Ești îngrijorat că te vei îngrășa și ficatul tău se va obișnui din nou cu el? Dar mâncarea în exces și alcoolul sunt, de asemenea, dăunătoare rinichilor.
Mira nu va uita de șederea de anul trecut cu prietenii la cabană. A exagerat puțin. „Am fost la cabană trei zile. Am mâncat ce a venit - cârnați afumați, ouă și i-am tradus cu chipsuri pentru a echilibra alcoolul. Am avut o durere de cap teribilă, așa că am luat analgezice. Prima zi a fost bine. Dar celelalte două - un dezastru complet. M-am trezit cu pleoape dezgustătoare umflate, eram obosită, urina mea era extrem de galbenă. "
Multifuncțional
La fel ca Mira, ți-ai asumat angajamentul de a te bucura de masă cu măsură, deoarece nu mai vrei să te îngrași sau să-ți strice ficatul? Bine, dar gândește-te și la rinichi. La început este dificil să le recunoaștem daunele. El este adesea descoperit printr-un examen de către un medic.
Crezi că ai nevoie doar de ele pentru a face urină? Eroare. Filtrează sângele din deșeurile, reglează sarea și fluidele din organism, produc hormoni care mențin tensiunea arterială și afectează producția de celule roșii din sânge. În plus, controlează nivelurile de calciu și fosfor din sânge și oase, activează vitamina D din forma sa inactivă și reglează echilibrul dintre mediul acid și alcalin din organism. Dacă rinichii nu funcționează, acesta se va reflecta în organe care nu par să aibă legătură cu aceștia. Boala renală este o cauză frecventă a bolilor cardiovasculare, a tensiunii arteriale crescute și a nivelului de colesterol, anemie, infecții, boli osoase și alte probleme de sănătate. Femeile tinere care suferă de boli de rinichi adesea nu pot rămâne însărcinate sau nu pot da naștere unui copil.
Durează mult, dar.
„Cu rinichii elimini zilnic câte un litru și jumătate de lichid din corp. Restul de șase sute de mililitri vor ieși prin plămâni, piele și scaun ", spune doc. MUDr. Martin Demeš, dr., MPH, expert șef al Ministerului Sănătății pentru Nefrologie. Dacă ambele funcționează pentru tine 100%, este minunat. Dar chiar și o reducere de treizeci la sută a funcției rinichilor nu este teribilă. Chiar și cu un singur rinichi, dacă este sănătos, puteți trăi normal. Cu toate acestea, probleme grave de sănătate apar dacă rinichii dvs. funcționează mai puțin de douăzeci și cinci la sută. Atunci când funcțiile lor scad sub zece procente, există riscul de dializă, adică purificarea sângelui folosind un rinichi artificial sau transplant. Insuficiența renală este cel mai adesea cauzată de diabet pe termen lung, hipertensiune arterială tratată necorespunzător, inflamația bilelor sau conductelor renale, de exemplu datorită utilizării excesive a analgezicelor, întăririi arterelor sau a bolilor ereditare.
Bea, dar cu măsură
De aceea merită să ai grijă de ei. În primul rând, toarnă-le suficient. Figurativ. „Dacă ești o femeie tânără și sănătoasă, ar trebui să bei doi litri de lichid pe zi. Dacă ești bărbat, doi și jumătate. Afirmația că toată lumea ar trebui să bea cel puțin trei litri este înșelătoare. La completarea lichidelor, trebuie luate în considerare greutatea, vârsta, sexul, clima și temperatura aerului, precum și compoziția meniului, sănătatea și activitatea fizică ", explică nefrologul.
Potrivit acestuia, nu trebuie exagerat nici cu băuturile nealcoolice. „Corpul este înțelept, are propriile sale mecanisme de reglementare. Setea comună este una dintre ele. Bea doar când simți asta. Dacă sunteți unul dintre cei cărora le este rar sete, nu trebuie să intrați imediat în panică și să beți o halbă de apă deodată. Nu vă va afecta rinichii, dar stomacul va fi probabil „mulțumit” de greață sau vărsături. Încercați să beți la intervale regulate de doi până la trei copii. ”Expertul subliniază că aceste recomandări se aplică adulților sănătoși. Copiii, vârstnicii și pacienții cu boli de rinichi, diabet sau hipertensiune trebuie să aibă un regim de băut adaptat.
Nu te vei ingrasa din apa
Ce le place să bea rinichii? „Cu siguranță apă de la robinet obișnuită”, spune dr. Demeš, asigurându-vă că nu trebuie să vă faceți griji cu privire la clor, deoarece acesta pătrunde în organism în doze minime. „Apele de masă și mineralele cu un conținut mai scăzut de sodiu sunt de asemenea potrivite - liniștite sau ușor spumante. Dar schimbați-le, deoarece unele conțin mai mult calciu, magneziu sau litiu. ”Ceaiurile de plante, suc de afine neîndulcit și sucuri de fructe 100% sunt grozave.
Nu beți seara târziu, astfel încât să nu trebuie să mergeți la toaletă noaptea. Evitați băuturile îndulcite chimic și băuturile cola, chiar și cu un autocolant ușor, deoarece conțin fosfați. De asemenea, răsfățați-vă cu cafea, ceai negru și verde și apă minerală puternic mineralizată. Credeți că prea multă apă vă va inunda, va provoca umflături și vă va face să arătați mai gras? Dimpotrivă - atunci când corpul are suficiente lichide, nu va reține apa rămasă și nu o va excreta.
Nu sare
Mâncați o dietă echilibrată și urmăriți-vă greutatea. Când creșteți în greutate, nivelul zahărului din sânge și tensiunea arterială pot crește. În plus, kilogramele împovărează în mod direct rinichii. „Prin urmare, meniul ar trebui să conțină un minim de sare - indiferent dacă sunteți sănătos, aveți un rinichi sau altă boală”, sfătuiește prof. MUDr. Ľudmila Podracká, CSc., Șefa secției pentru copii și tineri a spitalului universitar din Košice. „Sarea nu este cu siguranță peste aur. Doza zilnică recomandată pentru un adult este de cinci până la șase grame, dar o depășim de două ori și acest lucru se aplică și copiilor. Chiar dacă nu sareți alimente acasă, șaptezeci la sută din sare este ingerată din produse alimentare. ”
Una dintre sarcinile rinichilor este eliminarea excesului de apă din corp. Acest lucru necesită raportul corect de sodiu și potasiu în organism. O dietă bogată în sare poate deranja acest echilibru, rezultând o funcție renală redusă. Din organism se scurge mai puțin lichid, ceea ce poate crește tensiunea arterială. La rândul său, aceasta pune o presiune pe rinichi. „Hipertensiunea însoțește până la optzeci la sută din bolile renale. În același timp, puțini hipertensivi știu că, dacă nu limitează sărarea, efectele medicamentelor pe care le iau împotriva tensiunii arteriale crescute vor fi slăbite ", avertizează nefrologul.
Limitați proteinele
Consumul ridicat de sare crește, de asemenea, cantitatea de proteine din urină, care este un alt factor de risc semnificativ pentru scăderea funcției renale și, prin urmare, dezvoltarea bolilor renale și cardiovasculare. „Consumul excesiv de sare este asociat și cu pietrele la rinichi. Sarea crește nivelul de calciu din urină ", subliniază dr. Podracká.
Prin urmare, nu folosiți sare sau gătiți pe o farfurie atunci când gătiți. Condimentați cu ierburi proaspete sau uscate, condimente, lămâie sau oțet. Utilizați legume proaspete sau congelate și carne care nu este marinată sau conservată.
Evitați semifabricatele și aperitivele sărate. Alegeți alimentele cu conținut scăzut de sodiu. Limitați condimentele picante, ketchupul, pateurile, cârnații, bulionele. Se recomandă probiotice și extracte de afine. Mănâncă multe fructe. Evitați dulciurile, deoarece stimulează dorința de a zdrobi ceva sărat după ele. S-a crezut cândva că bolile renale au fost afectate semnificativ de consumul de proteine animale. Dacă ești sănătos, nu renunța la ele. Cu toate acestea, pacienții cu rinichi bolnavi trebuie să urmeze o dietă săracă în proteine.
Fără buric gol
Dacă luați medicamente moderat, nu trebuie să aveți probleme cu rinichii. „Majoritatea medicamentelor sunt excretate în urină, în rinichi. Când sunt sănătoși, pot face față acesteia, când sunt bolnavi, rețin medicamentele în organism și trebuie abordat acest lucru ”, explică dr. Demeš. Acordați o atenție deosebită analgezicelor. „Intră grăsimea din sânge în rinichi și dacă exagerați cu ei, îi pot deteriora. Discutați cu medicul dumneavoastră dacă le luați mai mult. ”Preveniți inflamația tractului urinar sau a rinichilor. Acest lucru este valabil mai ales pentru doamne. Purtați haine uscate, schimbați-vă întotdeauna costumul de baie umed. Buricele și șoldurile goale sunt încă înăuntru, dar nu beneficiază rinichii. Evitați curenții de aer.
Puteți recunoaște pietre la rinichi sau inflamația rinichilor din cauza durerii. Numai un medic poate diagnostica funcția renală redusă. Acest lucru se realizează în special prin măsurarea tensiunii arteriale, detectarea proteinelor din sânge sau urină, măsurarea creatininei serice și a acidului uric din sânge. Prin urmare, în cazul oricărei suspiciuni, mergeți la medicul generalist și faceți periodic controale preventive.
Semne de avertizare
Acordați atenție dacă:
- ai ochii umflati dimineata,
- ți se umflă mâinile și gleznele,
- ați avut tensiune arterială crescută sau scăzută,
- încă te simți obosit, somnoros, performanța și concentrarea scad,
- urinezi mai des, urina are un miros diferit sau este spumoasă, există sânge în ea,
- te simți rău, îți pierzi pofta de mâncare,
- aveți pielea palidă, suferiți de crampe musculare.
Ce îi avantajează?
- destulă apă
- feluri de mâncare cu un minim de sare
- mișcare și greutate adecvată
- utilizarea prudentă a medicamentelor, în special analgezicelor
- viața fără țigări
- restricție de alcool
- pe vreme rece haine calde.
Cât de mult să bei?
Conform recomandărilor Autorității Europene pentru Siguranța Alimentară, care a ținut cont de climatul european blând și de gradul moderat de activitate fizică, un bărbat adult ar trebui să ia aproximativ 2,5 litri de lichid pe zi și o femeie aproximativ 2 litri. În același timp, primiți aproximativ douăzeci la sută din dieta dumneavoastră. În general, un adult ar trebui să bea treizeci până la patruzeci de mililitri de lichid pe kilogram de greutate corporală în douăzeci și patru de ore pentru ca corpul său să funcționeze. Cu toate acestea, nevoia de lichide este foarte individuală și depinde de mulți factori externi și interni.
Când seceta este periculoasă?
Deshidratarea severă apare de obicei cu diaree, vărsături, arsuri și alte afecțiuni grave. Este semnalat de o sete puternică. Pentru o persoană care cântărește o sută de kilograme, aceasta înseamnă un deficit de un litru de lichide corporale - în timp ce își reduce greutatea cu un kilogram.
Tu stii asta.
Aquaismul este la modă de mult timp. Actrițele și cântăreții nu se mișcă fără o sticlă de apă. Cu toate acestea, fiecare extremă este dăunătoare. Lichidele circulante crescute sau nivelurile de sodiu anormal de scăzute în sânge asociate cu umflarea pot cauza otrăvire acută cu apă. O puteți preveni completând lichide cu suficiente minerale. Alergătoarea Kate Mori s-a prăbușit în timpul maratonului pentru că a băut trei litri de apă. În boală, medicii au descoperit ulterior că creierul ei era umflat. De atunci, sportivul crește gradul de conștientizare, astfel încât oamenii să nu exagereze cu apa potabilă.