Afinul este o boabă excelentă, bogată în antioxidanți, care protejează împotriva multor boli vechi. Poate fi numit cu ușurință un supradozaj care combină o valoare nutritivă ridicată (vitaminele A și C, calciu, fier, magneziu) cu doar o cantitate mică de calorii (57 la 100 de grame). Afinele au fost găsite în ultimii ani pe planul nutrițional, în special pentru beneficiile pe care le are pentru creier. Uitați-vă la cele trei principale și veți face

Afinul este o boabă excelentă, bogată în antioxidanți, care protejează împotriva multor boli vechi.

afinelor

Poate fi apelat cu ușurință supradozaj, care combină valoare nutritivă ridicată (vitamina A și C, calciu, fier, magneziu) cu doar o cantitate mică de calorii (57 la 100 de grame).

Afinele au fost găsite în ultimii ani pe frontul nutrițional, în special pentru beneficiile pe care le are pentru creier. Aruncați o privire la cele trei principale și veți fi sigur că o veți pune în viața voastră!

1. Mai puțin risc de demență

Funcția noastră cognitivă prezintă un declin treptat pe măsură ce îmbătrânim, dar este posibil să reducem efectele negative urmând o dietă bogată în produse vegetale, cum ar fi afinele. Un studiu recent efectuat în SUA a arătat că persoanele în vârstă sănătoase (cu vârste cuprinse între 65 și 77 de ani) care au consumat 30 ml de suc de afine concentrat (corespunzător unei proporții de 230 g de fructe) au prezentat o stimularea funcției lor cerebrale, perfuzie cerebrală mai bună și parametri îmbunătățiți care sunt de acord să reducă riscul de demență. Potrivit cercetătorilor, aceste efecte benefice sunt atribuite flavonoidului fructelor suculente.

2. Previne atenuarea memoriei

Afinele, ca și alte fructe, ajută creierul să rămână sănătos cu substanțe care protejează celulele de radicalii liberi dăunători. Un studiu din 2012 a sugerat că fructele de pădure îmbunătățesc comunicarea între neuronii creierului, prevenind inflamațiile periculoase care afectează centrele de memorie. Un studiu din 2002 efectuat pe animale de laborator a arătat, de asemenea, că afinele susțin rata de regenerare a celulelor creierului din hipocampus, zona creierului care controlează memoria.

3. Întărește concentrația

O mână de afine este gustarea perfectă pentru a câștiga forță atunci când obosești. Un studiu din 2009 al Universității din Reading a arătat că un smoothie de afine dimineața ajută la menținerea concentrației ridicate până la cinci ore mai târziu. Acest efect este cauzat de boabele antioxidante, deoarece acestea promovează perfuzia sângelui și oxigenarea creierului.

Vezi de asemenea:

Luteina: Ce alimente au un ingredient care încetinește inflamația

Pepene verde: Care este valoarea sa nutritivă și cum alegeți cel mai bun

Cinci alimente bogate în proteine ​​vegetale care facilitează pierderea în greutate