înainte

Setea este o plângere către organism că lipsește lichid. Este optim să umpleți lichide atât de des, încât să nu apară senzația de sete. Acest lucru poate preveni greață bruscă, amețeli, dureri de cap.

Corpul uman nu poate exista fără o alimentare constantă cu apă, totuși mulți dintre noi nici măcar nu-și amintesc de orele de aport de lichide. Dacă se pierde doar 2% din 75% din apa corpului uman (ceea ce este destul de frecvent atunci când se ignoră setea și efortul crescut sau bolile diareice), capacitatea de a efectua performanțe fizice și mentale este redusă cu până la 20%. Când se pierde 5 la sută din apă, temperatura corpului începe să crească, iar când se pierde 15 la sută din apă, are loc un colaps final.

Apa este un distribuitor de nutrienți și un canal de scurgere pentru deșeuri. Distribuie substanțele nutritive necesare către celule și, în același timp, spală substanțele toxice și reziduurile alimentare pe care organismul nu le-a putut transforma în energie, din corp afară, prin urină, apoi și prin scaun. Cu toate acestea, corpul trebuie să recupereze această apă și să o avertizeze de sete. Este optim atunci când nu trebuie să avertizeze - sete indică faptul că buna funcționare a organismului a fost deja perturbată.

Dacă organismul nu primește apa necesară înapoi, sângele se îngroașă, curge mai încet, tensiunea arterială scade, inima nu poate funcționa optim, apar slăbiciune, amețeli, dureri de cap, crampe musculare, mișcări necoordonate ... Aceste simptome sunt adesea atribuite tensiunii, stres sau efort fizic, este uitată necesitatea de a umple în mod regulat lichide.

Cu toate acestea, nu se recomandă consumul brusc de apă. Deși corpul elimină excesul de apă, stomacul se extinde disproporționat și primește o doză crescută de minerale, ceea ce poate duce la haos intern prin repetarea repetată - corpul nu va fi capabil să „ceară” lichide la momentul potrivit și întreaga „apă”. managementul "va fi întrerupt.

Trebuie remarcat faptul că:
- Un adult trebuie să ia aproximativ 3 litri de lichid pe zi. Deoarece aproximativ 1 litru de lichid face parte din alimentele consumate, ar trebui să beți aproximativ 2 litri de apă pe zi. Cu dieta sau aportul alimentar redus, aportul de lichide este, de asemenea, redus, deci trebuie să beți puțin mai mult.
- Conform sondajelor, mai multe femei decât bărbați uită de alimentarea regulată a lichidelor; prin urmare, diferite greață și dureri de cap sunt destul de frecvente la femei.
- Răspunsul experților la întrebarea dacă este necesar să beți cu alimente este: da, dar nu mult. Puțină apă va ajuta alimentele să fie mai bine absorbite.
- Consumul de apă carbogazoasă nu este recomandat deoarece reduce în mod semnificativ cantitatea de apă ingerată și în combinație cu performanța fizică poate provoca „bule” care provoacă greață: dioxidul de carbon se extinde în stomac și formează o bulă de gaz la efort, provocând balonare, dificultăți de respirație și funcția cardiacă afectată.
- Sticla de apă nu trebuie deschisă mai mult de 3 zile pentru a preveni dezvoltarea bacteriilor altfel inofensive. Consumul de apă direct din sticlă nu este recomandabil, deoarece poate apărea contaminarea cu microbi în gură.
- Ceaiurile de fructe și plante și sucurile diluate neîndulcite sunt, de asemenea, bune pentru udarea corpului.

Scopul cotidianului Pravda și al versiunii sale pe internet este să vă aducă știri actualizate în fiecare zi. Pentru a putea lucra pentru tine în mod constant și chiar mai bine, avem nevoie și de sprijinul tău. Vă mulțumim pentru orice contribuție financiară.