funcționeze doar pentru o perioadă scurtă de timp. Dacă te gândești și să slăbești și visezi că vei fi o figură perfectă în costum de baie vara, încearcă să o faci ca Radka!

kilograme

Circulaţie:
- Uitați de munca obositoare din sala de gimnastică pe diferite dispozitive. Acest lucru nu funcționează dacă doriți să slăbiți în general. Dacă întăriți doar unele zone musculare, chiar și la intensitate mare, veți arde mult mai puține calorii decât credeți. În plus, corpul tău nu arde grăsimile așezate, ci energia pe care ai primit-o din alimente. Rezultatul unui astfel de antrenament, atunci, este că ți-e foame după un antrenament obositor, iar când vii acasă, mănânci ceea ce poți pune la îndemână.

- Concentrați-vă pe așa-numitele activități de consum de grăsimi, care nu vor irosi energie, ci grăsimi. În plus, activați zone musculare mari. Merge rapid, rulează lent sau canotează pe un simulator. Cu toate acestea, efectuați aceste activități aerobice într-un ritm în care puteți vorbi continuu.

- De asemenea, puteți ajuta folosind scări în loc de ascensor și mergând mai mult în mașină în loc să conduceți. Tot ce trebuie să faceți este să coborâți în fiecare zi înainte de a vă opri. Rezultatele vor veni foarte repede.

Bord:
- Dietele speciale care vizează sări peste anumite tipuri de alimente pot funcționa pe termen scurt, dar dacă doriți să rămâneți sănătos și să mențineți greutatea, uitați de „dietele de modă”. Radka s-a gândit că, dacă ar omite produse de patiserie și farfurii cu carbohidrați, de exemplu, ar pierde în greutate mai repede. Dar opusul era adevărat și după puțin timp a înțeles. Glucidele conțin energia de care organismul și creierul nostru au nevoie. Nu trebuie uitat!

- Un meniu echilibrat stă pe stâlpii unei diete sănătoase și moderate, care ar trebui să includă: legume, fructe, cereale, orez, leguminoase, produse lactate, ouă, pește și carne slabă

- Un exemplu al meniului de o zi al lui Radkin:
Mic dejun: fulgi de ovăz cu brânză de vaci și banane/legume întinse cu patiserie

Masa de pranz: piept de curcan la gratar cu dovlecei la gratar, vinete, cartofi si salata verde

Masa de seara: salata de legume cu branza de capra si/sau leguminoase