Trimis de la globalicek »15 iunie 2016, 16:59

slăbire

1Bună, numele meu este Paťo, am 24 de ani, înălțime 177cm și greutate 90kg. Aș vrea să am 65 de ani.
Am făcut primii pași și anume:
Marți miercuri și vineri merg la piscină o oră să înot.
Luni, joi și sâmbătă voi tăia lemne în fiecare zi timp de 1,5 ore până la 2 ore. Îl avem la casă foarte mult, mă va costa chiar și 2 luni.
Așa că vreau să fac activități care sunt obositoare din punct de vedere fizic. În plus, în fiecare zi a săptămânii alerg la cină 2,5-3 km, trăiesc în sat, nu este o problemă.

Suplimentele pe care le-am cumpărat sunt: ​​Sinefrină și L-Carnitină (formă lichidă 1l în care sunt 150g carnitină)
Nu știu cum să le iau, dar iau 1 comprimat de sinefrină și 15 ml de l-carnitină pe stomacul gol dimineața. Este înșelător, scrie pentru sinefrină maxim 1 comprimat pe zi și este acolo pe stomacul gol și înainte de exercițiu, de ex. Ei bine, nu știu ziua când tai lemne, o pot face dimineața, mă ridic, ridic și mă duc să mănânc pentru o sărbătoare și jumătate. Dar când merg la piscină nu merg până la ora 13:00 și încep acolo la ora 13:50, așa că nu știu cum să mă descurc în măsura în care este luată, deoarece există maximum 1 comprimat și 15 ml pe zi.

În ceea ce privește mâncarea, am exclus tot dulceul pe care îl beau 3 litri de apă pură pe zi, fără bublinkat dulce sau orice altă apă. Și ultima masă maximă la ora 17:00, dar am o problemă cu ceea ce mănânc seara, am și fructe uscate și prostii cu lapte cu conținut scăzut de grăsimi pe ambalaj, scriu că este pentru slăbire. Înțelegeți că nu vreau să rămân timp de 2 ani că în fiecare lună pierd 2kh este suficient, dar asta m-ar bate, vreau să-i dau un maxim în 12 luni. Câteva sfaturi, mai ales când vine vorba de mâncare. ei bine, multumesc.